Néhány módszerei a harc a rossz szokások, blog 4brain
Szokások, a jó és rossz
A többi kötött szokások. Jó vagy káros. És gyakran meghatározza a viselkedésünket, a reakciók, hogy mi történik. Ahhoz, hogy képes legyen kezelni őket - ez azt jelenti, hogy képes uralkodni magukon, és az életüket. Hasznos képesség, nem?
Ebben a cikkben fogunk beszélni, hogyan lehet megszabadulni a rossz szokások és cserélje néhány közülük jó. De először is, mi kell érteni a terminológiát. Szokás nem feltétlenül jelenti a szeretet dohányzás vagy az alkoholfogyasztás. Lehet, hogy kevésbé nyilvánvaló: a köröm-harapás, amikor aggódnak terítsen székek és fotelek piszkos ruhát, hogy szakítsa meg a beszélgetőpartner beszélgetés közben, inni hegy tablettát az első jele a rossz egészség. A fő probléma az, hogy ezek a szokások természetesnek tűnik, és nem is tudják, milyen rossz. Akár egy pont. Nem kétséges, akkor harapni a körmök egy fontos találkozón, miután állást kapott egy jó társaság? Nem nagyon kellemes, és olyan helyzetben, amikor a hirtelen vendégek érkezése teszi pánikszerű sebességgel gyűjteni az alom és a cucc őket a szekrénybe, hogy tiszta, és a következő napon, hogy elhagyja a házat állott ruhát. Talán még van ideje, hogy vajon mi lenne változtatni, de csiszolta automatizmus a pszichológiai mechanizmus nem olyan könnyű megtörni. Alkalmazása összegyűjtött következő ajánlásokat Ehhez lesz egy kicsit könnyebb.
Módszerek és technikák, hogy megszabaduljon a rossz szokások
Ügyeljen arra, hogy a szokások
Az első dolog, meg kell tanulni -, hogy megszabaduljon a automatizmus, hogy tudatos szokásaikat. Az a tény, hogy nem is lehet tisztában néhány rossz szokások, míg valaki nem mondja nekik. Tehát, akik megszokták, hogy használja a beszéd „erős nyelv” nem is hiszem, hogy hígítjuk szinte minden átok a végszó. Csak a „látni” is, lehet tenni a felszámolására.
Cserélje rossz szokások jó
Abban az esetben elleni küzdelem rossz szokások ez egy hatékony eszköz. Megpróbálja visszatartani magát, és hónap, hogy ne vásároljon édes teát, vagy érkezés haza, tedd ruhát a szennyestartó, és látni fogja, hogy ez nagyon egyszerű. Ezen kívül hamarosan egy jó szokás váltja fel a rossz. Bizonyos esetekben ez lesz képes megváltoztatni elég gyors, néha nem elég egy hónapra. De a szabály „egy szokás egy időben” nem szükséges változtatni.
A hívás fokozhatjuk számos kapcsolódó tevékenység. Például, hogy „nem törik”, félre egy bizonyos összeget, és ígéretet kell tölteni azt a valamit, ami már régóta szeretett volna, de csak abban az esetben, ha tudjuk követni a döntéshozatalban. Akkor közlik szándékukat a barátok, és azt mondják, hogy ha nem követik az ígéretemet - vezet, hogy a kávézó, ahol ingyenes lesz megrendelni a nyilatkozat akarnak.
használat kiváltó
Minden szokás társul valamilyen szertartás. Például a dohányzás - a vágy, hogy tartsa a kezében egy cigarettát. Az egyik módszer, amely képes kezelni a külső megnyilvánulása rossz szokások, a használata ravaszt. Ez lehet bármilyen rendelkezésre álló eszközt és eszközöket, amelyek hozzájárulnak, hogy megfékezze a vágyaikat. Abban az esetben, dohányzás - gumi ujjain, ami veri magát esetében dühöngő szomjúság dohányzás. Vagy a menta a zsebében. Minden attól függ, a képzelet és kifejezetten alkalmas a promóciós módszereket.
„De” - a gyilkos rossz gondolatok
Az elméd mindent megtesz annak érdekében, hogy ellenálljanak az előítéletek ellen, folyamatosan figyel a nehézségeket, konjugált elutasításával valamit. Megbirkózni a negatív gondolatok segít egy egyszerű technika.
Ne próbálja kiszorítják a negatív gondolatok és érzések a veszteség, figyelmen kívül hagyja őket. Ehelyett a választ magad pozitív módon, hogy minden érv a fejedben, a részecske „de”. Például, amikor úgy döntött, hogy nem tévézni, akkor valószínűleg hiányozni fog egy darabig. Hogy mentse magát a felesleges gondolatok tekinthetik meg helyesen írta, hogy egy papírlapot és egy tollat, és írja le tapasztalatait:
Tegyen meg mindent, csak
Nem szükséges újra feltalálni a kereket - egyszerű és ötletes igazság. Miután a döntést, hogy megszabaduljon a rossz szokások, nem keres bonyolult módon kell csinálni, hogy igazolja magát, mondván, hogy ebben az esetben sem könnyű. Ez a gondolkodásmód mindent bonyolult. Egyszerű ugyanazon szabályok elolvad sokkal könnyebb szokás.
Mi meg fogja érteni a példa. Úgy döntött, hogy cserélje ki a szokás, jó - nem eszik gyorsétterem, választó egészséges ételek. Ebben a szakaszban, hogy elég lesz megtervezni a napi étrendet, így a megfelelő változtatásokat. Nem kell bonyolítani az életed egzotikus diéta vagy megszabadulni a méreganyagok speciális gyógyszereket kell venni hétfőn, szerdán és pénteken, étkezés után egy csésze szilva. Ezekkel részei akkor is itt lenne az ideje, hogy kitaláljuk, a fő feladat egyszerre - felszámolása a szokás is.