Power Jóga alapelvei
Power Jóga alapelvei
Mivel a jóga, mint láttuk, egy nem csak a „testnevelés”, és egy komplex rendszer, benne is van egy szakaszt szentelt a táplálkozás. Azonban e szabályok az indiai szubkontinensen, egy olyan környezetben, ami nagyon különbözik a miénktől, így az egészséges táplálkozás szabályait igaz jóga tűnhet számunkra elfogadhatatlan. Nos, vagy egyáltalán nem érvényesek a valóság. De először is, megtudja, hogy néznek ki.
Jóga tartsa be a következő általános szabályok az ellátás:
- ez a legjobb, ha az élelmiszer megfelel a terület a szállás és a szezon. Tehát, a Közép-Magyarországon a megfelelő irányba a helyi gyümölcsök és zöldségek, és nem a mangó és avokádó vagy kókusztej. Ez nem jelenti azt, hogy nem kell enni, de ez nem jelenti azt, hogy az alapján az élelmiszer, a legtöbb meg kell a helyi termékeket. Ez meg fog felelni a szlogen: „Buy helyi!”. Persze, még jobb lenne, ha nő, de ez nem mindig kivitelezhető;
- a leghasznosabb nagymértékben emészthető és frissen készített ételek. Ebben a főtt étel jobban nyers (ez nem vonatkozik a gyümölcs), hot - jobb hideg és friss - jobb előmelegítjük. Ételekhez után azonnal főzés és gyümölcs - egyenesen a kertből, mert a frissebb a terméket, annál nagyobb a haszon. Melegítsük az étel nem jó. Továbbá, a fagyasztott élelmiszerek kerülni kell, függetlenül attól, hogy a friss-fagyasztott vagy gyorsfagyasztott élelmiszerek;
- van szükség, ha van éhség;
- ha nincs étvágya, nem tud enni, inni vizet helyett az élelmiszer (amely víz helyett gyümölcslevek, italok vagy tej);
- ott kell lennie, így, hogy ne sokat eszik. Azaz, ne dugjon étkezés „hogy az utolsó.” A táblázatból felkelni nélkül nehéznek érzi a gyomorban tölteni. Az ideális része tekinthető két maroknyi étel (ne felejtsük el, hogy Indiában a hőt). Meg kell várni, hogy az élelmiszer megemészteni, mielőtt a következő étkezés, így optimálisan egy kis szünetet 2-4 óra között könnyű ételek és 4-6 óra között bőséges élelmiszer;
- az élelmiszer kell tartani, ahol nyugodt légkörben, akkor nem veszi a fáradságot, hogy rágni ételt alaposan, amíg nincs porrá a szájban. Semmi értelme, hogy nyelni az egész darab. Ha ül az asztalnál ideges, a negatív érzelmek károsítja az emésztést;
- nem eszik reggelit közvetlenül ébredés után, először jobb inni egy pohár meleg vizet, hogy „felébredjen” az emésztőrendszert;
- különböző iskolák jóga különböző helyeken különböző válaszokat arra a kérdésre, hogy vagy nem inni étkezés közben. Egyesek azt mondják, hogy jobb, hogy igyon egy pohár vizet egy órával étkezés előtt, és akkor lehet inni másfél órával étkezés után. De Srí Lanka úgy vélik, hogy lehetséges, hogy mossa le az ételt közben a táplálékfelvétel kis kortyokban, langyos vízzel;
- Egy nagy része a napi étrend jóga sürgeti enni a nap folyamán. Úgy véljük, hogy az emésztés a legintenzívebb 11 és 14 óra. Reggeli legyen könnyű, és a vacsora nem lehet később, mint 2 órával lefekvés előtt, különben aludni lesz nyugtalan, és az ember nem fog pihenni.
A táplálékfelvétel napkelte előtt és után naplemente tartják a jóga rossz, mint életenergia az első esetben még nem aktív, és a második - már nem aktív, vagyis a legnagyobb haszon származik az élelmiszer. Ugyanakkor nem szabad elfelejteni, hogy az északabbra, annál nagyobb a különbség a nyári és téli időtartama a nap. Nem valószínű, hogy a szélesség a sarkkör, még Yogi hasznosnak vélt éhen hat hónapig. Amellett, hogy a jóga kimondja, hogy módot és az étel mennyiségét kell felelnie az egyéni igények a személy: a kép az ő életét, a ritmust a munka és a pihenés, a kitűzött célokat.
A kérdések a hatalom jóga átfedésben van egy másik ősi indiai tudomány - „Ayurveda”, hagyományos, ősi indiai orvoslásban. És jóga és ajurvéda minden termék három csoportba sorolhatók: szattvikus, tamaszikus és radzhasticheskie. Az ilyen típusú származnak három fogalmat: Sattva, Rajas és Tamás.
Sattva - a minőségi jóság, a tisztaság, az egyensúly, a harmónia, a rövid, mind a legjobb, méltó, hogy mit kell keresni.
Rajas - a minőségi szenvedély, izgalom, aktivitás és ingerlékenység.
Tamás - a minőségi tehetetlenség, a tétlenség, közöny és a tudatlanság.
Továbbá, készételek, közülük a három fajta. Sőt, attól függően, hogy az elkészítési módszer az élelmiszer (és ez valójában áll több termék) növelheti a minőséget és csökkenti az egyik a másik. Ugyanezek a tulajdonságok is az emberek, és bizonyos ételek, úgy gondolják, hogy lehetséges, hogy a test vissza annak érdekében. De ez egy másik téma, sokkal szélesebb, mint a ténylegesen beszél fogyás.
Így a cél az, hogy szattvikus étel, ez leginkább annak a személynek kedvező. Ezek az ételek az Ayurveda és a jóga minősül növényi élelmiszerek és ételek friss, csak főtt vagy főzés nem szenvednek egyáltalán. Rizs, gabonafélék, kenyér és egyéb ételek szattvikus ha éppen elő, és emellett nem szabad tartalmazniuk annak összetételében a hús, hal és fűszereket. Szintén szattvikus élelmiszer nincs erős íze, mert ez idézi a szenvedély és sattva - jelentése nyugalom, és a szenvedélye ellenjavallt.
A lista az ilyen termékek némileg eltérhet a különböző iskolákban, de a különbségek kicsik. Leggyakrabban sattwic termékek közé tartozik a legtöbb friss zöldség, friss gyümölcs, frissen készített gabonafélék, hüvelyesek, tej, tejszín, joghurt, friss, vaj és ghí (tisztított vaj konkrétan) mértékkel, a legtöbb diófélék, magvak és növényi olajok hideg spin, és egy jelentős része természetes édesítőszerek (méz, nádcukor, barna cukor). Fűszerek, mint a fahéj, kömény, koriander magot, édeskömény, bazsalikom, kardamom, gyömbér, kurkuma. Feltételezzük, hogy a tejet kell használni, csak a szerves (nem pasztőrözött, nem a csomag).
Radzhasticheskaya élelmiszer erős, testes ízét. Ugyanez vonatkozik az összes, fűszeres, sós, édes, sült, füstölt, párolt és egyébként művészien főtt étel. Minden állati eredetű élelmiszerek hús-, hal- és baromfi is radzhasticheskimi, valamint az alkohol, a kábítószerek és a gyógyszerek. Sőt, az azonos csoportba tartozik túl forró ételek, fűszeres vagy savas. A termékek listája tartalmazza a fermentációs termékek, beleértve a joghurt vagy joghurt, tojás, sajt, fehér cukor, a legtöbb édesítőszer, bizonyos fajta hüvelyesek, avokádó, só, retek, citrus, mogyoró, édes italok, erős tea és kávé. Radzsaszikus fűszerek fokhagyma, aszatgyanta, bors, cayenne-i bors, mustár.
Harmadik csoport: étel, ami a letargia és az inaktivitás. A hinduk szerint, az étel általában nem alkalmas. Ez magában foglalja a romlott és az állott étel büdös, kellemetlen ízzel. De, sajnos, ez nem csak egy állandó és romlott étel. Ugyancsak az élelmiszer, meg egy hűtő, vagy más hűvös helyen, és újra fűtés nem fogja megváltoztatni az állapotát. By tamaszikus ételek tartalmazzák a legtöbb fajta gyorsétterem, sült ételek, fagyasztott élelmiszer, főtt étel a mikrohullámú sütőben, vagy tartott intenzív kezelést.
Ebben az esetben sok jóga tanárok azt mondják, hogy nem maga a termék tartozik három csoport egyikébe, de a hatás és a módszer az elkészítését. És zöldségek válhat Thamasik ha megsütjük a fűszereket, és a tojás vagy a hal lehet megvásárolni egy bizonyos minőségi sattvából főzési módszer. Azonban ez a téma egy másik vita.
A jóga tanításait feltételezhető, hogy radzhasticheskaya élelmiszer hozzájárul a túlzott evés, az egyik fő jellemzője a felhasználásra: nehéznek érzi a gyomorban, ahogy ébred a szenvedély és a testi vágyak. A tamasticheskaya élelmiszer alakul személy durvaság, az ostobaság, agresszivitás, közöny.
A jóga és ajurvéda saját nézete a probléma a túlsúly. Az állítás, hogy „a túlsúly társított túlevés” tartják egyszerűsítését, mivel sokan esznek, hogyan akarnak, de ez nem befolyásolja a súlyt. És mások csak ülni kenyeret és vizet, de nem dobja ki az extra kiló. Jóga tanár hívja hallgatni a szervezetben.
Azaz, nem kell csak kibír a yoga táplálkozás, hanem ünnepelni a test hogyan reagál rájuk, mi segíti, és mi nem. Összehangolása és teljesítményét, ászanák segítenek normalizálni az anyagcserét, tisztítja a testet, és a tömeg vissza fog térni a normális kerékvágásba. De nem szabad elfelejteni, hogy a jóga lassúbb sok diéta. Ha sok extra kiló, akkor meg kell, hogy vegyenek részt néhány hónap vagy akár egy év, mielőtt ez a valódi látható hatása. Másrészt, dobott ki a tömeg nem jön vissza a közeljövőben időben, vagy azt követően az első események. Tény, hogy sok jóga gyakorlatok, mint a pihenés, a légzés, és mások annak nyugtató hatással csökkenti a túlzott étvágyat.
Meg kell jegyezni, hogy a legtöbb pontosan követi a szabályokat az ellátás és annak szükségességét, hogy vigyázzon magára elején jóga, függetlenül attól, hogy az ászanák vagy a diéta. A lényeg, hogy vegyenek részt. A tevékenységek folytatásának megállapítása határozott ritmus az élet, és ezzel egyidejűleg a test kell tisztítani, és ízek az élelmiszer kezd változni. És egy bizonyos ponton, az egyik észreveszi, hogy nem lenne kívánatos, hogy milyen volt, hogy korlátozzák magam. És ha még mindig szeretné -, akkor adja meg a termék vagy ételt a diéta, csak egy kis része, és nem gyakran.
És meg kell jegyezni, hogy a jóga mesterek tanácsot táplálkozás alapja a funkciók a jóga gyakorlatok és különböző fejlettségi szintje a jóga lehet adni különböző ajánlásokat diéta. Nincs egyetlen áramellátó rendszer, jóga, minden iskola fejleszti saját elveit. Van egy közös alapot, de különösen változhat. Például, ha egyesek azt mondják, hogy minden sült ételek káros és tamaszikus és egyéb Tanács ajánlásainak megsütjük dióféléket és magvakat.
Share az oldalon