Mi a különbség a kettéválik az otthoni és nem károsítja a szalagok

Tippek és trükkök

Van elég sok technikákat és tanácsokat, hogyan kell csinálni a szakadások a lakásban. Edzés közben fontos, hogy ne sértse az egészségre, így meg kell, hogy fejlessze a láb izmait fokozatosan, azért, hogy a szigorú szabályszerűségét edzésre. A következő utasítások segítenek megérteni, ha mindnyájan, hogyan kell csinálni a szakadások. Otthon, meg kell

válasszon ki egy üres helyet a padlón - nincs elem, amely megakadályozhatja a szabad mozgást. Kerülje élesség során osztály próbál gyakorolni simán és rángatás nélkül. Izom vagy izom-csoport van nyújtva, amíg a jellemző fájdalom és tartott a helyzetben perces nagyságrendű, nem több. Gyakorlatokat csinálni a szakadások, ajánlott elvégezni a reggel, amikor a test rugalmasságát jelentősen csökken, de a képzés akkor lenne az akció sokkal hatékonyabb. Az alábbi alapvető szabályok be kell tartaniuk annak érdekében, hogy megtanulják, hogyan kell ülni a zsineget. Otthon, tegye őket sokkal könnyebb és kényelmesebb, mivel lehetséges, hogy dolgozzanak ki egyedi programot, és állítsa be a érzetek a test, az idő beállításával osztályok és a kikapcsolódásra.

1. Minden edzés előtt igényel bemelegedési időt, legalább fél órát. Azonnal elfogadása előtt üldözés meleg fürdőt hagyjuk, annak érdekében, hogy pihenjen, és felmelegítik a testet. A rugalmassága, az izmok, majd valamivel magasabb.
2. Basic edzés - felváltva csapkodó láb. testtömeg
   
   
   át egy végtag, felvette a második legnagyobb magassága. Egy fontos feltétel: a hátsó kell nagyon egyenes, hajlítsa be térdét a folyamat nem megengedett.
3. Mert ez a feladat megköveteli egy táblázatot derékmagasságban, ami viszont fel mindkét lábfejet. Következő, sovány a test felett a padlóra, a keze szabadon érik el a felszínt. Gyakorlat megszűnik a korai esetén súlyos fájdalmat, különben fennáll a sérülés veszélye.
4. Egy ilyen komplex, amely csak két típusú gyakorlatokat, egy pár hétig fog mutatni az első eredmények rendszeres edzések.

Hogyan make-up, hogy vizsgálja meg 10 évvel fiatalabb,

Tengerparti nyaralás vagy egy felejthetetlen kaland? A legjobb helyek a nászútra a különböző párok

Jótanácsok, amely segít, hogy összegyűjtsék a bőröndöt percben

17 észbontó frame érintetlen „Photoshop”

Hogyan készítsünk egy férfi megbolondul az Ön számára: 6 munkamódszerek

A legbőkezűbb nagymama. Alla Pugacheva neki unokája esküvője a lakásban

Alekseya Panina küldött egy pszichiátriai klinikára korrupció kislánya?

Száz módon szerelmi vallomás

16 intim dolog, hogy minden pár kell tennie legalább egyszer

Kapcsolódó cikkek

• Hogyan lehet megtanulni kitalálni hagyományos térképeken otthon, a világ a nők

• Gyakorlatok fogyás vissza - hogyan lehet gyorsan eltávolítani a zsír otthon

• Hogyan építsünk fenék otthon gyakorlatok és tréner