Megelőzés dohány 1
A létesítmény működik
CHI programot.
A dohányzás veszélyeit tudja az összes dohányos. Sokan határozottan szakítani ezt a szokást a veszedelem, sok szándékozik tenni azonnal.
Mindannyian indul kifüstölni a butaság, általában a nyomás a környezet vagy egy párt, de ha úgy érezzük, hogy kezd megszokni - miért folytatják a dohányzást?
Sem állandó dohányos nem tudja, hogy miért dohányzik. Ha tudta volna, az igazi oka, ő dobta a füst.
A mélységben a szívét minden dohányos megérteni, hogy ezek az idióták. Mielőtt egyre függ dohányzás, tudják, hogy nem rendelkeznek a legkisebb kell szívnia. Legtöbbjük nem emlékszik az émelyítő ízét az első cigarettát, és mit kellett dolgozni alaposan, mielőtt azokat rabja a dohányzás. A legbosszantóbb az, hogy megértsük a tudat, hogy a nem dohányzók nem csak nincs semmi vesztenivalója, hanem nevetni a dohányos
De a dohányosok - ésszerű, racionális emberek. Ők tudják, hogy nagy veszélyben vannak az egészsége, és rájön, hogy az élet töltött cigarettát szerencse. Ezért annak érdekében, hogy igazolja a szokás, akkor kell egy ésszerű magyarázat.
Az igazi ok, amiért a dohányosok is füst - egy alattomos tényezők kombinációja. Ezek a következők:
1. A nikotin függőség
2. „agymosás”
Nikotin - színtelen, olajos anyag találtak a dohány és a dohányzó személy okozó függőség. Ez a gyógyszer a leginkább függőséget okozó valamennyi anyag ismert az emberiség: rászokni, akkor szükség lehet csak egy cigarettát.
Minden szippantást szállít fényt az agy egy kis adag nikotin eljáró sokkal gyorsabb, mint mondjuk a heroin adag hogy drogfüggő vénába adva.
Ha cigarettázott, te huszonegyedik felfújja - kapsz huszonegyedik gyógyszerek adagolását csak egy cigarettát.
Nikotin - gyors hatású gyógyszer, és annak szintje a vérben csökken körülbelül kétszer 30 # 8209; öt percet, hogy körülbelül egy negyed óra után a cigarettázás. Ez magyarázza, hogy átlagosan a dohányosok a füst húsz cigarettát naponta.
Amint egy cigarettát füstölt, nikotin kezdődik gyors kiürülése a szervezetből, és az a személy kezd megvonási lisztet.
Azt hiszi, hogy a társuló fájdalom unlearning - egy szörnyű sérülés, amely akkor jelentkezik, ha az a saját vagy kénytelenek voltak feladni próbál kurit.No nem testi szenvedés többnyire liszt - szellemi; dohányos úgy érzi megfosztva élvezet vagy támogatást.
Tény, hogy a fájdalom okozta unlearning nikotin annyira csekély, hogy a legtöbb dohányos él az egész életüket, és meghal anélkül, hogy valaha felismerték, hogy azok - a szenvedélybetegek. Amikor használjuk a „nikotinozavisimy” úgy gondoljuk, hogy egyszerűen „megszerezte a szokás.” A legtöbb dohányos megtapasztalják a horror egy gyógyszer, hogy valójában drogfüggő. Szerencsére, nikotin - a gyógyszer, amely könnyen feladni, de először meg kell ismernie, hogy ezek váltak függővé.
Az elválasztási nikotin nem kíséri a fizikai fájdalom. Alapvetően ez a kényelmetlen érzés, az üresség, olyan értelemben, hogy valami # 8209; ez nem elég. Sok dohányos gondolja tehát, hogy valami köze van a kezükben. Ha ez az érzés továbbra is fennáll, a dohányos lesz ideges, bizonytalan, ideges, ingerlékeny, és kezd tapasztalni bizalom hiánya a világon. A szomjúság ez a méreg, a nikotin, hasonló akut éhezés.
Society gyakran utal a dohányzás, mint egy rossz szokás. Ugyanakkor világosan meg kell érteni, hogy a dohányzás - ez nem szokás, és a kábítószer-függőség.
Kezdve a füst, meg kell tanulni kezelni cigarettát. Mielőtt észre, hogy - újra! - és most nem csak vásárolni őket rendszeresen, de van, hogy készítsen egész idő alatt. Most, ennek hiányában a cigaretta, kezdjük a pánik és az idővel, a füst egyre több.
Így van ez minden más drog: a szervezet hajlamos szembeni védelem érdekében a nikotin, és ugyanakkor annak szükségességét, hogy növekszik. Rövid idő elteltével a dohányzás megszűnik teljesen enyhíteni kellemetlen hiányában a nikotin, amely ő maga teremt. Ezért cigarettára gyújt, jobban érzi magát, mint egy perccel ezelőtt; sőt, egyre jobban ideges és feszült, még a füstölés, mint ha mindenki nem dohányzó.
De ez még nem minden: amint a cigaretta kialszik, megkezdődik a gyors eltávolítását a nikotin a szervezetben, ami megmagyarázza, hogy miért, a stresszes helyzetekben, a dohányos van egy szokása, a cigarettázás egyesével.
1. Dohányzás hátrányai egyértelműen meghaladják annak előnyeit. De ennek ellenére úgy vélik, hogy a cigaretta van valami, hogy ad nekünk öröm vagy valamilyen támogatást - emiatt, a legtöbben továbbra is dohányzik. Úgy érezzük, hogy miután a dohányzásról való leszokás, és egy bizonyos üresség, hogy bizonyos élethelyzetekben nem lesz olyan, mint korábban. Ez - egy illúzió. Az igazság az, hogy a cigaretta nem csinál semmit; csak úgy, de aztán részben és visszatér - csak azért, hogy fenntartsák az illúziót.
2. Bár a nikotin - a leghatékonyabb gyógyszer a világon, köszönhetően a sebesség, amellyel a kapcsolat alakul ki, akkor soha nem kell tőle függ az extrém. Mivel a gyógyszer - gyorsan ható, annak érdekében, hogy kiválaszt 99% a nikotin mindössze három hét alatt, de az igazi kín elállási annyira jelentéktelen, hogy sok dohányos éltek élet és meghalt, és nem veszik észre, hogy az általuk megtapasztalt.
Szinte minden dohányos jól csinálni anélkül, hogy a nikotin éjjel. Liszt visszavonás nem felébreszteni őket. Mielőtt a füst az első cigarettát, legtöbbjük elhagyja a hálószobát; Sok első reggeli; Néhány várni, amíg jönnek dolgozni. Ezek tartózkodik a nikotin tíz óra alvás ideje, és nem kell aggódnia azon, de ha költeni tíz órát cigaretta nélkül a nap folyamán - kezdi tépni a haját.
Ma, néhány ember, aki dohányzik vesz új gépeket, és ne dohányozzon bennük. Sokan járnak színházba, üzletek, templomok, stb és a képtelenség, hogy a füst ezeken a helyeken nem zavarja őket. Nem voltak tömeges betegségek és a metró autók. Talán vigasz lesz hír, hogy a pletyka kering időről időre ( „e” pestis „elhagyta a szervezetnek szüksége lesz nyolc év” vagy „minden cigarettát szívsz csökkenti az életed öt perc”) - igaz.
Ami a „agymosás”
Kisgyermekkortól a tudatalatti elárasztott információ minden nap, hogy egy cigarettát ellazítja ad bizalmat, bátorságot, hogy a legértékesebb dolog a világon - egy cigarettát. Azt hiszem túlzok? Ha nézni egy rajzfilm, film vagy színházi előadás, amelyben az emberek fenyegeti a halálbüntetés kiszabása vagy végrehajtása, vagyis az utolsó kívánságod? Ez így van, egy cigarettát!
Nikotin - egy gyógyszer, így az ízlelőbimbók és a szaglás eltompult. A legfélelmetesebb aspektusa a dohányzás nem is az a tény, hogy ez káros az egészségre, és a költségek egy szép penny, hanem azt, hogy torzítja a pszichére. Elkezdi, hogy megtalálja minden kézenfekvő indok, hogy miért folytatják a dohányzást.
A félelem a tüdőrák kialakulásának késztetett leszokni a dohányzásról, mert azt hittem, hogy a dohányzás emlékeztet séta egy aknamező. Ha lehet menni - nagy, de rálépett egy bányában -, így nem szerencse. Tudtad, azzal a kockázattal, ami önmagában volt kitéve, és ha készen álltak rá, mit kell tenni, ha valaki # 8209; valami más?
„Mindannyiunknak van attól, amit # 8209; majd meghalni.”
Persze, akkor meg fog halni, de függetlenül attól, hogy ez az állítás érvényes oka a szándékos csökkentése az élet?
„Életminőség sokkal fontosabb, mint a hosszú élettartam.”
Ez igaz, de remélem, nem azt mondjuk, hogy az életminőség drogfüggő vagy alkoholos magasabb, mint az az ember, akinek nincs függőség, alkohol vagy a heroin? Tényleg azt hiszi, hogy az életminőség a dohányosok magasabb, mint egy nem dohányzó? Természetesen a dohányos többet veszít - és az életét rövidebb, és ő kell sajnálni.
A mi társadalmunkban, úgy gondoljuk, hogy nehéz leszokni a dohányzásról. Még a könyveket, amelyek tanácsot adnak, hogy kilép, általában kezdődik egy leírást, hogy milyen keményen fogja csinálni. Tény, hogy ez nevetségesen egyszerű.
Annak érdekében azonban, hogy leszokik a dohányzásról, meg kell, hogy csak: nem dohányzó.
Senki sem kényszerít, hogy a füst kényszerített (ide nem értve magát), és ellentétben étel vagy ital, akkor nem kell, hogy a füst a túléléshez. Ezért nem világos, hogy miért, sőt, meg kell, hogy nehéz leszokni a dohányzásról? Tény, hogy a folyamat a leszokás nehéz használatával kurilschikommetoda akaraterő. Akaraterő módszer - bármilyen módszer, hogy a dohányos úgy érzi, hogy ő hozza egyfajta áldozat.
A dohányosok, akiknek sikerült leszokni a dohányzásról módszer az akaraterő általában azt mondják, hogy ez egy nehéz feladat, hosszú időt vesz igénybe. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a fő probléma az „agymosás”, és hosszú idő után egy fizikai függőség nikotin meghal, duzzogás dohányos cigi nélkül.
Sok dohányos vették igénybe egy csökkenést a dohányzás, mint egy átmeneti lehetőség a módja teljesen megáll, vagy egy kísérlet a felett a kis szörnyeteg. A dohányzás csökkentésének ajánlatos támogatása sok orvos és tanácsadók.
Nyilvánvaló, hogy minél kevesebbet dohányzik, annál jobban érzem. De csökkenti a elszívott cigaretták számát végzetes, mint egy köztes lépés, mielőtt a teljes megszűnése dohányzás. Azt próbálja meg csökkenteni a dohányzást maradjunk csapdába ebben az életben.
Általában dohányzó csökkenés követi a sikertelen leszokni a dohányzásról. Miután néhány órával vagy nappal dohányzás mentességet a dohányos azt mondja magának, hogy # 8209; valami ilyesmit: „nem tudom elviselni a gondolatot, hogy az élet nem cigaretta, így ettől a ponttól előre, én füst csak különleges alkalmakkor vagy csökkenteni a dohányzás tíz cigaretta nap. Ha tudok menni a szokás, hogy a füst tíz cigarettát naponta, akkor képes lesz ellenállni, vagy ugyanazon a szinten, vagy tovább csökkentik ezt a számot. "
Csak egy szál cigaretta - egy mítosz, hogy kell ki a fejemből.
Ma mindenki tudja, hogy az egyetlen ok, amiért az emberek folytatják a dohányzást, az, hogy megpróbálja leszokni nem sikerült, vagy attól félnek, hogy még megpróbálja.
A társadalom kezeli a dohányzás felelőtlenül enyhén kellemetlen szokás, amelyek károsak lehetnek az egészségre. Ez nem így van. Dohányzás - függőség, a betegség és a gyilkos "number one". Legyen nikotinfüggő - szörnyű, de továbbra is függ tőle az élet - még rosszabb.
Gyenge dohányos van fosztva sok dolgot:
- egészség;
- energiát;
- pénz;
- nyugalmat;
- bátorság;
- önbizalom;
- nyugalom;
- szabadság;
- Önbecsülését.
Én írja súly
Ez egy másik mítosz a dohányzás, az elosztott, főleg a dohányosok, akik már megpróbált leszokni a akaraterő módszer helyett a nikotin cukorka és így tovább. hogy megkönnyítse a visszavonását lisztet. Liszt kivonását nikotin nagyon hasonlít az megszabadul az éhség, így a két gyakran összekeverik érzéseit. Azonban az éhségérzetet is elégedett lehet az étel, és teljesen eltávolítani a liszt nikotin megvonási lehetetlen.
Dohányzásról nevetségesen egyszerű. Te csak két dolgot:
1. Készíts egy döntés, hogy soha többé nem fog dohányozni.
2. Nem tartoznak az erre az alkalomra egy depresszió. Örüljetek!
A legfontosabb annak biztosítása, hogy a dohányzásról való leszokás megkönnyítése - a bizalmat, hogy sikeres lesz, és teljesen tartózkodjanak a dohányzásról, a kivonás időtartama (legfeljebb három hét). Ha helyesen van beállítva, azt találjuk, hogy a dohányzásról való leszokás nevetségesen egyszerű.