Rope-vihar petyhüdt has, fórum
1) Ha lehet, akkor ugrik, és fut a szabadban. Ha ez nem lehetséges (ami valószínű), akkor ugrik és fuss haza. Váltogathatja a változatosságot. A legfontosabb dolog -, hogy mozog egy csomó (és energikusan, mint lehetséges!).
2) Ugrókötél - jó dolog, mert segít megőrizni jó formában, és a karok magukat. Azonban a folytatásban is csinálni nélküle. Akkor ugrik a mat otthon (hogy ne megijeszteni a szomszédok alább) gyorsan és kis lépésekben, váltakozó ugrások, felemeli a térdét a mellkasát. Minél több verejték, annál jobb.
3) Egyszerűen kapcsolja muzklipy, hírek vagy a kedvenc TV-sorozat és ugrás / futás egészségre. Times nem tartják szükségesnek. Összpontosítani a jövőben. Legalább 20 percen keresztül. Ha lehetőség van és egy érdekes műsort, akkor proprygat óra (nem több), persze, figyelembe szünetek.
4) Ne felejtsük el, hogy igyon sok vizet! Legalább 2 liter naponta. Egy órával edzés előtt vízüveg (lehetséges, hogy adjunk tinktúra csípő, értékesítik a gyógyszertárakban), közben egy képzési pohár vizet 10-15 percenként, majd a képzés pohár vízzel csipkebogyó. Tinktúra csipkebogyó gazdag vitaminokban, ami egy lökést az energia és az állóképesség. Így könnyebb lesz kezelni, kellemesebb.
5) Az interneten, van egy külön táblázatban kalória fogyasztása egy bizonyos típusú fizaktivnosti. Ott van festve, részletesen, hogy hány kalóriát dobja ki, ha olyan sok perc ugrani, futni, focizni, sakk, részt egy szobabicikli, taposógép vagy grebsti :) Általában intenzív futás és ugrás intenzív segítséget, hogy éget a legtöbb kalóriát. Minél több időt a tevékenység, annál égés.
6) Nyomja szivattyú lehet, de nem feltétlenül sokat. Elég klasszikus csavarják a földre az első néhány hónapban (naponta egyszer, naponta háromszor, és így tovább - a képességét). Mindaddig, amíg van a gyomor - a sajtó nem láttam. Távolítsuk el a gyomor -, akkor a munka révén a sajtó több és más gyakorlatokat annak érdekében, hogy élénken. Van egy speciális kerék (mind tisztában, azt hiszem, látták), ami kényelmes, hogy otthon a padlón. Bekapcsolása és a képzés. Támogatja a lábujjak vissza, abs és a karok, húzza a bőrt. De ugrott, és fut, amíg a fontosabb az Ön számára!
7) A gyomor nem fog menni a tanítási nap. Az eredmények láthatók egy hét múlva. Eltávolítása a has és a csípő (és ők is elmennek után futás és ugrás), meg kell keményebb és szorosan követik a diétát. Bár nem feledve, hogy továbbra is rendszeresen (már ritkábban, de még mindig) ugrani, futni, és swing sajtó (különben a szervezet nem kap a terhelés kezd úszni újra zsír).
8) Mivel a ugrani, futni, és swing sajtó lehet otthon, akkor megy a tornaterem nem szükséges. Ha lehet, akkor vesz egy futópad különböző sebességgel és nehézségi fokot. Ez megtérül gyorsan a tökéletes alak. Pálya lehetővé teszi, hogy mennyit futott, az elégetett kalóriák stb találhatóak Ez arra ösztönzi, hogy aktívan vegyenek. Ha van idő és lehetőség, akkor megy az edzőterembe. Ott lehet, hogy új embereket. Ne feledje, hogy lehet, hogy az alakja egy tisztességes haza. A legfontosabb, hogy a sok, és nagyon aktívan mozgó (és enni jobbra). Ha rendesen enni, akkor az egész élet olyan lesz, mint egy mókus a ketrecben: evett (evett) √ √ meghízott futni, ugrani indult √ √ √ tömeg evett újra meghízott, stb Minél több helyes eszel, annál kevésbé tud szánni időt sport. Ha podzaplyli Zhirkov, majd keményen dolgoznak, és van egy csomó intenzitással. Ha eltávolítja az extra kilogramm, és elkezdte enni racionálisan, akkor ugrani, futni, nem a sajtó is egyre kevesebb, és hogy van egy kellemes és időt takarít meg.
Lányok. Azt mérjük 50 növekedési 163..mne 14 éves hamarosan 15. ugrottam kötél naponta 10 db 100 raz..s szünetek. kapott 1000 ugrások - ahol egy órát vesz igénybe 3 napon kolosalny eredmény !. Elvesztettem 1,5 kg.
Hálózati kiadás «WOMAN.RU (Zhenschina.RU)”
Elérhetőségek kormányhivatalok (beleértve Roskomnadzor): [email protected]