Milyen gyakorlatok megszabadulni cellulit
Azt akarja, hogy elbúcsúzzon a narancsbőr? Készülj fel egy hosszú és elkeseredett harc. Még jobb -, hogy a megelőzés a „narancs” csapás életmód. A rendszeres és megfelelő táplálkozás, a testmozgás sportkomplexum a cellulit és anti-cellulit kozmetikai kezelések az egészséges bőr (ami lehet eredményesen végezni a hazai fürdő: például a mézes masszázs vagy cserje kávé) - ez a három pillér, az abszolút győzelem alapján kotoaryh.
Sajnos, mágikus krémek, azonnal átalakítja durnushek Queens, csak létezik a tündérmesékben. Továbbra is a számunkra, hogy magam, és kihívást jelent a narancsbőr. Hogy sikerrel kínálunk a leghatékonyabb gyakorlatokat, ami segít megszabadulni cellulit, és egy alak karcsú és tónusú.
Milyen gyakorlatok segítenek kezelni cellulit?
Narancsbőr annyira alattomos dolog az, hogy nem minden típusú fizikai aktivitás ellen hat rá. Például, lépésről-aerobic, tenisz és egyéb feladatok, amelyek során sok a stressz esik a lábát, nem tud megszabadulni a cellulitisz, éppen ellenkezőleg, vezet romlásához. Egy hatékony anti-cellulit csomagnak tartalmaznia kell erőt gyakorol valamennyi testrészét, még azok is, amelyek nem részei a problémás területeket, valamint a cardio (például kerékpározás, gyaloglás vagy futás). Csak ennek eredményeként a komplex terhelés gyorsulás anyagcserét és a vérkeringést vezet a felosztása a zsíros lerakódások.
És most a fő titka: a feltétel nélküli győzelem cellulit, megy a tornaterem nem szükséges! Végezze anti-cellulit gyakorlatok lehet otthon. Persze, feltéve, hogy nem végez képzést alkalmanként, de legalább heti 5 alkalommal, még jobb - minden nap. A képzés meg kell dolgozni teljes erővel. Itt az ideje, hogy megtudja, melyik módszer a testmozgás segít megbirkózni a narancsbőr.
torziós karika
Mesterkéletlen gyakorlat megbirkózik a vérkeringést a medence - a vizsgálat kutatások ülő és mozgáshiányos életmód. Normalizálása vérkeringést felgyorsítja a zsír lebontását sejtek és a karika ad egy hihetetlenül vékony derék. Forgassa a hula abroncs minden nap 15 percig 2 db naponta. Megközelítéseket lehet több is, ha van egy vágy és az önbizalom. De időtartama egy megközelítés nem növeli a költségeket.
Séta a fenék
Gyakorlat hangok és úgy néz ki, nagyon vicces, de nagyon hatékony módja annak, hogy kitűnő eredményeket érnek el a harcot a narancsbőr a fenék. Csinál gyakorlatot egyszerű: ülni a földre, a lábak csatlakozni, és húzza előre; ebben a helyzetben, feszíti a fenék és a combok aktívan mozgó, előrelépett. Kezdjük egy 5 perces edzést fokozatosan hozza az idő, hogy 15-20 perc alatt. Végezze el minden gyakorlatot minden nap számos megközelítést.
kerékpározás
Kerékpár - egy nagyszerű eszköz, hogy megbirkózzon a narancsbőr, mert serkenti a szív. Kardioeffekt felgyorsítja az anyagcsere folyamatokat a szervezetben, kalóriát éget, és teszi karcsúbb alak, és sima bőr. Pay képzés folyik legalább 45-60 perc hetente 3-4 alkalommal. Tempó és a távolság velozaezdov fokozatosan növekszik.
Egy hónap múlva a rendszeres cyclocross, akkor kapcsoljuk be az intervallum edzés módszer: 3 perc lassan halad, majd 5 percig sebességet növeli, hogy a lehető legnagyobb, és a hajtás egy dühös lépést 3-4 perc után erőltetett menetben lassan, 1-2 percen át, hogy lassítson ad a test két percet, hogy kifújja magát, és ismételje meg a készüléket.
emeleti
Minden alkalommal meg kell mászni a lépcsőn, hogy feladja a lift. Szövődménymentes, de hatékony módon meg fogja erősíteni a láb izmait és a fenék, búcsút narancsbőr.
Tippek a hatékony képzés
- Minden lecke kezdődik a bemelegítő, hogy felmelegedjen az izmokat. Nem szakadnak meg hirtelen edzés, nem nyújtó gyakorlatokat, séta fürgén a helyszínen, hogy rendet a pulzusát.
- Kezdjük egy kis számú ismétlést fokozatosan hozza őket akár 10-szer.
- Irányítsd a légzés, ne tartsa a izomfeszültség.
- Az aktív harci narancsbőr fektetni a fizikai állapotban van szüksége egy nap. Mikor lesz eredményeket elérni, akkor végre gyakorlatokat 1-2 alkalommal hetente, hogy fenntartsák a kiváló formában.
- A rendszeresség - a legfontosabb feltétele a sikernek. Ne légy lusta, és ne hagyja osztályok hangulat. De ne hajtsa végre a gyakorlatokat, amíg a kimerültség. Vidámság és könnyű fáradtság - a jelek produktív edzés.