Így fogytam naplók
Úgy döntöttem, hogy írni arról, hogyan fogytam. Gyakran kérdezik tőlem, ezt a kérdést, és kérjük, egészen mostanáig. Valaki hisz abban, amit én
Azt mondják, és néhány szkeptikus vigyor, azt gondolva, hogy én voltam a néhány táplálék-kiegészítők, gyógyszerek és egyéb sárban.
Azt kell mondani, semmi sem kell venni a „support” jelent. Nem „pohudatelnyh”, vizelethajtók és más byak.
Csak kérdezzék meg a bejegyzést nem tekinthető egy útmutató a fellépés, szerszám vagy néhány új diéta. Nem folytatja
célokat, hogy valaki tanítson, tanácsot adni. Csak a tapasztalatok megosztása, mert sok a lány a helyszínen érdekli, hogyan
Lefogytam. Sverhestesstvennogo semmit nem mondok. Mindez nagyon jól tudod, de mégis. Share mint
én voltam. Nem diéta nem kell betartani. Soha nem követte ahogy meg van írva. És annak a ténynek köszönhető, hogy a
Információ fogyás nem volt jelen, a létezését 99% diéták nem tudom egyáltalán!
Sétálok egészen addig a pillanatig, amikor az „torknulo”, amikor én voltam az eufória a döntést, hogy lefogy.
Soha nem akartam fogyni rosszul, nagyon rosszul. A célom az volt, hogy elveszíti 5-10 kilogramm, és mindent. de
folyamat elvonszolt a füle.
Elkezdem a tény, hogy egy töredék kivágott egy újság interjút Ekaterinoy Mirimanovoy. ott szerepeltek
alapelveit a „mínusz 60” rendszer. Megjegyzem, hogy abban az időben nem volt az interneten elérhető a
alkotnak könyveket, és általában, tájékoztatás a fogyás nem volt. Tehát, a folyosón az interjú, rájöttem, hogy nem én voltam
meg kell enni kevesebbet, hogy csökkentse az édesség, helyettesítő tejcsokoládé egy keserű, ahelyett, hogy fehér cukor
barna nád, és nem enni után 18. Ez elég volt nekem.
De olvasni, ez nem jelenti azt, hogy nem. Mint én, megszokta, hogy egy késői vacsorát az egész családnak, hogy itt megállnak, és így
idő? Nehéz. Akkor kezdtem, hogy „emelje” a vacsorát. Például, ha ettem 21chas, majd szenvedett vacsora 20.00
Aztán idővel 19. Hozta vacsoráját 17. Ez azt jelenti, hogy nem enni után 17!
Vacsorára tudnék enni egy banánt, grapefruit, tojás saláta. Egyes részek kicsik voltak, de mint most.
Eltávolítottam a sütés, „elfelejtett”, hogy van egy módja feldolgozási termékek! Mostantól kezdve, elhatározta, hogy lefogy, azt
főtt (kombi még mindig nem voltam), megszűnik a vízben. A diéta van egy csomó zöldséget. De a hús I
tisztítva: akartam enni, én nem akarok nélküle.
Átnéztem a termékösszetétel. I abbahagyta az evést tészta + hús + hús kása. Most, hogy ez volt:
tészta (sooo ritka) + zöldségek (saláta közülük), zabkása + zöldségek (saláta közülük), hús + zöldség (saláta).
Tejtermékek, elkezdtem vásárolni kevesebb zsírt és a sajt, így általában vett alacsony zsírtartalmú.
Evés étcsokoládé, de csak reggel.
Fehér kenyér helyett a fekete, majd megette ritkán.
Nem volt hajlandó cukrászati, sütőipari, sütemények, torták és egyéb örömöket egyáltalán, egyáltalán. Még nem
mint a sütemények és torták.
Vettem magamnak nádcukor.
Kolbász, mindenféle füstölt, sózott hal, teljesen eltávolítható. Ha igazán akar valamit enni reggel, majd
nyomnyi mennyiségben. Megálltam eszik a kedvenc hering. De ha nehéz volt megjegyezni, ezért
Ettem egy darabot, és reggel, és rendkívül ritka. De nem ez volt az egész sós heringet egy „személy”
Megálltam, hogy vásárolni, kekszek, ANACOM üdítőitalok, szénsavas üdítők, sós mogyoró,
tintahal és egyéb üledék. Ezek a termékek a házunk már nem ez a helyzet. A negyedik évben, mint egy.
Abbahagytam az alkoholfogyasztás egyáltalán. De mielőtt a sör férjével beszél a érzékenyen ivott. Eddig nem iszom sört,
bor, vodka. Csak pezsgőt a „nagy”, és az ünnepek, nem több szemüveget!
Megálltam, hogy főzni leves zazharki.
Megtanultam, hogy üljön az pizza helyet az asztalnál a család, ha a férj és a gyerekek ettek egy szaftos pizza. Nem eszem addig, amíg most!
Elhagyott popcorn édes és sós. Ha azt szeretnénk, hogy enni természetes.
Eredetileg ettem naponta háromszor. A reggeli minden nap, volt zabpehely a vizet a mikrohullámú nélkül
semmit: nem só, cukor, adalékok minden módon. Időszakonként, zabpehely gabona helyébe az 1% joghurt. De aztán megint,
vissza a zabpehely.
Kedvenc étel volt a rögtönzött hash: joghurt 1%, uborka, tojás, retek, zöld. Ez
ebédet. A vacsora, például egy szelet pulyka (nem zsíros), és saláta. És mégis, miután 17 nem eszem!
Minden szabadság, amelyre meghívást kaptunk esküvők, és egyéb DR-én szültem könnyen, és nem evett semmit. senki
Azt ne kérdezd, hogy miért, senki nem próbálta etetni. Ha nem akarnak okozni a „gyanú”, jelenleg lozhila
lemez és letört egy darab sajtot egy villával, eszik, jól, mint rágni. És csak rágni, így enni.
Amint elhatároztam, hogy lefogy, a férjem vett nekem egy karika hula-abroncs. Kibicsaklott minden nap, naponta többször.
Először 5 percig, majd 10. Voltak zúzódások és várja ki ismét a kengyelt. Úgy hozta a levont idő 20-30 percen át
megközelítés. Hoop késztetett derék! Enélkül nem tudom elképzelni az étrendben.
Nem edzés, én már nem foglalkozik. Csak próbálja mozgatni tovább. Ő találja magát edzés
otthon, az udvaron át.
Fogytam, én nem gyors. Átlagosan havonta kiderült kiírása akár 2-3kg. És én nem siet. Elkezdtem kapni
Az öröm az olvadó kgshek.
Soha nem vettem drága termékeket magát annak érdekében, hogy lefogy. Gabona, tej, zöldségek, hús (főleg
pulyka-it van saját, házi és csirke). És evett disznóhúst, de úgy döntött, egy darab popostnee és főtt nélkül
Voltak napok, amikor megengedtem magamnak túl sok, de csak délelőtt vagy délután. Igen, néha nem visszafogott, és sütéssel, de
ez volt a saját pékség és sooo kis mennyiségben. Emlékszem, és megcsúszott pite és fánk történt
néha. De kis adagokban.
Évben nem eszik édességet. De aztán újra kezdte.
Saját fogyás történt, mert megváltoztatta a pischevae szokások, azok táplálkozási viselkedését. Elkezdtem
enni, mint soha nem tudta volna képzelni. Saját ötlet ételt, ők
Kombinált, az időbeosztás teljesen fejjel lefelé.
Mielőtt mindezt elértem intuitív szinten, az internet akkoriban nem volt, és szórja a pénzt a könyvek
fogyás, őszintén, kár volt.
Általában itt van, hogyan fogytam. Ha vannak olyan kérdése van, kérjük, válaszolni fogok az öröm!
