Milyen zöldségeket lehet szülés utáni szoptató anya
A szoptatás egy nagyon fontos időszak. A terhesség során a várandós anya, hogy tartsák be bizonyos korlátozásokat a napi étrendben. Hasonlóképpen, meg kell vigyázni, hogy enni élelmiszerek szoptatás. Szakértők javasoljuk eszik zöldséget a szoptatás alatt. Ebben a cikkben, azt fogja mondani arra, hogy milyen zöldségeket lehet szülés utáni szoptató anya, az előnyök és veszélyek zöldség szoptatás alatt kínálnak jó receptek ízletes és egészséges ételeket.
El tudod képzelni, hogy nem minden növényi termékek fogyaszthatók, míg a baba etetésével az anyatejbe. Az orvosok nem javasolják, hogy a szoptató anyák pedig élénk színű zöldségek. Okozhatnak hajlam vagy baktériumok elszaporodását a csecsemők.
Azonban zöldségek - egy igazi kincsesbánya a vitaminok és más tápanyagok, amelyek szükségesek az anya és a baba. A saláta és pörköltek erősíti az immunrendszert, javítja az emésztést, normalizálja az anyagcsere folyamatokat a szervezetben.
Milyen zöldségeket lehet szoptató anya
Szakértők azt javasolják, hogy a zöldségfogyasztás az összeg 1/4 a napi étrend anyák. Egyes tanácsadók szoptatással okozhat ilyen szabványok - 700 gramm zöldséget naponta. Termékeket lehet használni egy könnyű snack, készített saláták és főtt ételeket. Azonban ez nem teljesen kapcsol növényi alapú étrend - ez sem előnyös anya vagy a baba. Anyatej teljesnek kell lennie. Sőt, az étkezés függ az íze. A változatos étrend lehetővé teszi szoptatós anyáknak, hogy töltse ki a tej tápanyagok, mikro- és makro.
A fontosabb zöldségfélék, amelyek számára engedélyezett a szoptatás alatt:
• burgonya;
• cukkini;
• karfiol;
• paradicsom;
• uborka;
• zeller;
• paprika;
• sárgarépát.
Bármilyen növényi szeretne venni a menü lépésről lépésre. Sokkal jobb, hogy az egyik faj háromnaponta kis adagokban. Néhány évvel később, egy idősek nő már bővült a termékek listáját, és a menü nem fogja negatív következményekkel jár a baba.
Sárgarépa: miért hasznos, ha vannak ellenjavallatok?
Óvintézkedések meg kell próbálnia, hogy bekerüljenek a diéta sárgarépát. Ez magában foglalja egy nagy csoportja a vitaminok, jód, vas, réz, foszfor és a kálium. Sárgarépa gazdag glükóz és fruktóz. De okozhat allergiás reakciót. Iszik sárgarépa csecsemőknél nem jelenik meg gyomorrontás. Szintén sárgarépa növelheti termelését anyatejbe. Ha a termék jól tolerálja a gyermek, biztos, hogy enni sárgarépát.
Az első vételi a zöldség lehet végezni legkorábban két héttel a szülés után. Kezdetben úgy használni főtt sárgarépát. Az első technika - nem több, mint 5,10 g növényi. Sokkal jobb, hogy próbálja meg a sárgarépát, reggel és figyeljük a reakció grudnichka. Fokozatosan növelje a napi maximum 50 g Egyél egy darab gyümölcs hossza 3-4 cm. A nyers zöldség is belépett a menüben fokozatosan, kezdve egy kis összeget.
Ellenjavallatok
Root ellenjavallt:
• allergiás reakció anya és a baba;
• bél betegségek;
• fekélyek és gyomorhurut.
Cukkini, mint a hasznos, amikor ellenjavallt, főzés receptek
Ez a növényi 95% vizet és alacsony kalóriatartalmú. Ez számos jótékony tulajdonságok és egy C-vitamin forrása Ez magában foglalja a B-vitaminok, PP, E, A. squash gazdag magnézium, kálium, vas, foszfor, nátrium, kálium. A termék jól eltávolítja a káros méreganyagokat a szervezetből. Hiánya zöldség - vízhajtó hatása. Azonban, ha a szoptatós anya jelen duzzanat, akkor növényi gyorsan visszavonja a felesleges folyadékot a szervezetből.
óvintézkedéseket
Persze, a szoptatás ideje alatt nem lehet enni cukkini mértéktelen mennyiségben, mert ha nem árthat a babának. Mivel kocsmákban tartalmazott savas, nem kell enni nyers és inni a levét. Squash bármilyen nagyon ritkán okoz allergiás reakciót. Biztonságos termék és a csecsemők. Beadni a diéta szoptató anyák squash szükséges, kis mennyiségben és fokozatosan. Vásárolni zöldséget kell csak a szezonban, és hogy az érett gyümölcs.
cukkini Receptek
A legjobb ételek párolt és sült cukkini. Szoptatós anyák számára ajánlott az ilyen receptek Cukkini:
1. A párolt cukkini.
• Zöldség mosni, biztos, hogy távolítsa el a farok és vágjuk kockákra.
• Adjunk hozzá apróra vágott fokhagymát, sárgarépát és hagymát tisztítani.
• hagyma és a sárgarépa sült növényi olaj a serpenyőben.
• Adja hozzá a paradicsompüré.
• Lassú tűzön 5-7 percig, időnként megkeverve.
• Adjunk hozzá apróra vágott cukkini, fedjük le az edényt fedővel, és tovább főzzük 20 percig.
• Sózzuk, borsozzuk ízlés szerint.
• Öntse a rizst forró vízzel, és hagyjuk állni 20 percig.
• Kancsók kell dörzsölni egy durva reszelő.
• kifacsarjuk a zöldségeket, sózzuk.
• őröljük a fokhagymát.
• Paradicsom vágjuk körökben.
• tojás habverővel, hozzáadjuk a sajtot és a fokhagymát.
• A vizet kell elvezetni a rizst, és a gabona magát aprított hússal keverjük.
• A hőálló formában tegye cukkini.
• A következő réteg, hogy a darált húst.
• Azután, hogy a paradicsom.
• Húsos kabát felvert tojás keveréket.
• főzés edényt a sütőben 35 percig 200 fok.
3. tök fánk.
• Növényi szelet finom reszelő.
• Add hozzá apróra vágott petrezselyemmel.
• Adjunk hozzá 1 tojást, sót és a borsot.
• Fry a palacsintákat egy serpenyőben, amíg aranybarna nem lesz.
Burgonya: a használatát, hogyan kell meghatározni a minőségi zöldség receptek
Amellett, hogy a keményítő, a növényi tartalmaz sok hasznos vitamin és ásványi anyag. Ebben a magnézium sói, aszkorbinsav, foszfor, kálium, fehérje, aminosavak. Burgonya fogyasztásra mutatni az embereknek, akik szenvednek a magas vérnyomás. Ez tartalmaz tirozin, termel hormonokat, hogy csökkentsék a nyomást. Több burgonya hatékonyan csillapítja a gyomor és megszünteti a depresszió.
Figyeljen!
A veszély a burgonya és a nagy mennyiségű, a növényi szénhidrátok. Szakértők azt javasolják, étkezési burgonya laktáció során mértékkel, így nem árt a babának.
Szoptatás ideje alatt nem lehet enni sült burgonyával. Az ilyen ételek csecsemők is okozhat székrekedést. Finom receptek burgonya teszik változatossá a menüt szoptató nők esetében. Főtt burgonya tartalmaz hasznos antioxidánsokat erősíti a vérereket, javítja a anyagcsere-folyamatokat.
burgonya receptek
1. A burgonya tejfölös.
• Mossa le a gyökereket, és húzza.
• A burgonyát egy serpenyőben.
• Öntse a vizet úgy, hogy fedezi a gumókat.
• Só és Forraljuk fel.
• Fedjük le a tálat fedővel, és hagyjuk 30 percig főzzük.
• A vizet lecsapolták, majd tegye az edényt egy kis tűz a száraz egy kicsit a zöldségeket.
• Tegye a szeletelt vajat és a pirított burgonyával.
• Egyes részek öntsük a krémet a tetején, és megszórjuk a fűszerekkel.
2. Burgonya hússal.
• Kiváló hús diéta szoptatás alatt tartják borjúhús. Meg kell használni az ételek elkészítéséhez. A húst el kell távolítani a filmet, kis darabokra vágva, sózzuk.
• Verte a tojást, és keverjük össze a tejjel.
• Adag hús szeleteket hengerelt a lisztet és tésztát, és szétterítjük egy tepsibe. Közel terjedését hámozott burgonyát.
• az előmelegített sütőben sült étel.
• Akkor főzni a sütőben külön hús és a burgonya, felforraljuk és a cefre.
Uborka: a jó és a veszélyesebb, mint egy zöldség
Számos szakember folytatni uborka okozó ételek puffadás. Ha alkalmazható szoptató nőknél uborka baba lehet felfúvódás és puffadás. Ezért, mielőtt a baba 5 hónapos, uborka ápolási nő nem kellene ott lennie. Ha a nő továbbra is a szoptatás után a gyermek fordul 5 hónap, majd adja meg az anya étrendje uborka óvatosan. Fontos, hogy enni az uborkát egy minimális összeget, hogy szorosan kövesse nyomon az egészségi állapot a gyermek.
Szoptató anya nem tud enni savanyúsággal a szoptatás alatt. Válassza ki a friss uborka legyen elég alaposan. Ez a növényi felhalmozódhat a káros anyagok és méreganyagok. Ezért van szükség, hogy megszerezzék az uborka nőtt természetes körülmények között nem kerülnek feldolgozásra vegyszerek. Ellenkező esetben, az anya és a baba is nagyon méreg.