Miért, amikor fut leszúrja az oldalsó
Ez okozhat, sajgó fájdalom, hogy hagyja abba, akkor is, ha úgy érzi, akár a második tökéletesen megfelel. Honnan származik és hogyan lehet elkerülni, hogy?
Ha úgy érzi, szúró fájdalom a jobb vagy a bal oldalon, míg futás vagy a tempós séta, tudja: ez a fájdalom a kapszula a máj (ha a fájdalom a jobb oldalon), vagy a lép (ha szúr be a bal oldalon). Ha egy személy a többi, egy bizonyos részét a vér nem vesz aktívan részt a forgalomban, és a „tartalék”. A fő része koncentrálódik a has- és mellüreg. Ez a tartalék esetén a fizikai aktivitás „készítették kézzel” az igényeinek dolgozó izmok. Blood kezd túlcsordulás a hasi szervek, ennek eredményeként bizonyos fiziológiai tulajdonságai a kiáramlás „nincs ideje” egy éles beáramlás. Lépben és a májban „megduzzad” a vér áramlását, és kezdjük összetörni a héj (kapszulák) behatolt idegvégződéseket. Tehát van egy fájdalom az oldalában futás közben.
Modern kutatók jöttek fel erre a kellemetlen érzés, akár egy kifejezés: átmeneti hasi fájdalom. De nem számít, hogy hogyan hívják ezt a fájdalmat, a legfontosabb dolog -, hogy kitaláljuk, hogyan verte meg, különösen a verseny.
A kutatók még mindig nem végleges magyarázat az oka ennek a fájdalom. Számos általános elméletek. Ő az egyik leggyakoribb az a tény, hogy eszünk, mielőtt elkezdi gyakorolni. És különösen, így milyen gyakorlatokat csinálunk. De legfőképpen ez a fájdalom gyakori azok körében, akik gyakorolják az úszás vagy kocogás.
Apropó: átmeneti fájdalom nem kapcsolódik a testtömeg és nem a sportoló. De furcsa módon, kevésbé megfigyelt sportolók idősebb.
A legfontosabb a fejlesztés átmeneti fájdalom az idő, amikor utoljára ettél edzés előtt, vagy kezdje. Van is egy hit, hogy egy átmeneti fájdalom gyakran használata miatt megkezdése előtt a feloldott koncentrátumot és italok, mint a Coca-Cola. Bonyolultabb magyarázat által előadott egyes kutatók, hogy amikor fut, vagy az úszás feszített membrán szalagok, amelyek befolyásolják a belső szerveket, beleértve a májat.
Állandó rázás mozgás vagy stretching a hasi izomgörcs reagál futók is, mert, mint általában, használják őket lélegezni a bal lábát, és lélegezzük be a jobb oldalon. Kevésbé gyakori az ellenkezője. De ez jellemző: az emberek csinálnak levegőt a bal lábát, kisebb valószínűséggel szenvednek átmeneti fájdalom.
Hogyan kerüljük el a fájdalom az oldalán?
- Célszerűbb megemészteni az összes étel a verseny előtt, nem fut a teljes gyomor.
- Lehetőleg ne igyon edzés előtt, sűrítményből és szóda.
- Ha a fájdalom is felvette, nyújtás segít könnyen: hogy a klasszikus oldalsó ívek felváltva stretching kezét 30 másodpercig.
- Segítség is előrehajolt.
- Ne hagyja abba, de lelassítja a tempót.