Masszázs a lábak, hogy magát otthon arthritis, arthrosis, lakás, video, szól

Mi lehet jobb, mint a masszázs, amely kikapcsolódásra egy hosszú és nehéz nap? Masszázs a lábak, hogy magát - a legjobb megoldás azok számára, akik egyedül élnek. Megfelelő végrehajtását eljárások nemcsak kiküszöböli a fáradtságot és duzzanat, hanem végez megelőzésére súlyos betegségek. Ismerje meg a masszázs művészete nem nehéz - meg kell próbálni!

masszázs berendezések

Végrehajtása masszázs, meg kell emlékezni bizonyos pontokat stimulálása, amely hatással lehet az egészségre több szervrendszert. Például, ha azt szeretnénk, hogy használja a reflektor sejtek korrelál a gerinc, amelynek középpontjában a lábboltozat. Masszázs ezen a területen segít enyhíteni a hátfájást. A talpmasszázs technikát használja a következő módszerekkel

• stroke - fény mozgás pálma, szintén lehetséges érintés szitacsomókat, amelyek össze egy ököl;
• köszörülés - intenzív masszázs a belsejében a láb és a lábujjak intenzív körkörös mozdulatokkal;
• schiptseobraznye cefrézés - lágy poshchipyvaet mozgást a külső és belső része a láb és az egyes ujjak;
• Rezgés - aktívan megnyomásával, effleurage, enyhe rázással megáll, pat.

Minden masszázs eljárás áll előkészítés, a fő rész és a következtetést. A cél a képzés - hatással van a keringési rendszerre. Technikákat használt előállítására - simogatás, dörzsölés és az izmokat. A fő rész tartalmazza szegmentális masszázs technikákat, a következtetés, tudjuk használni nyújtás és rezgő mozgások.

Masszázs talpi felület lehetővé teszi a pozitív hatást gyakorol az egész testet: az ebben a részben van a legtöbb pontot.

pihentető masszázs

Minden, amire szükség van egy pihentető talpmasszázs otthon - egy puha szék, néhány törölköző, antibakteriális szappan, meleg víz, masszázsolaj. Pre-vesz egy kis golflabda (használhatja a labda vagy hasonló méretű). Vedd le a cipődet, dip egy törölközőt a vízben és jól csavarja ki azt. Ülj egy székre, és válassza a kényelmes helyzetben. Törölje lábát nedves szappanos törülközőt, és törölje szárazra. Ezután hajtsa végre a következő gyakorlatokat:

1. Vegyünk egy golflabda, tedd a földre, és tegye a verem tetején. Mozgatni a labdát oda-vissza egy percre, majd próbálja roll körül. Alkalmazni enyhe nyomást a fájdalmas területeken. Ismételje meg a másik lábát.
2. Vegyünk egy masszázs olaj vagy krém. Alaposan dörzsölje a lábukat. Rángások fel és le gyúrni indul talp, akkor - minden ujját külön-külön.
3. Vegyünk egy pár sima mozgások irányát a lábujjak a sarok. Kövesse bizsergés és rezgő felső oldalán a láb.
4. Foot pakolás egy tiszta törülközőt. Kikapcsolódásra, pihenésre néhány percig, amíg a krém felszívódik. Viseljen puha papuccsal vagy papucsot.

Arthritis - az ízületek gyulladása, amely teljes elvesztését eredményezi a mobilitás. Masszázs megakadályozza izomsorvadás, enyhíti a fájdalmat, javítja a vérkeringést, és harci betétek sók. Ehhez talpmasszázs láb magát arthritis, hogy egy kényelmes helyzetben (az asztalnál, a földön fekszik, vagy ágy). Ha van egy ilyen lehetőség -, akkor masszírozza a fürdőben. Kezelésére és megelőzésére arthritis hajtsa végre a következő gyakorlatokat:

1. Az ülő helyzetben helyezze előtt egy hosszúkás lábát, majd hajlítsa meg a térd. Pihenjen az izmok a láb, ecset meleg masszázsolaj.
2. Helyezzük a láb alsó lábszár a térd, a másik lábát. Vegyünk egy halom kéz (remek, hogy az alsó, míg mások tetején található a láb). Ujjaival dörzsölni, gyúrni talp, enyhén nyomja le a felszínen. Kényeztesse az ujjait az alapja a köröm.
3. Tegyen magának egy masszázs a lábak és a talp a lábujjak, az alsó lábszár segítségével simogatta mozgás. Grind ugyanazon a területen, óvatosan csipkedte a bőrt.
4. Helyezze a kezét a hátsó láb, három ujjal mutatni a talpa mentén. Pushing, hogy átvegye a keze ügyében. Végezze dagasztás mozgás felfelé és lefelé gyengülés nélkül nyomást.

Ne feledje, az ízületi gyulladás nem dörzsöli, és gyúrjuk a beteg terület a lábát. Ne használjon erős technikákat. Az érintett közös kell masszírozni a fény, finom mozdulatokat.

Osteoarthritis - a betegségek az ízületek, kíséretében deformáció és a mozgásukban korlátozott. Osteoarthritis jellemzi a krónikus fájdalom és kellemetlen szétroppantásként a közös, valamint a különböző degeneratív változások a szervezetben. Végzése során masszázs, különös figyelmet fordítanak az érintett ízület, de ne gyakoroljon nyomást rá. Masszázs a láb magát osteoarthritis - hatásos komponens átfogó kezelése a betegség. Az eljárás pozitív hatással van az idegekre és az izmok, miután több tanfolyamot javítja a vérkeringést, a mobilitás növekedésével. Ahhoz, hogy megfelelően hajtsa végre az eljárást, az alábbiakat:

1. Vegyünk egy kényelmes helyzetben. Kezdje simogató mozdulatok egészséges láb szakaszok. Mash csontok és az izmok. Agyvérzés minden ujját egyenként, használja a bizsergés és a rezgő mozgások.
2. Körkörös mozdulatokkal dörzsölje a interphalangealis ízületek, a hajlítás, egyengető a lábujjak.
3. Grind az oldalsó és a lábfej felső két ujjal a kezét. Mash egyedüli lassan masszírozza a lábát maga a hüvelykujj és folytatja a mozgást, megnyomja ujjpercei kemény a lábát.
4. Fogja egy vagy két ujjal láb kezét. Végre több szünetmentes körkörös mozdulatokkal, nyírás a sarok és a boka. Ügyeljen arra, hogy az Achilles-ín és a zsákot a hátán a közös felület.

lúdtalp

Helyes talpmasszázs láb maga lapos erősíti az izmokat és csökkenti a fájdalmat. Performing napi rutin, fokozatosan lesz képes minimalizálni a fáradtság járás közben. A nagyobb hatás, az eljárást meg kell kombinálni fizikoterápiás. self-masszázs gyakorlatok:

1. Vegyük a kisujja a jobb kéz, bal hüvelykujját megragad a következő, és fordítva. Ismételje meg az eljárást az összes ujját. Vegye ki a sarok egy kézzel, lift és csökkentse az ujjak. Az ismétlések száma - hatszor.
2. A belső oldalán a láb a lábujjak a boka, könnyű masszázs mozdulatok dörzsölje a talpa. Végezze láb mozdulatokkal minden oldalról.
3. Vegyünk egy masszázs labda főtt előre (vagy egy golflabda). Tedd le a földre, tedd a tetején a lábát. Tolja a láb előre-hátra, próbálja meg végrehajtani több körkörös mozdulatokkal. Változás üteme.
4. Hands hogy a jobb lábát a boka és láb ellop áramló masszázs mozdulatok, majd összetörjük egy kör alakú láb. Ismételje meg a másik lábát.

Lapos láb - láb betegség jelenléte jellemez egy lapos, nyugszik a teljes talp, és a hiánya a mélyedés. A fő feladat a betegség - a helyreállítás a rugó stop funkció.

Most, hogy tudjuk, hogyan kell csinálni talpmasszázs kezelésére és megelőzésére egyes betegségek az ízületek. Elkötelezettje masszázs néhány percig minden nap, akkor a stressz feloldásában, emelje a hangulatot, és megszabadulni a kellemetlen az ízületek.