Lencse előnyök és kárt a szervezetben, ellenjavallatok, receptek

Lencse előnyök és kárt a szervezetben, ellenjavallatok, receptek

Sokan hallottak már a titokzatos lencse, de igyekezett nem minden. Ez nem negatív minőség az ilyen babot, és tájékozatlan emberek. Vendég a Dél-Ázsiában a forradalom előtt jelent meg Magyarországon, és az első említése is láttunk a bibliai legendák.

Most a népszerűsége lencse lendületet egy új erő, ami nem meglepő egy ilyen mennyiségű tápanyagot a készítményben.

Sok fajta lencse, de széles körben használják a főzés csak a barna és piros. Először, amikor főzés ad szelíd illata, emlékeztető mogyoró.

Kiváló kijönni mindenféle hús és saláta. Vörös lencse nincs shell, így forraljuk sokkal gyorsabb. Fűszeres ízű, ideális az étel krumplipürével és tejszínes levesek.

hasznos tulajdonságai

Ezen túlmenően, a protein lencse gazdag esszenciális aminosavak, és egy személy könnyen emészthető a szervezetben. A kompozíció a vetőmag is tartalmaz oldható rost, amely pozitív hatást gyakorol a gyomor-bél traktus szervek és lencselektin zabkása jelentősen javítja az anyagcserét az egész testben.

Lencse előnyök és kárt a szervezetben, ellenjavallatok, receptek
Szakértők úgy vélik, hogy a magok jótékony hatással van a munka a urogenitális rendszer, valamint erősíti az immunrendszert. növekvő ellenállás káros baktériumok. A érdeme ez a nagy mennyiségű hasznos nyomelemek álló lencse foszfor, kalcium, kálium, vas, magnézium és mások.

Lencse hozzájárul a folyamat vérképzésre és normalizálódása a cukor szintjét benne - ez teszi, hogy hasznos a cukorbetegeknek.

Egy igazán csodálatos hatása a terméket a tumor magyarázza foglalt lencse izoflavonok. Ezek az anyagok képesek elnyomni a malignus tumorok. Gyógyító képességekkel is megmaradnak, ha a tárolás és szárítás magvak, így vásárolni lencse konzerv, akkor nem fog csalódni.

Tápértéke és kalória tartalma

Lencse tudható be az egyik leghasznosabb egészséges ételek. 100 gramm gabona 25 gramm fehérjét, szénhidrátot és 47-54 gramm 1-1,6 gramm zsírt. Elég fehérje lehetővé teszi a könnyű cserélni a hús lencse nélkül kárt a szervezetben, még a növényi fehérjét jobban felszívódik a szervezetben.

Elhanyagolható mennyiségű zsírt megvéd extra kilogramm, és szénhidrát lencse segítségével megfelelnek az éhezés hosszú ideig, menedék a zavar a fogyás.

Ami a kalória, ez attól függ, hogy milyen lencse között változik 280-315 kalóriát. Ready kukorica könnyebb - mintegy 110 kalória 100 gramm.

Az előnyös tulajdonságait fokhagyma és ellenjavallatok el tudja olvasni ezt a cikket.

Ellenjavallatok

Mint sok hüvelyesek, lencse számos ellenjavallatok:

  • Oddy;
  • Dysbacteriosis és más bélbetegségek;
  • aranyér;
  • Egyes bőrbetegségek (gyakori használata okozhat bőrszárazság).

Mielőtt bekapcsolná a lencsét a diéta jobb orvoshoz fordulni.

Alkalmazás fogyás

Lencse előnyök és kárt a szervezetben, ellenjavallatok, receptek
ott a fogyókúrázóknak úgynevezett „lencse étrend.” Két változata van: a klasszikus és kemény. Az első esetben, a rendszer kéri, hogy cserélje ki a ebédet és vacsorát bármelyik lencse étel.

A többi étkezés nem befolyásolja, de az elutasítás liszt, édes (kivéve méz) és zsír szükséges. Diet tart 1-3 hónapig stabil fogyás egészséges módon garantált.

Kemény diéta változat hasonlít a jól ismert „hajdina”, ahol minden ételt helyettesítjük lencse. Ez a megközelítés kevésbé biztonságos az egészségre, de nagyon hatásos. Az időtartam a diéta az egyik héten, amelynek során átlagosan miatt akár 3 kg.

Azt is gondoskodik lencse böjt nap havonta egyszer, vagy csak az ünnepek után pompás lakomák.

Receptek lencse

sima főtt

Alkalmas merev étrend és böjt nap.

Öblítsük az árpa és hagyjuk ázni néhány órát (vörös lencse nem tud ázni). Miután Forraljuk közönséges vízben arányban 2: 1 Cook közepes tűzön 20-30 percig. Vegye le a fedelet.

meleg saláta

Alkalmas klasszikus diéta és napi étrendet.

Időbe fog telni, 2 csésze főtt lencse (különösen a tökéletes zöld), 1 sárgarépa, paprika, fokhagyma ízlés szerint, a kedvenc friss fűszernövények (bazsalikom, kapor, oregánó és / vagy petrezselyem), egy kis olívaolajjal.

Fry a hagymát, amíg aranybarna, adjuk hozzá a nyomás vagy apróra vágott fokhagymát. Reszelt sárgarépa, apróra vágott kis kockákra borsot és zöldek hozzá a lencsét és a sült hagymát.

Burgers lencse

Vegetáriánusok is fogyaszthatják.

Forraljuk a lencse puhára - ez a legjobb, hogy a vörös fajta, hamar főzve. Pirított hagymát és egy gerezd fokhagyma, bors. Add a rendetlenség a lencse, só / bors és zúzott a krumplipürét. Dazzle pogácsákat, roll a lisztet és megsütjük mindkét oldalát.

lencse sütemények

A recept hasonló a recept hamburgereket. Crush Főtt lencse püré és össze tojás, liszt és az apróra vágott sült hagymával. Sózzuk és a fűszereket ízlés szerint. Zsírozzuk a sütési olaj, tegye sütemény, sült 180 fokos körülbelül 20 percig (mérettől függően). Tálaláskor akkor megszórjuk sajttal, vagy a cég zöldség.

Leves hússal és zöldség

Összetevők 1 hagyma, sárgarépa, paradicsom 2, 100 gramm lencse, 2 burgonya, zöldség leves 0,5 liter, 1 evőkanál tejszín 200 gramm csirke, növényi olaj, só és bors.

Forraljuk a zöldségeket, hozzáadjuk a fűszereket és zöldségeket, hogy egy turmixgépben püré leves állapotát. Vágjuk kényelmes darab önnek csirke, enyhén megpirítjuk és pörkölt. Tedd egy levest és tálaljuk.

Lencse előnyök és kárt a szervezetben, ellenjavallatok, receptek
Használata a spenót és a kárt az egészségre a férfiak és nők, valamint ízletes recepteket.

Összefoglalva

Lencse előnyök és kárt a szervezetben, ellenjavallatok, receptek
Lencse jó a fogyás és a szokásos étrendjét. Érdemes megjegyezni, hogy a használata lencse minden nap nehéz lehet, de egy-két alkalommal egy héten, nem valószínű, hogy kárt (és talán gyógyítani).

Hasznos tulajdonságai teszik a vitamin bomba, és a sokféle étel szerzett évszázados múlttal, minden bizonnyal örömet hostessek minden korosztály és gasztronómiai hiedelmek.

Figyelem! Ma már csak!

Kapcsolódó cikkek