Szabályok részesülő BCAAs
Jelentés BCAA
Ahhoz, hogy tudjuk, hogyan kell bcaa, meg kell találni azokat a főbb jellemzői ezeknek az anyagoknak. Tekintsük minden amin-csoportok BCAA külön-külön.
- Valin. Ez aktívan részt vesz a regenerációs folyamatokat az izomszövet. Az intenzív edzés az izomrostok szövetek mikrotraumákat, sőt, a képzés célja. A szervezet arra kényszerül, hogy távolítsa el a kár, hogy az eredmény, és vezet volumenének növekedése az izom. Segítségével valin felül, akkor felgyorsítja a szöveti regeneráció. Szintén meg kell mondani a képesség, hogy javítsa az amin nitrogén egyensúlyt.
Így, ha tudja, hogyan kell bcaa, akkor jelentősen felgyorsítja a fejlődést. Meg kell jegyezni, hogy a legnagyobb értéket a Builder leucin. A tudósok kimutatták, hogy a kombinált alkalmazása mindhárom aminok BCAA csoportba kölcsönösen növeli azok hatása van a szervezetben. De ez csak akkor lehetséges, egy bizonyos ilyen anyagok koncentrációja - leucin kell kétszer több, mint az izoleucin és a valin.
Hogyan kell szedni a BCAA?
A test tapasztalható eltérő, hogy az összes tápanyagot a képzési napok, hétvégék. Emiatt és a BCAA kell venni a fenti időszak alatt különböző módon.
képzési napok
Ülések során a szervezetben egyaránt aktiválható anabolikus és katabolikus reakciókat. Miközben fokozatosan uralkodóvá válik a katabolizmust, és ez rossz az izmok számára. Így a haladás, a sportolók meg kell találni a módját, hogy ösztönözze az anabolikus folyamatokat, miközben elnyomja katabolikus.
A legaktívabb anabolikus reakciók lépnek fel az ünnepek alatt, és ezen időszak alatt van izomnövekedést. Edzés közben, akkor tovább kell táplálni a testet, hogy elnyomja a katabolizmust. Ellenkező esetben a szervezet tartalék, hogy az ólom a megsemmisítése izom.
A képzés során, a szervezet elkezdi fogyasztani a glikogén található a májban, majd az izmokban. Minél magasabb a képzési tapasztalat építtető, annál nagyobb a kínálat glikogén a izomszövetek. Azonban ez nem határtalan, és egy bizonyos ponton a glikogén medence üres. Folytatja a munkát a terem, akkor aktiválja a folyamatok a pusztulás szövet, amely a szervezet használ energiát. Ennek elkerülése érdekében, meg kell venni a BCAA.
a hétvégén
Mi továbbra is azt a kérdést - hogyan kell szedni a BCAA? Egyes sportolók és még a szakértők úgy vélik, hogy a tanulmányok hiánya az adalékanyagok használatát a BCAAs egyáltalán nem kötelező. Az érv használjuk az a tény, hogy a terhelés nélkül, az energia, hogy kellően test és kapott élelmiszert és sportpitom fehérje vegyületek.
A gyakorlatban azonban kiderül, hogy teljesen rossz. Még nincs erős fizikai aktivitás, katabolikus folyamatokat a szervezetben zajlik. Ezek különösen erős azonnal ébredés után. Persze, ha van reggeli, a szervezet lesz a fehérjék, de feldolgozni őket némi időt vesz igénybe.
Miután az első fehérjeszerű vegyületet az emésztőrendszerben oszlanak aminok, hogy csak ezt követően lehet használni más célokra. BCAA előnye éppen abban a gyors asszimiláció a hatóanyagok. Ha csak ébredés után egy fél vagy egy egész köteg kiegészítők, akkor gyorsan elnyomja katabolikus reakciókat.
Ez minden, amit el akartam mondani, hogyan kell megfelelően figyelembe bcaa.
Hogyan kell szedni a BCAA rendesen, lásd alább: