Mert az, hogy impulzus fokozódik, ha a terhelés, amely attól
Pulzusszám nyugalmi
Egységes standardok az összehúzódás gyakorisága a szívizom nem létezik. Pulse az egyes, ez függ a kortól és a nemek. Pulse egy gyermek 1 év alatt nagyobb, mint egy felnőtt, akkor egy vonalban van a korban. Pulse, mind a férfiak és a nők kisebb eltérések, annak a ténynek köszönhető, hogy a nők kevesebb szív és gyorsabb. A táblázat azt mutatja, a határ a pulzusszám a férfiak és nők, valamint a pulzusszám kor normálisnak tekinthető.
Életkor (év)
Pulzusszám (percenkénti szívverések)
- Súlyát és magasságát. Túlsúly az oka a megnövekedett pulzusszám nyugalmi állapotban is megjegyezte, hogy az alacsony emelkedik megengedhető pulzus magasabb, mint a magas.
- Kór és a nyugtalan mentális állapotát. A stressz és a szorongás okozhat szapora pulzus nyomást. Számos betegségre jellemző a meghibásodás a szívfrekvencia, például cukorbetegség növekedést okoz a pulzusszámot.
- Age. Meg kell jegyezni, hogy a kor előrehaladtával, a pulzusszám változása mutatók, különösen idős korban.
- Fizikai aktivitás. Pulse edzés után megnő, gyakran előfordul szakképzetlen emberek, akik edzés után hosszú a regenerálódásra. Ha a rendszeres testmozgást, ezek a nagy ugrások csökken.
Miért növeli az impulzus fizikai aktivitás?
Minél kevesebb ember hajlandó gyakorolni, annál nagyobb a csökkenés az impulzus.
A frekvencia a pulzusszám az edzés alatt növeli miatt, hogy növelje a szívizom, összefüggésben a szív és a pulzus gyorsabb teljesítmény növekedést. Sportolók terhelés utáni szívritmus változása gyakorlatilag láthatatlan. Egy egészséges ember sport mindig kíséri változás egy pillanat alatt, de nem árt, ha a terhelés a szervezet fokozatosan növekszik. Ha egy személy gondok vannak a szív- és érrendszerre, intenzív képzést kell helyettesíteni fizioterápia, gyógytorna, vagy hidroterápia.
Mi történik, ha gyakorolni?
Változások a pulzus az edzés alatt is kettős:
- Szívdobogás fordulhat elő.
- Csökkentése pulzusszám csökken.
Az utóbbi lehetőség látható, akik rendszeres testmozgást és intenzíven. Az intenzitás a testedzés alapján kell kiválasztani, hogy azok az egyéni képességeket, mivel a újraértékelését lehetőségek vannak mellékhatásai. Először is, torlódás miatt drámaian felgyorsítja a pulzust, ez okozza a szédülés és fülzúgás. Másodszor, a meredeken emelkedő magas pulzus okoz hányingert. Harmadszor, egyre nagyobb a valószínűsége, ájulás, egy személy dob a hideg veríték.
Edzés után, szívdobogás igényel helyreállítást. Annak érdekében, hogy javítsa az állapotát, el kell mennie lassan haladt előre, míg a mély belégzés és kilégzés levegő. A belégzés végezhető 2 másodpercig, és a kilégzés - 4 másodperc. Alatt a szívfrekvencia hasznosítás nem ül le az ülő helyzetben összenyomja a rekeszizom, a szervezet nem tudja teljes mértékben jutnak elég oxigénhez és szívfrekvencia visszanyeri lassan. Tól felülést is, mert néhány perc alatt meg kell semmisíteni.
Rengeteg kis és közepes intenzitású
A frekvencia szívizom összehúzódások minden egyes, mert mérsékelt testmozgás pulzusszám emelkedik. Kezdj el játszani a sport sétálhat az aktív lépést, míg a kezdők kerül sor, mint a szívritmus változása, mint egy képzett személy a futás közben. A fizikai aktivitás alacsony intenzitású célja, hogy erősítse és javítását, a test, ez fizioterápia, gyógytorna, jóga vagy víz kezelések. Ezeken az üléseken kíséri enyhe változás a szívfrekvencia, a szívfrekvencia visszanyeri utánuk.
Magas intenzitás
Kezdete előtt aktív képzési át kell mennie egy fitness teszt, amely végzett az oktató és az orvos. Ez a vizsgálat meghatározza az elfogadható szintet sport képzés. Kiszámítása az erejét tevékenység ülések a gyermekek számára, az orvos figyelembe veszi, hogy a gyermek szívizom kisebb és gyakoriságát a fájások tovább.
Egy példa a tevékenységét magas szintű aktivitás intervallum edzés. Célja, hogy a zsírégetés szövet, elősegíti az anyagcserét, javítja a sebességet és az állóképességet. Amikor a képzés olyan szinten összehúzódás gyakorisága eléri a maximális, és egy kis szünetet a megközelítések, hogy csökkentse a sebességét a pulzusszám. Meg kell minden 20 másodpercben, hogy nem több megközelítés egyik fajta gyakorlat, és folytassa a következő csoport gyakorlatok egy perc alatt. Ez a fajta sporttevékenység felkészülést.
pulzus zóna
Számos pulzuszónákat tudják számítani a maximális frekvenciája a fájások a szívizom edzés alatt változó intenzitással. Ezek a zónák vannak leírva az alábbi táblázat:
A több ütés percenként