Mit lehet helyettesíteni a sót és egészséges otthon
Mi lehet helyettesíteni a sót egészségének megőrzése és a fogyásban
Figyelem! Cikkek az oldalon információkat és a vitát. Kell kezelni a személyes látogatás egy szakembert!
A legegyszerűbb, de nem a legkönnyebb pályán az egészségügyi és a karcsú alak - korlátozása só élelmiszerek. Minden elfogyasztott só lerakódik az ízületekben a szegény és nem csak. Az orvosok ébresztési - találtak közvetlen kapcsolatát sóbevitel és sok súlyos betegségek. A vesebetegség, magas vérnyomás, asztma - ez egy nem teljes listája a káros visszaélés közönséges asztali só. Egyes intelligens emberek átitatva ezzel a problémával, és váltott alacsony sótartalmú helyes étkezés.
Damage só
Ez nem arról szól, hogyan lehet teljesen elhagyni a sót, és arról, hogy hogyan tükröződik a túlzott használata a szervezetben.
Közös só nátrium-klór. Amikor a test nagy nátrium- és kalcium-felesleg jusson ki a vizeletben, a vese túlterhelés és rendezi őket formájában a kövek, romboló munkájukat.
Duzzanatot és kiszáradás
Mindenki tudja, hogy a sós ételek okoznak szomjúságot. Ennek oka az, hogy a nátrium-sók megtartják a víz, és ezáltal a sejt a kiszáradás. Az ilyen sejtek jelzését a helyzetüket, és mi a vizet, ami ödéma, túlsúly, és még narancsbőr.
magas vérnyomás
Amikor használt sós ételek elem megtartja a vizet, telítődik a vér több folyadékot, és okoz a magas vérnyomás. Nagynyomású kiváltja a betegség a szív-és érrendszerre, és okozhat a szívroham vagy a stroke. Bizonyított, hogy a csökkenés a sóbevitel okoz vérnyomás normális.
szívbetegség
Visszaélés só okok fokozott szomjúság, ami több telített vér folyadékot. A megnövekedett mennyiségű vért szív vezet túlterhelés és gyors kopás a szívizom. Ennek eredményeként a roncsolt szív-és érrendszerre, romló életszínvonal.
Korlátozó elem élelmiszerekben jó a szív és az erek.
csontritkulás
nátriumsó semlegesítjük kalcium a szervezetben, ami a elvékonyodása a csonttömeg, a porozitása. Ez ahhoz vezethet, hogy csontrendellenességek, nagy a valószínűsége a törés. Veszélyben vannak az idősek, a cukorbetegek számára. Ezért meg kell gondolnunk a diéta, és megszünteti élelmiszerek sok só.
Rendellenességek az emésztőszervek
A felesleges só növekedést okoz a gyomor savasságának. Ez vezet változások a nyálkahártya a gyomor és a belek, miáltal gyomorégés, gastritis, gyomorfekély.
sót használni
Mi a só használatát. A normális működését az emésztőrendszer igényel sósavat (gyomorsav). A generál Salsola kívánt sót, amely el van látva élelemmel. Ha a szervezet nem kapja meg a nátrium-só étellel, a nátrium fog folyni a csontok és az izmok. Ez szükségszerűen vezet csontritkulás - elvékonyodása a csonttömeg, valamint izomgörcsöt.
Hiánya nátrium hozzájárul zavarok a normális működését a szív, mert ideges a stressz, a depresszió.
napi ár
Egy felnőtt ember számára szoruló só 15000 mg nátrium (15 g). Tekintettel arra, hogy a termékek egy részét már tartalmazzák a sót, ez elegendő ahhoz, hogy használni nem több, mint 5 g, ez körülbelül egy fél teáskanál a főzéshez.
Ezért ahhoz, hogy megfossza magát teljesen a só nem lehet, de hasznos rendszeresen üljön a só-mentes diéta.
Szabályzat étel só nélkül
Szükséges, hogy az élelmiszer kis részletekben, és gyakran, hogy az, hogy az osztott étkezést.
Próbáld meg túlélni ezt tápegység 5-15 nap.
Mi ételt enni?
Baromfi, hal, hús, a tenger gyümölcsei főtt só nélkül, bármilyen zöldségek és gyümölcsök, kivéve banán. Add a tojás menü, tejtermékek, alacsony zsírtartalmú tej, sajt, kenyeret és kekszet legjobb. Igyál sok vizet, teát, gyümölcs kompót, lé. Alkalmas étrend növényi levesek.
Ellenjavallatok sómentes diéta
Nem tud enni sómegszorítás sportolók és aktív életet élők. Hiánya miatt az elem lehet száradva. Emiatt a meleg időjárás, sómentes diéta nem ajánlott.
A só lehet cserélni
Termékek felhasználását Robusztus kívül sót, körülbelül két hét, általában vezet szükségességét is jelentősen csökken. A természetben számos olyan termék van, fűszernövények, hogy az íz a sikeresen helyettesíti a sót.
Ezek közé tartozik: fokhagyma, hagyma, mindenféle, torma, retek, kapor, petrezselyem, póréhagyma, lé áfonya, narancs, gránátalma.
- A hínár szárított formában kiváló helyettesítője só, nagyon értékes egészségügyi fűszer. Ezen felül, tengeri moszat gazdag vitaminokban és nyomelemekben és könnyen emészthető. Az üzletek és gyógyszertárak vásárolni szárított tengeri káposzta, pácolt, fagyasztott, tömörítve.
- Ön is elkészítheti infúziók különböző gyógynövények bármilyen növényi olaj. Gyógynövények ragaszkodhat minden, amit akarsz, keverés különböző arányokban.
- Különleges ízét a fokhagyma sikeresen lehet alkalmazni só helyett. Ki nem tudja elviselni a szagát fokhagyma is biztonságosan használható száraz formában. Az első alkalommal a hiányzó só érezhető lesz, de te csak légy türelmes, és így a szervezet megszokja a minimumra az anyag.
- Szárított zeller segít főzni só nélkül. Lehetőség van készíteni fűszerezés: veszi zeller gyökerek, szárítjuk hőmérsékleten 60 fok, őrölni és keverjük össze a tengeri só aránya 1: 1, és helyezzük egy üvegedénybe egy szűk fedelét.
- Főtt egy dupla kazán vagy grillezett élelmiszer megőrzi a természetes íz és természetes só termékek.
- Nem lehet só az ételt, ha használja a kiváló minőségű fűszerek: kurkuma, koriander, matsellu, kömény, oregánó és rozmaring.
- Másik alternatíva a sózás fűszerezés ételek szójaszósz. Egy tál kell hozzá egy csepp szósz érezni az ízét. Úgy véljük, jó szójaszósz, amelynek tagjai a szójabab, só, víz, búza.
Szószkészitésnéi - sóhelyettesítők
- Fűszerezés a citrom. Citromlé hozzá növényi olajat, ha szükséges, akkor is fel a fűszerezés az apróra vágott fokhagymát, egy csipet mustár por és fűszernövények.
- Narancslé, citromlé, keverjük össze a fokhagymát és a hagymát bármilyen arányban.
- Teáskanál reszelt vöröshagyma összekeverjük két evőkanál növényi olaj, és adjunk hozzá a petrezselyem, kapor, zeller.
- Mert csirke, hús és hal tökéletesen finom fűszeres-édes szósszal készült méz és mustár.
- Is, előkészíti a pác fokhagyma, leve narancs, citrom, narancs héját és az olívaolaj. Lesz tájékoztatás előnyeit citrom és más citrusfélék.
Így tudta, mit kell cserélni a sót. jelentősen csökkenti a fogyasztást a sós elem rész a túlsúly ellen és a jövőbeni egészségügyi problémákat.
VIGYÁZAT:
Receptek a hagyományos orvoslás leggyakrabban használt együtt a hagyományos kezelés vagy kiegészítésképpen a hagyományos kezelésre. Bármilyen recept jó egyeztetés után a szakember.