Milyen terápiás úszás stílusok lehet választani, ha a gerinc sérv
Az orvos a Sérv lemez deformáció ajánlott vízi torna. Osztályok a vízben, persze, szép, de szeretnék, és csak úszni.
Tudok úszni a betegség, mert az aktív terhelést a gerinc kell zárni? Vajon lemez szövet állapota romlik, ha egy kicsit úszni?
Hatása úszás stressz a gerincoszlopot
Mitől búvárkodás gerinc sérv? Izomműködés vízben eredményeket a következő:
- Adjon meg egy biztonságos fizikai munka minden izomcsoport.
- Csökkentse a nyomást a lemezen szövetet (ez azért van, mert a testtömeg csökken a vizes közegben).
- Tedd gerinc tapadást mozgása miatt az aktív vizes közegben.
Így az úszó mozgás, hogy az hozzájáruljon a deformált porcszövet, és csökkenti a fájdalmat a gerinc kóros futás, például akkor, ha az álcázott sérv.
De ez volt a használata az uszoda testmozgás, akkor el kell végezni a megfelelő felkészülés osztályok és kezdeni kell egy bemelegítő a parton.
Bemelegítő kell végezni nélkül hirtelen mozdulatok (ez különösen fontos szabály, ha a törzsek az ágyéki). Ez magában foglalja a következő feladatokból áll:
- A pályák és a törzs csavarják közepesen süllyedés a hát alsó részén.
- Guggolás.
- Mahi kezek és lábak.
Mash, a medencére vagy a folyó szükséges bevinni lassan és óvatosan, megfeledkezve arról ugrott a párkányra vagy platform, különösen, ha azt tervezi, hogy elkezd úszni a műtét után, hogy távolítsa el a porckorong sérv.
Érdemes megjegyezni, hogy agyrázkódást nagyon rossz hatással van az állam a porckorong porc, így nem ugrik.
Hogyan lehet a legjobban úszni
Hogyan válasszuk ki a stílust, hogy gyógyítani sérv úszás volt a leghatékonyabb? Először meg kell mondani, hogy milyen stílust nem lehet használni terápiás célokra - egy pillangó.
Ez egy összetett mozgások laikus ritkán jól alakul, és gyakran okoznak mikrotrauma porc lumbosacrális. Desire pillangó úszás okozhat a betegség súlyosbodását.
Terápiás úszás, attól függően, hogy a helyét a deformáció, lehetséges, hogy kiválassza a következő stílusokat:
Az úszók csak egy kutya lehet, terápiás célokra, és ily módon úszni.
A hát nyugodt és sima, a porckorong porc szinte terhelés nélkül, de van intenzív munka az izmok.
Hátúszás hasznos sérv minden osztály, mert ebben az időben aktívan működő izmok a karok, a váll, a csípő, a hát és a feneket, de a gerinc szinte mozdulatlan.
De ez a módszer, kevés veszély, különösen az ágyéki patológia - drámai elfogadása függőleges helyzetben okozhat elmozdulást a csigolyák. Ennek elkerülése érdekében, először meg kell fordítsa a hasára, majd érintse meg az alsó a lábad.
Ha egy kellemes úszás hátul, akkor nem csak csökkenti a fájdalmat, amikor fut sérv betegségek, hanem a könnyen kap a pozitív érzelmek.
Ez a megoldás viszonylag nyugodt, de tökéletesen erősíti a mellkasi és háti izmok. Brass ajánlott, ha sérv a deréktáji gerincoszlop vagy hátgerinc. Ha nyaki lokalizációja a technológia alkalmazása változhat, ha a lemez nem túl nagy.
Ha mell kell tartani a gerinc egyenes, a kezek és lábak dolgozni egyenletesen nélkül hirtelen rándulások. Nem szükséges, úszás, próbálja fejleszteni nagyobb sebesség.
Pihentető mozog jobban összpontosítva a pozitív érzések generált folyamat, és biztosítja, hogy a munka minden izomcsoportot.
Feltérképezés, ha az izmok képzett rosszul vagy problémája van a légutakat, ezért nem ajánlott - ezt a technikát igényel, hogy gyorsan és okosan.
Szintén nem ajánlott az úszás ebben a stílusban, nagy porckorongsérv az ágyéki. Egyes orvosok általában tiltják a feltérképezés bármikor sérv törzsek.
De ha ez olyan, mint egy csúszás, a kérdés, vagy nem, azt javasoljuk, hogy úgy dönt, orvosával.
Ez a kis vicces és megfizethető módon utazni sok a víz távolról hasonlít a mell, de a fejlődés lassabb, és az izmok töltik viszonylag erősen. De a sebesség nem fontos, amíg a gerinc akkoriban nyugodt.
hasznos tippeket
A kezelés után egy hosszú pozitív hatása, szükség van a következő javaslatokat:
- Simán és nem próbálja meg úszni nagyon gyors.
- Próbáld egyenletesen betölti minden izomcsoport.
- Alternatív terhelés teljes kikapcsolódást (jobb pihentető, hogy csak feküdni a víz).
- Ha a gyakorlat fájdalmat okoz a hátsó, akkor jobb, ha megy egy másik stílus úszás.
Úszó gyógyítja a sérv, de csak akkor, ha van egy túlterhelés a gerinc, és az úszás mozgásokat biztosít egyenletes terhelést minden izomcsoportot. Ha azt szeretnénk, hogy úszni mellett a heveny szakaszában a betegséget, az, hogy nincs ellenjavallat.
By the way, most már lehet kapni az én ingyenes e-könyvek és tanfolyamok, amelyek segítenek javítani az egészségét és jólétét. Válassza ki az anyag, amit a leginkább érdekli:
Ezen felül, akkor is rendelhet meg a nyomtatott könyv „Egészséges gerinc 2 hét. 86 fő gyakorlatok” az online könyvesbolt