Milyen zöldségeket lehet enni a fogyás - a lista alacsony kalóriatartalmú receptek és diétás menük a héten
Ahhoz, hogy a tulajdonos egy szép és karcsú alak, meg kell nézni a diéta. Mielőtt megy a diéta, fontos tudni, hogy melyik zöldséget ehet a fogyás, és ez a lista kell vonni a napi étrendben menüt. Alacsony kalóriatartalmú ételek segíthetnek támogassa a testet, mert van egy csomó vitaminok, rostok, a mikro-és makro.
Zöldség fogyás
Hasznos anyagoknak a gyökereket, gumókat segíteni anélkül, hogy károsítaná az egészségét, hogy lefogy, amikor bőséges. Zöldség a fogyás, és a zsír eltávolítása, ez egy jó alternatíva a szintetikus kábítószerek, súlycsökkentés érdekében. Az ajándékok a természet is használják az élelmiszeriparban nyers, sült, főtt. A legtöbb alacsony kalóriatartalmú figyelembe venni:
A dilemma, hogyan kell lefogyni a zöldségeket úgy érjük el, egy friss, gyökerek kombinálható gyümölcsök és bogyók. Igyál pótolni a napi ellátás minden alapvető vitaminokat, adj erőt és energiát. Például, ha a szakács a levet egy kevés sárgarépát, hozzáadunk 3 csepp olívaolajjal, akkor kap a gyógyító italt egy zsírban oldódó vitamin a iskolai biológia természetesen ismert, hogy ez a vitamin javítja a személy látását.
Főtt zöldségek fogyás
Sok lány, akik gyakran ülnek a diéta, inkább párolt zöldség fogyás. Fontos tudni, hogy mi a jobb, így gyökerek hőkezelésnek, hogy megtartja a maximális mennyiségű tápanyagot. A leginkább ellenáll a magas hőmérséklet a B6-vitamin, van meg káposzta, bab, paprika.
Jobb, mint a párolt zöldség fogyókúra ecsettel vagy szeletekre vágjuk hőkezelés után. Cook érdemes egy pár, a lehető legrövidebb idő alatt. Sok vitamin nem tárolja, ha a gyökerek vagy gumók forraljuk hőmérséklet nagyobb, mint 100 ° C-on Bár van néhány zöldség termékek, amelyek megtartják előnyös tulajdonságokkal 120 ° C-on Tudni kell, hogy a C-vitamin nem ellenáll a magas hőmérsékletnek.
Nyers zöldségek fogyás
Ahhoz, hogy a koleszterinszint csökkentésére, fogyni, meg kell, hogy szerepeljenek a diéta sárgarépa. Gazdag vitaminokban: B6, A, C, ez áll a vas és nyomelem rost. Egészségesebb megenni olívaolajjal, vagy bármilyen más. 1 további finom és egészséges termék - van spenót, ő közölt jól mikro- és makroelemek: Fe, Cu, Ca, vitaminok: K, E, C, A, B6.
Nyers zöldségek jobb egyensúlyt őket saláták. Klasszikus duo hagyma és a paradicsom, ahol az első termék 100 g 38 kcal, és a második 20 kcal. Hasznos enni salátát - növényi 100 g tartalmaz 15 Kcal, és a zeller az azonos mennyiségű - 12 kcal. Fontos és értékes zöldség káposzta, akkor nem kell kizárni a diéta. Étrend nyers zöldségek javítja a teljesítményt az összes belső szerveket, elősegíti a termelés a gyomornedv, tisztítja a testet a toxinok, elősegíti a fogyást.
Párolt zöldség fogyás
Ül a diéta, akkor nem csak egy salátát vagy zöldségleves, hanem főzni a pörköltet. Még télen nem nehéz, meg kell fagyasztani nyári squash, zöldek, kukorica, spárga, majd használja őket, hogy készítsen ízletes ételeket. Diet Főtt zöldségek hasznos, ha multivarka főzni, így a termékek megőrzik az összes tápanyagot. Egyszerű, hasznos recept, amely magában foglalja a szokásos egészséges zöldség fogyás:
- Kockára vágott cukkini, hagyma, paradicsom, tedd a serpenyő alján, hozzáadjuk az apróra vágott káposzta, sárgarépa, zöld.
- Egy serpenyőben adjunk hozzá egy fél pohár vizet, egy kevés sót zöldséget.
- Párolt pörkölt a kupakot kis lángon, amíg főtt.
Alacsony kalóriatartalmú zöldségek
A felhasználók kényelmét kifejlesztett egy speciális számítógépes program, amely meghatározza a kalória tartalma nemcsak termékek, hanem ételek tőlük. Segítségükkel azonnal világos, hogy melyik növényi élelmiszerek lehet enni a diéta. Például a leggyakoribb burgonya gumó - magas kalóriatartalmú ételek, gazdag keményítőben és egyéb tápanyagokat. Ha valaki nem tudja, mit zöldségeket lehet enni a diéta, és nem kész arra, hogy a saját menüben nézze meg a dietetikus, akkor festeni ételek egyénileg a szükséges összetevőket.
Az alábbi növényi termékek, amelyek hasznosak és nem tápláló:
A legtöbb alacsony kalóriatartalmú zöldségek
Lehetséges, hogy egyenek zöldséget éjjel
Ellentétben az állati termékek, zöldségek este lehet enni, csak nem javul, meg kell használni az alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek. Ha szeretne egy saláta, akkor vágjuk a főtt sárgarépa, cékla, adjunk hozzá egy kis zöld. Nem szükséges enni este főtt babot. Ez egy értékes fehérje terméket, de a belek és a gyomor nem lehet túlterhelt. Érdemes megjegyezni, hogy 18:00 óra után az élelmiszer részét kell mérsékelt, tokos éhségérzetet. Nem sokat ér, hogy töm minden zöldség - ez káros a fogyás.
növényi étrend
Ha tudjuk, melyik zöldség súlyvesztés elősegítésében, fontos, hogy meghatározzák a diéta fajta. Azt lehet enni csak nyers ételt vagy friss, de a legtöbb ember inkább a főtt gyökérből vagy gumóból. Növényi diéta fogyás lehet végezni, és a megelőzésére számos betegség: elhízás, bélbetegség, kardiovaszkuláris rendszer.
A gyümölcsök és zöldségek gazdag esszenciális antioxidáns vitaminokat tartalmaznak, ásványi anyagok, mikro- és makroelemek, amelyek erősítik az immunrendszert. A hiányzó növényi élelmiszerek a napi étrend egy személy úgy érzi, fáradtság, apátia. Gyógynövények és egyéb növényi termékek nem teszik lehetővé a szervezet, hogy visszaszerezze, javítják a bőr színét, és úgy néz ki fiatalabbnak.
Receptek növényi étrend
Gyors és hatékony módja annak, hogy lefogy - a pick, festék menü hasznos saláta. Összesen eredmény kellemesen meglepett, 4 hét után a megfelelő táplálkozás - túlsúly megy és egészségügyi javult. Ez az, amit zöldséget lehet enni a fogyás - a legfinomabb recepteket fogyás zöldségek: