Menü csillagok eszik karcsú énekesnő Valéria
Singer Valeriya - az egyik legbájosabb csillagok az orosz show business. Ebben az évben volt 47 éves, de néztem, azt szeretném megkérdezni, hogy ő „lány”, mert ez a szám az énekes - szó szerint - az ideális.
Valery foglalkozik fitness rendszeresen, és az ő Instagram is rengeteg kép a kedvenc szimulátor Power Plate. „Gyakran hallom azt a nézetet: mi a teendő, ezért ha a rendes alak. Szeretnék válaszolni: fitness - a legjobb befektetés a saját egészségét. Ezért úgy dönt, hogy mi az életminőséget szeretne lenni a jelen és a jövő”- Valery írta microblog. Természetesen, a sport hasznos nem csak az egészséget, javítják a minőséget a test - annak érdekében, hogy több fér, mentességet adhat, de „és így a rendes alak” pontosan megfelel a teljesítmény. Kizárólag „Lady Mail.Ru» énekes azt mondta az ő gasztronómiai életet.
Mintegy táplálkozás
„Nincs kemény tabu. Szeretek enni. Életem során már kidolgozták saját kapcsolatát, étel, próbálja enni jobb, és adja fel a rossz szokások. Az alapja a diéta áll a nyers és párolt zöldségek, párolt, ha - a legkisebb hőkezelt. Igyekszem, hogy egyenek több gyümölcsöt, sajtot, halat.
Azt korlátozzák a használatát „üres” szénhidrát - kenyér, péksütemény, zsemle, nem sajtos. Édességek és édes, I helyett mézzel és fésű. Mi nem természetes édességet? "
„A különböző korú, szerettem a különböző termékeket. Végül, én felfedezni az új ételeket, bővülő horizontok ízét. Korábban például nagyon szerettem kenyér vajjal és sajttal, de végül kaptam az elutasítás zsíros ételeket. Ezen túlmenően, tartózkodjanak a szokások és fejleszteni fegyelem táplálkozás segített üzenet. A 20 éves, már megtartotta az összes ortodox pozíciók: Én nem használom az állati termékek négy hónap egy évben. Ez ment egy gyermek, úgy maga megszokta ezt. De én nem tanácsolom, hogy drámai változás természetesen az élelmiszer - ha hirtelen mindent feladni, akkor törni még gyorsabban. "
Kedvenc gyerekkori étel
„A kedvenc gyerekkori étel - sült burgonyával vajat. De én nem is emlékszem, mikor eszik meg utoljára ... Ma én inkább egy teljesen más termék, hanem egy gyerek. "
Körülbelül a kezelése manapság
„Nem tapad bármilyen szigorú diéta. Szorosan vacsora, másnap lehet rendezni egy böjt nap. Megpróbálok enni vegetáriánus ételek: zöldségek, gyümölcsök, bogyók, gyógynövények, különböző gabonaféléket, csírázott szemeket. Inkább hús csirke vagy hal. Kényszerítem magam, hogy igyon sok vizet - legalább két litert naponta. És, hogy fitt és jóga segít gyakorol a Power Plate platform. "
„Szeretem mindenféle gabona - hajdina, rizs, köles és a sütőtök. Saját rész - egy üveg. A lényeg, hogy a kása főzték a vízben tej, nem érzékeljük. By the way, én inkább egy reggelit a post. "
„Ebédre, én inkább valami az egyik fő ételeket. Vacsora többnyire zöldségleves vagy növényi pörkölt. A családom és én nagyon szeretem a párolt zöldség. Ott és brokkoli, karfiol, karalábé, és öltözött olívaolajjal. "
„A vacsora, én inkább valami fehérjét. Tudok inni egy pohár kefir vagy enni sajtot. Igyekszem nem vacsorázni végén, és ha ma este tervezett koncertet, próbálja enni körülbelül négy órakor - lennék kényelmetlen énekelni a teli gyomor. Ha nagyon akar enni késő este, tudok enni valami finom és tápláló gyümölcs. "
Egy kis nassolás
„Szeretek inni mézes tea, egy kis cukor hajdina cipót. családi ház sütni édes vagy sós keksz diéta nélkül lisztet. Mindez helyettesíti a cukorka boltban. A nagy lehetőség enni az úton - a diófélék vagy egy üveg joghurtot. Mindig meg kell venni egy snack, mert nem tudok éhezni, és hosszú szünetek étkezések között. "
Mintegy szeretet főzés
„Be kell vallanom, én szeretek főzni, de nincs rá időm. Különösen azért, mert nincs ideje okos receptek - Szeretem az egyszerű, eredeti és finom.
Az egyik legnépszerűbb és szerény étkezés - zabpehely körte és áfonya. Ideális tápláló, vitaminokban gazdag reggeli, míg az egyszerű készíteni. Én is megosztani a receptet. Forraljuk fel a vizet egy serpenyőbe és forraljuk pehely. Egy másik serpenyőben, öntsünk egy pohár vizet, és küldje el a tisztított hagyma és főzzük 5 percig fedő nélkül, és akkor kap a körte pürét. Tedd kifáraszt egy tálba, adjuk hozzá a szelet körte, áfonya, körte szósszal öntsük a serpenyőbe - és jó étvágyat! Az 1 adag szükséges 30 g zabpehely, 1 kis körte, 2 evőkanál. l. felolvasztott vagy friss áfonya. "
„Egy igazi felfedezés volt számomra készült saláta narancs szeleteket. Ehhez vágja a káposzta, a menta, retek lereszeljük, és keverjük össze narancs szeleteket. Töltelékként keverjük össze az olaj, narancslé, ecet, bors és kömény, jó shake, és küldjön a saláta. Az íze kiderül nagyon eredeti! "
Három fő termékek
„Ha nem tudja teljes mértékben enni, viszem az autóban, az úton, vagy forgatás egy alma, joghurt vagy túró. Ez a 100% ártalmatlan termékeket lehet használni bárhol, bármikor. "
Elkezd enni jobb lehet bármely életkorban. Még ha egy gyermek akkor szoktam enni reggelire édes zsemlék és tea cukorral, és most nem tudja elképzelni az életet nélküle, hogy új étkezési szokások megengedheti magának, hogy # xa0 .; De, persze, meg kell dolgozni: csak a rossz szokások alakulnak ki gyorsan generál hasznos ez időt vesz igénybe - átlagosan - körülbelül 2 hónap.
Nem szükséges, hogy ragaszkodni a szigorú diéta: elég, hogy emlékezzen az élelmiszer-piramis és tudja az alapokat a megfelelő táplálkozás, ha hirtelen lesz egy kiadós vacsora - intézkedik a böjt nap.
„All I magával magam” - ezt követően az ősi bölcsesség és hasznos tápanyag. Elutazik, egy hosszú séta, munka, vagy akár egy baráti összejövetelekre - Hozz egy egészséges táplálékot.
ajánlott
