Nyári egészségügyi ellátások
Summer - a legjobb időt a pihenésre. Nem tud veszíteni egy perc, és próbálja a lehető legnagyobb mértékben, hogy járni és a szabadban lenni. Azonban, napozás, fürdés, séta az erdőben, ne felejtsük el, hogy milyen veszélyekkel jár, amelyek tele ebben az évszakban.
Minél több hasznos a nap?
Sun javítja a hangulatot, és megakadályozza a depresszió. Másfelől, az anyagokat, amelyek felelősek a jó hangulat, serkentik az immunrendszert. Ultraibolya sugárzás fokozza a legtöbb lezajló folyamatok a szervezetben - a légzés, az anyagcsere, a vérkeringést és az endokrin rendszer.
Ezen túlmenően, a hatása alatt napfény, testünk termel D-vitamin
Érdekes módon: A D-vitamin mennyisége, szintetizált alatt a napfény, olyan tényezőktől függ, mint a hullámhossz a fényforrás és a bőr pigmentáció. Célszerű, hogy maradjon a nap, reggel és alkonyatkor, valamint a sötétebb bőr, annál alacsonyabb a D-vitamin által termelt a napfény.
A D-vitamin szabályozza a kalcium felszívódását és a foszfor ásványi anyagok. Vitaminnal együtt A. kalcium és a foszfor védi a szervezetet a hideg, a szem és a bőr betegségek. Ez segít megelőzni a fogszuvasodást és a fogíny rendellenességek felelős az erős csontok, gerinc, véd a csontritkulás ellen. Ez azonban nem jelenti azt, hogy ahhoz, hogy a kínálat a test ezt a vitamint, meg kell „sült” a tűző napon. Annak érdekében, hogy a megfelelő szintű D-vitamin a szervezetben ahhoz, hogy ki a nap a kezét és arcát, heti 2-3 alkalommal 5-15 percig, a nyári hónapokban.
Fontos megjegyezni: ez jobb, hogy egy nap fürdő 11 vagy 16 óra után. Az átmeneti, az intervallum kell elrejteni az árnyékban.
Mi szükséges ahhoz, hogy a legtöbbet a friss levegő jót tesz az egészségnek?
Nyári - a tökéletes alkalom, hogy vigyázni az egészségükre. Jó idő, a hosszú nappali órákban - nem ok arra, hogy maradjon otthon.
Gyalog megy. Ha talán kell rögzíteni, 1-2 megálló korábbi, amennyire lehetséges, menjen gyalog. Ide erőteljes lépést, és lélegezzen mélyeket. 10 perc séta vezet egy tört az energia. Ez hasznos, ha egy séta vihar után, vagy amikor egy szitálás eső. A levegő tisztább minden ezekben a napokban.
Biciklizni. Load szabadtéri elősegíti az oxigén. Bicikli erősíti az izmokat a lábát.
Kocogás. Futás javítja annak működését a légzőrendszer és a vérkeringést, erősíti a szívet, csökkenti annak valószínűségét, a stressz.
Mezítláb. Séta a fű, homok, kövek - egy jó módja annak, hogy akupresszúrás. Stimulálása pont a talpon ébred vitalitását.
Úszni, és járni a vízen. Víz kezelések szabadtéri edzett test, javítja a vérkeringést. Alternatív monoton úszás - séta a víz vagy vízi játékok. Ez egy jó módja annak, hogy maradjon a vízben azok számára, akik nem tudnak úszni. Még ha a víz hideg, csak hogy segítsen talpra. Így erősíti az immunrendszert.
Menj a park, az erdő mellett, olyan helyen, ahol van zöld. A levegő telített fa szabályozó anyagok légzés, megnövekedett hemoglobin szintje a vérben, erősítik az immunrendszert, javítja az agyműködést.
Több vitalitás, több vitamin
Nyári tetszik nekünk friss és lédús zöldség, gyümölcs és bogyós gyümölcsök. Használatukkal az élelmiszer, növelheti a vitalitást, javítja a feltétele a test és kompenzálja a hiányzó vitaminokat.
Retek gazdag forrása a vitaminoknak és ásványi anyagokat. Ez C-vitamint tartalmaz, B1, B2, B5, PP, kálium, kalcium, nátrium, magnézium, foszfor és vas. Ez hasznos, minden tekintetben zöldségek javítja az immunitást és a hemoglobin szintje a vérben.
Káposzta gazdag C-vitamin Egyél nyers vagy főzni egy pár, akkor nem veszít az értékéből.
Eper potens gyulladáscsökkentő és antimikrobiális aktivitás. Ez tartalmazza a C-vitamin, PP, B2, P mikroelemek - vas, kalcium, foszfor, magnézium.
Szamóca értékes forrásként aszkorbinsav. Eszik friss bogyós növeli a teljesítményt, állóképességet, javítja a szívműködést. Jó szomjoltó.
Cranberry segít a fertőzések elleni küzdelemben és véd a gyakori megjelenése a húgyhólyag.
Chokeberry normalizálja a vérnyomást, csökkenti a koleszterin a vérben.
Hogyan védheti meg magát a leégéstől?
Gondatlan marad a forró nap leégést okozhat. Megnyilvánulását függ a súlyossága az enyhe bőrpír, fájdalom, duzzanat, a bőr, amíg a hólyagok és a láz.
Hogy mentse magát a ilyen szóváltás, így a nap, kell figyelembe venni:
- A legveszélyesebb, hogy a közvetlen sugárzás 11.00 16.00, amikor süt a nap legnagyobb fényesen
- elhagyása után a vizet, hogy törölje a bőrt egy törülközőt
- akkor mindig viseljen kalapot, lehetőleg egy széles karimájú vagy arcvédő
- testünket, hogy a nap gyorsan nedvességet veszít, a bőr dehidratált gyorsabban, így meg kell inni több vizet
- Különleges napenergia kozmetikumok csökkenti a leégés
Vajon: sápadt bőrű emberek sokkal érzékenyebbek a káros hatások a napfény, és a legmagasabb kockázati csoportba, míg a sötét bőrű és sötét bőrűek, ezt a kockázatot nullára csökken.
Ha a bőr még mindig égett, meg kell:
- azonnal visszavonulok a nap
- bőr felöntjük hideg vízzel, vagy hideg borogatást tenni
- a vizet
- akkor lehet alkalmazni, sebre „pantenol”
- vehet egy fájdalomcsillapító (például aszpirin)
Fontos megjegyezni, hogy abban az esetben, képződés elkerülésére azonnal forduljon orvoshoz. Kenje éget alkoholt vagy olajat minden esetben lehetetlen!
Hőguta ez?
A forró nyári napokon, az oka orvoshoz fordulna szolgálhat test túlmelegedését és eredmény - hőguta.
Érdekes módon a termikus sokkok nem csak melegben, de előfordulnak helységek eredményeként hosszabb ideig tartó magas hőmérséklet.
Jelek a hőguta:
- fülledtség érzése
- bőrpír
- szomjúság
- fejfájás, szédülés
- megnövekedett testhőmérséklet
- hányinger, hányás
- Súlyos esetekben, légzési problémák, eszméletvesztés
Ahhoz, hogy megvédjék magukat a túlmelegedés szükséges a hosszú távú tartózkodás kívül melegben időről időre pihenni az árnyékban, folyamatosan ivott rezsim fürödni vagy zuhany, viseljen laza könnyű ruházatot természetes anyagok, viseljen kalapot, nem sokat eszik.
Elsősegély:
- elrejteni az árnyékban vagy hűvös helyen
- eltávolítás vagy lazítsuk korlátozó ruházat
- a fejét, hogy a hideg borogatás
- hasznos törölje test hideg vízzel, vagy burkolja a nedves lapot
- inni hideg víz
- akkor vegye lázcsillapítók (aszpirin)
Fontos megjegyezni, hogy a magas hőmérséklet és a páratartalom, a fizikai munka szűk szintetikus ruházat, fáradtság, dehidráció, bőséges étel, hosszú túrákat melegben az alkohol - mind növelik a kockázatot a hőguta.
Miért nyáron gyakran emésztési problémák?
Ennek számos oka a gyakori megsértése a gyomor-bél traktusban a nyáron:
- A melegebb hónapokban, kedvező környezetet mikroorganizmusok élelmiszerekben okoznak akut bélrendszeri rendellenességek
- Nyáron az üzletekben egy csomó új termékek, hogy szeretnék kipróbálni, hogy hibákhoz vezethet az étrend, diétás túlterhelés, összeegyeztethetetlen az élelmiszer
- az új diétás termékeket is okozhat allergiás reakciót, megnyilvánult üzemzavar emésztés
Fontos megjegyezni, hogy a vízcsere, és a szokásos étrendjén, az új termékek az étrend, az megsérti a higiéniai szabályok - a fenti okok vezethetnek zavarok a gyomor és a belek.
A megjelenése egy laza széklet hiányában más betegség tünetei - nem egy komoly aggodalomra ad okot.
A megjelenése hányinger, hányás, nagyon laza széklet, láz, bőrkiütés tünetei lehetnek súlyos betegség, és szükség az orvos tanácsát.
orvosi beavatkozás elengedhetetlen, ha:
- megváltozott széklet színe (piros vagy fekete jele lehet a vérzés, fehér vagy elszíneződött jelezve májbetegség)
- magas láz - jele lehet a súlyos fertőzés
- fájdalom, hányás, puffadás - jelezheti akut bélrendszeri fertőzés, bélelzáródás vagy vakbélgyulladás.
Jód, ragyogó zöld, kötszer, mit kell tenni az otthoni gyógyszeres szekrényben renderelés elsősegély, hogyan és hol tárolja a gyógyszerek és az elsősegély az otthon, valamilyen formában a gyógyszer választani, és ha ne habozzon, hogy foglalkozzon az orvos?
Időben és helyesen teszi elsősegély hozzájárul a szövődmények megelőzése és gyakran ment egy ember életét. Elsősegély lehet biztosítani, mint az idegenek, és maguk az áldozatok.
Késő tavasszal - kora nyáron. Újjáéledt atkák. Ébredés után hibernáció mentek vadászni nyomvonal szerelmeseinek pihenni a természetben. Milyen veszélyesek ezek a rovarok, milyen betegségek náluk, hogyan kell viselkedni, ha megharapott egy kullancs.