Olvass kevesebbet eszik
„Isten adott nekem egy jó szerencsét, egészséget, hang, és egy jó szem előtt. De ha tudnám élni az életem újra, azt megváltoztatni, egy dolog - Szeretném tudni, hogy kevesebbet egyenek. "
Nézzünk néhány fő témája a szakirodalomban és az én gondolataim róluk.
• A túlsúly nem egészségügyi probléma, így jobb, ha szereted a tested, hogy mi az, és fogadja el magát, mint egy kövér szépség. Úgy gondolom, hogy szeretni magad - ez jó, de az is jól őszinték, hogy a túlevés nagyban befolyásolja egészségét. Jobb egészséget érhető el, ha az index a testtömeg belül 19-25. Ha az index a fenti 25, nagyban növeli a szívbetegség, magas vérnyomás, a cukorbetegség, és mások. Diseases. Ez a könyv megmutatja, hogyan ahhoz, hogy változás, ahelyett, hogy arra kérjük Önt, hogy fogadja el élni azzal, ami van.
• Túlevés - az eredmény az, hogy nem foglalkozik érzéseit. Ismerje meg, hogyan reagálnak a valódi érzéseit értelmes módon, és meg kell, hogy sokat eszik eltűnik. Hmmm, Poser itt az, hogy az emberek sokat eszik nem csak akkor, ha ideges, de ha ők boldogok, míg vidám lakomák, stb Sok ember, aki tudja, hogyan kell kezelni az érzéseiket, akik már jó pszichoterápia és a pszichoterapeuták maguk is sokat eszik egészséges legyen. Több barátom-gluttons tökéletesen képes reagálni az érzéseiket, és néhány más ember, akit ismerek, soha nem sokat eszik, és nem folyamodnak a gyógyszerek segítenek az alkohol vagy a cigaretta, bár ez nem foglalkoznak a saját zavaros érzéseit. Igaz, hogy gyakran a kapcsolat a kellemetlen érzéseket és irracionális viselkedés, csúszik a rossz szokások, de ez nem a teljes igazság.
• étrendek vissza. Állj ül a diéta és testét megtalálja a természetes fogyás. Mindannyian tudjuk, hogy hosszú ideig nem marad a diéta és. Ahogy alább kifejtem, ül a diéta általában súlyosbítja a problémát az élelmiszer. De mit csinál? Szüksége van egy módja, hogy a túlevés ellenőrzés alatt, akkor ragaszkodni évek óta. Ellenkező esetben, még akkor is, ha elérni ideális testsúlyát, akkor nem lesz képes, hogy támogassa őt. Ez a könyv megmutatja, mit kell tennie.
• Egyél csak akkor, ha valóban éhes / éhes. A fő probléma az, hogy a legtöbb ember, különösen azok, akik hajlamosak sokat eszik, nagy nehézséget a fumble-szintű „igazi éhség”. Az egyik nagyon vastag ügyfél azt mondta nekem a közelmúltban: „Én nem ismeri valódi éhség akkor is, ha felugrott, és megharapta az orrát.” Sokan gondolják. éhesek vacsora után. Tény, hogy az elme képes készülő éhség szinte a nap bármely szakában. Másrészt, az is lehetséges, hogy étel nélkül élnek sokáig, és nem érzi magát olyan fizikai éhségérzet. Van oly gyakran megtörténik. Nem érzem az éhség, bár ez megmagyarázhatatlan, tekintve, hogy mennyi idő telt el az utolsó étkezés ettem, és mennyi ideig. A másik nehézség az éhség, mint egy jel, hogy az étel, hogy az ilyen módon takarmány okoz kényelmetlenséget. Tegyük fel, hogy éppen ül egy étteremben egy baráti, és várja a tapasztalat éhség és a szomjúság, míg az összes többi felfalja a két oldalról és emelje a poharakat. Vagy kihagy egy étkezést délben, de aztán éhes egy óra - két évvel később, a közepén a munka, ha nem tudod az élelmiszer. Egyértelmű, hogy van egy ésszerű gabonát enni, ha éhes, de akkor is kell szabályok rugalmasabbá tétele, és nem hibázik, azokon kívül, amelyek nem ütköznek a napi rutin!
• ne egyen, ha meg van elégedve. Ha ezt a szintet az éhség nehéz, biztosan meghatározni a megfelelő telítettségi szintet még nehezebb. Sokan nem tapasztal teltségérzés a gyomorban az étel; Ez az érzés jön egy fél óra múlva, a mező, hogy ez a már elért. Ha hajlamosak a túlzott evés, majd fél óra múlva már késő lesz, eszik egy fél órát túl sok. Sajnos a jelek testünk gyakran igen gyenge, és nehéz felismerni. Még ha ismeri őket, nem figyelmen kívül hagyni őket, és továbbra is a repedések - Nagyon egyszerű.
• Zhor és a sóvárgás valami miatt a termékek biokémiai egyensúlyhiány és tápanyagok hiánya a menüben. Hívei az elmélet gyakran hivatkoznak példáját szenvedélyes vágy, hogy egyen csokoládét, mint egy jel, hogy a test hiányos magnézium. Ez az elmélet nagyon népszerű, de nem teljes magyarázatot a tendencia, hogy sokat eszik. Ha azt akarom, csokoládé, mert a szervezetnek szüksége magnézium, miért nincs vontatási enni zöldek, mint a káposzta csemeték, amely több magnéziumot, mint a csokoládé?
• Túlevés - tiltakozás a várakozásokat, hogy a társadalom ró ránk, hogy hogyan nő kell viselkednie (például egyszerre egy veréb, míg képes megállítani a futó ló, stb), és hogyan kell kinéznie. Sztereotípiák és kulturális nyomás, hogy gyakoroljon a nők csak részben magyarázható a túlevés. A modern Anglia 1/8 férfiak és 1/6 nő kell tekinteni vastag (súly 20 kg felett normális). E. A különbség férfiak és nők között létezik, de kicsi, és legalább egy részét ezek a statisztikák annak köszönhető, hogy a hajlam, hogy a női test zsír tárolására gyorsabban, mint a férfi test. Igaz, hogy a képeket a vékony nők néznek ránk a lapok a sajtó és a televízió képernyők, de ezek a képek nem ellenőrzik a viselkedését. Miután képes irányítani a viselkedését. Az igazság az, hogy sok nő képes elérni a hosszú távú változás a módja az evés, és a kultúra nem változott az országban. Úgy megváltozott. Sokan, akik függnek élelmiszeripari gyógyszerek hajlamosak, hogy valaki vagy valami, hogy lehet hibáztatni a nehézségek, és a legegyszerűbb, hogy hibás dolgok tőled, és amelyek nem a mi irányításunk alatt. Szabadság és az igazság az, hogy meg tudjuk adni, hogy mit eszik, bármilyen kultúrában, bármilyen környezetben.
Nos, hogyan tudom, hogy valamit mondani erről a témáról jól megverték? Egészen egyszerűen, rátérek a kérdés az evés egy új szöget. Ez a pozíció látja túlevés, mint egy lelki függőség - függőség meglévő szempont, hogyan gondolkodunk, és látni a dolgokat.
Azt tanítani az embereket függőség 1982 óta. Alapvetően én összpontosított, hogy segítsen az embereknek leszokni a dohányzásról, és elérték kivételesen nagy siker arány, elmagyarázni az embereknek, amit a lelki függőség, és hogyan kell kezelni. Amikor az emberek megértik mindez, nem csak könnyű leszokni, de továbbra is tartózkodjon a dohányzástól évek óta.