Mi tele van gabona és a liszt termékek, az egészséges táplálkozás, zdravoe
A hasznos gabonafélék és malomipari termékek előállítása?
A teljes kiőrlésű gabonák gazdag vitaminokban, ásványi anyagok, rostok, azaz tartalmazza az összes, amely segít megtalálni a szépség és az egészség. Gabona és olyan értékes, hogy megtartották a héj és az embriót.
Sheath javítja a bél mozgékonyságát, ez gazdag vitaminokban (B, PP, folsav) és mikroelemek (kalcium, kálium, nátrium, magnézium, réz, cink, foszfor). Grains és a gabonafélék, amikor használják, hogy javítsák bélműködés, csökkenti a kockázatot a székrekedés és visszaállítja a bőr szerkezetét, pozitív hatást az idegrendszerre és a kardiovaszkuláris rendszerre.
Az embriókat gabonafélék gazdag fehérjék, szénhidrátok, zsírok és a zsírban oldódó vitaminok (E-vitamin és A).
A búzacsíra gazdag E-vitamin, normalizálja az emésztést és az anyagcserét, eltávolítása maradványok a szervezetből, egy jó megelőzésében dysbiosis és hajlam, segít erősíteni az izmokat. Miután a gyomorban, korpa, miközben a vizet táplálják be a bélben gyorsuló bél kiürítését. A fájdalom és puffadás csökken, javítják a munka bél, a normál széklet (székrekedés).
A teljes kiőrlésű liszt nem kevésbé értékes, mert a sok vitamin, nyomelem, tárolt embriók és a héj.
Zab tartalmáról szóló könnyen emészthető fehérje és zsír gazdagabb, mint más gabonafélék. Ez abban különbözik az optimális százalékokat a szénhidrátok, fehérjék, zsírok, vitaminok (komplex, PP) és nyomelemek (kálium, kalcium, foszfor), javítja a bőr zárt (hasznos a száraz bőrt hajlamosság) visszaállítja az anyagcsere-folyamatokat a szervezetben használják a rossz a máj, allergiák, helyreállítja a ritmust a szívműködés, javítja a működését, az idegrendszer.
A hajdina a teljes kiőrlésű, gyümölcsök eltávolítása csak a héj, bár vannak szemek egy héj - nem összeomlás, eltávolították őket a főzés előtt.
Árpa kukoricadara zúzott árpát nem vetjük alá őrlés és magas százalékban tartalmazó rost. Rye egy kicsit durva, de ez sokkal hasznosabb a búza.
Egész barna vagy barna (barna) rizs tartalmaz valamennyi zsírt, ásványi anyagokat és vitaminokat szükségesek az emberi lények. Ez törli csak a külső héj, az embrió marad. Különösen gazdag B-vitamin és a PP. A tisztított rizs gyümölcs héjat eltávolítottuk részben marad csíra, rizs tartalmaz egy kevésbé ásványi sókat és vitaminokat.
Millet (köles) használja teljes kiőrlésű, felszabadított a virág filmek, membránok és a visszatartott vetőmag embrió. Ez tartalmazza a magnézium, karotin és a B-vitamin több, mint a hajdina.
Kukorica gazdag fehérjék, szénhidrátok, vitaminok.
Mennyit kell enni gabona és malomipari termékek előállítása?
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) azt javasolja, gabonafélék par zöldségek, mint az alapja az egészséges táplálkozás. Napi étrend bármely személy 1/3 kell állnia a magvak, gabonafélék és sütőipari termékek. Előnyben kell részesíteni a fűfélék és gabonafélék és malomipari termékek használhatók finomságokat.
A veszélyes használatát szemek és lisztből készült termékek?
A megtisztított kiőrlésű gabonafélék, amely továbbra is szinte kizárólag a keményítő vezethet teljesség. Továbbá, túlterhelés keményítők vezet mucilaginized organizmus, amely maga után vonja takony hideg és több súlyos betegségek.
Búzadara készül a fehérje része búzaszemek, és a héj nem tartalmaz búzacsíra, így sovány nem kellene, hiszen a kockázati jobb. Ne legyen túl elragadta a fényezett rizs zabkása, ugyanezen okból. A búzacsíra ellenjavallt diagnózis „akut epehólyag”, mint aktiválja az emésztőrendszer és eltávolítását maradványok a szervezetből.
Abban súlyosbodásához fekélybetegség ellenjavallt korpa.
Millet nem tartható sokáig, mivel nem stabilak, ha a raktározott zsírt tartalmazott embrió köles, így ez a keserű íze.
Hasznos tippek:
- gabonafélék és termékeik hasznos enni reggelire, ebben az esetben elegendő energiát biztosít egész nap;
- ha a diéta magas rost, igyon sok folyadékot;
- hogy megtartja a maximális tápértékének a gabona, szükség van, hogy ki legalább hőkezelés, valamint, hogy a gabona főzzétek, először arra van szükség, hogy ázni;
- Ha égetett kukoricadara használat előtt, keményítő caramelizing de elvesztette a vitaminok és ásványi anyagok, így ezt az eljárást kell alávetni csak búzadara és a fényezett rizs;
- kása először forraljuk mint a magas hő, majd a közepes és alacsony, szükség van, hogy befejezze főzés uprevaniya (a motorháztető alatt, egy termosz a sütőben);
- gabonafélék összeegyeztethető a keményítő és a zöld színű zöldségek.