Mi a fogyás módja malyshevoy - diétás módszer szerint malyshevoy - Beauty - Más
Étkezés malyshevoy módszertan azt sugallja, hogy a női test kell tölteni 1200 kalóriát és férfiak - 1500. Ugyanakkor egy fontos pont - rendesen enni, és egy bizonyos ideig. A test végül hozzászokik az új rendszer, fogyás kezdődik, de nem, amint az álom a sok, és 1,5-2 hónap. De a hatás tart sokáig. Ha valaki úgy dönt, egy ellátási rendszer egy életen át, akkor nem csak megtalálja a kívánt harmóniát, hanem megszabadulni néhány betegség.
A diéta módszer szerint malyshevoy van egy bizonyos élelmiszerek listáját, hogy lehet fogyasztani. Tehát, Elena ajánlja minimalizálja a fogyasztást a zsíros ételeket. És ez nem számít, növényi vagy állati eredetű, ezek a zsírok. Ügyeljen arra, hogy csökkentse a sóbevitel. Kívánatos, hogy teljesen eltávolítani a diéta, ha ez nem lehetséges, akkor meg kell sót az élelmiszer-előállítás után, ahelyett, hogy a folyamatot. Tehát legyen kevesebb sót.
Egy másik fontos szabály módja malyshevoy - nem éheznek. Van egy tévhit, hogy az éhség segít a fogyásban gyorsabban. Szakértők azt mondják az ellenkezőjét. Az emberi test, amely folyamatosan éhes lesz, nem szívesen adja extra súlyt, és minden falat étel félre, mint tartalék. Elena is felhívja ott gyakran, de kis adagokban. Ez a megközelítés aktiválja az anyagcsere folyamatokat, és nem teszi lehetővé a vizsgálat az éhség. A legjobb az 5 étkezés - reggeli, ebéd és vacsora, plusz 2 snack. Egy bizonyos menü nincs jelen, akkor lehet, hogy a saját. A legfontosabb dolog - ne haladja meg a napi szükséges kalória.
Most meg kell mondani arról az időről az ételek. Reggeli ajánlott 8-9 óra. Ez lehet zabpehely, vagy valamilyen saláta általában milyen ízlés leginkább fogyás. A 10-11 óra lehet elhelyezni snack. Például egy közepes méretű, zöld alma, vagy túró rakott hozzáadott cukrot nem. Akkor inni cukrozatlan teát. A 12-13 óra közötti ebédelni. Meg kell állnia fehérjetartalmú ételek: hús, hal, tojás. 16-17 óra lenne gyümölcs uzsonna, előnyösen citrus. Az utolsó étkezés legkésőbb 19 órán át. Javasoljuk, hogy enni valami könnyűt: párolt vagy friss zöldség, joghurt, minimális mennyiségű zsírt jelent, főtt tojás, feltéve, hogy azok nem szerepelnek a vacsorát. Ha lefekvés fáj nagyon éhes, akkor inni kefir, nem több, mint 250 gramm.
Azok számára, akik fogyni módszerével malyshevoy, ne felejtsük el, hogy mennyi vizet kell inni. Elena azt tanácsolja, hogy használni nem kevesebb, mint 2,5 liter folyadékot naponta. Ugyanakkor, 30 perccel étkezés előtt kell inni egy pohár vizet.