Milyen hasznos hajdina vagy zabpehely
Mindannyian tudjuk, hogy a zabkása nagyon hasznos a szervezet számára, de ez nehéz, hogy ne vesszenek el a termékek széles skáláját. Micsoda rendetlenség a leghasznosabb és tápláló? Próbáljuk meghatározni, mi több hasznos hajdina vagy zabpehely?
Hajdina igen hosszú ideig tartják a leghasznosabb kukoricadara. Ez magában foglalja a nagy mennyiségű vitamin és ásványi anyag. Száz gramm kész gabona tartalmaz körülbelül 140 kcal. Evés hajdina hetente többször, akkor nem elhízik. Sőt, vannak olyan sok diéta, ahol a főétel - hajdina.
A hajdina kása tartalmaz 18 esszenciális aminosavakat - nincs más gabona nem rendelkezik ilyen egyedülálló készítmény. Hajdina - egy rekordot a vas és a szükséges emberek vashiányos vérszegénység. Krupa gazdag kalcium, foszfor, jód, cink, kobalt, folsav és E-vitamint A hajdina tartalmazza nagy mennyiségű lizin és metionin, amelyek szükségesek a szövet-helyreállítás és az immunrendszer.
Ha összehasonlítjuk a többi hajdina kása - ez tartalmazza a legnagyobb mennyiségű fehérjét és folsav. Ez a káosz csak meg kell, hogy tartalmazza az étrend atherosclerosis és a kardiovaszkuláris betegség. Hajdina kiadja ezeket szervezet koleszterin és káros anyagok, valamint normalizálja az anyagcserét és az emésztést. A legjobb, ha enni nyers hajdina. Az intézkedés alapján a hő, ez megszűnt a legtöbb hasznos elemeket tartalmaz a kását. Nem szükséges használni hajdina nagy mennyiségben fekélyek és gyomorhurut.
Tedd zabpehely hasznos valójában?
Zabliszt számos vitamint és ásványi anyagok, mint például a hajdina. Ez tartalmazza a kalcium, foszfor, vas, cink és magnézium. Között a E-vitamin lehet izolálni, és a B2. Zabliszt gazdag antioxidánsokban, amelyek növelik a szervezet ellenálló képességét a rákkeltő. Azonban a százalékos vitaminok és ásványi anyagok zabpehely elég alacsony ahhoz, és nem megy minden olyan összehasonlítás hajdina. Különben is, a legtöbb ember inkább vesz zabkása gyorsétterem, ahol nincsenek vitaminokat és ásványi anyagokat.
Mindazonáltal, zabpehely - ez a legjobb kása emésztést. Javasoljuk puffadás, dysbacteriosis, gyomorhurut és fekély. Kasha gyulladáscsökkentő és borítékoló tulajdonságait. Evés zabpehely napi szinten, akkor lehet végrehajtani, a betegségek megelőzésére, a gyomor-bélrendszer. Túl sok orvosi diéták zabliszt.
Zabliszt igényel viszonylag hosszú készítmény. Kashi, amely előírja, főzés körülbelül tíz percig, és a hőkezelés voltak lényegében mentes hasznos anyagok. Ezért szükséges, hogy részesítsék előnyben zab palacsinta helyett pehely. Főzni zabpehely kerül kb 40 perc alatt, de a végén lesz egy nagyon egészséges étel.
Zabliszt jó emésztést, és tartalmaznia kell az étrendben a betegségek a gyomor-bél traktus. Ha emésztési minden rendben van, de a szervezet nem rendelkezik elegendő vas és egyéb vitamin - ez a legjobb, hogy válasszon egy hajdina.