lélegzet
Tartsa vissza a lélegzetét - ez az egyik alapvető technikákat a jóga. Ha helyesen tette, ez a módszer nagyon nagy előnye, felfrissíti a testet ad lelki békét. Tapasztalt jógik beszélni ezt a technikát, hogy tökéletes, lehet tartani a levegőt akár egy óra, és nem tapasztal negatív következményeket. Ez a technika nem volt mindig népszerű. Korábban azt tudta, csak egy nagyon szűk kör szentelt emberek. Információ ezt a technikát szó kézről szájra.
Tartsa vissza a lélegzetét sokáig mindenki számára elérhető, csak rendszeresen fordítson időt a képzést. Mi a fő előnye ennek a tevékenységet? Úgy kezdődik, hogy ösztönözze a sejtlégzést. Ezt követően aktiválja a sejtek, a szervezet biológiai folyamatok felgyorsulnak, ami javítja a létfontosságú szervek működését is.
Vannak különböző típusú légzési késések, amelyek mindegyike hordoz a javára. Ezért még egy kezdő is gyorsan javítsák az egészségügyi segítségével egyszerű formák technológia. Tartsa vissza a lélegzetét, ami tart 3-20 másodpercig, lehetővé teszi a test optimális felszívja az oxigént. Ez a technika nincs ellenjavallat, és rendelkezésre áll szinte mindenki. megállítani légzés időtartamra 20 és 90 másodperc között, jótékony hatással van az egész testet. Ahhoz azonban, hogy végre ezt a technikát csak felügyelete alatt egy mentor több tapasztalattal gyakorlat ezen a területen. megáll a légzés hosszabb, mint 90 másodperc, frissítések, és aktiválja az összes funkcióját a fizikai test és az elme. Ahhoz azonban, hogy ezt a műveletet meg kell szigorú felügyelete alatt egy mentor. Nemsokára megszűnése légzőgyakorlat szükséges tolóerőt.
Ahhoz, hogy helyesen végre ezt a gyakorlatot meg kell tudni az alapvető szabályokat. Először is, meg kell gyakorolni néhány hét tornázni. Miért? Tartsa vissza a lélegzetét megköveteli, hogy a gerinc emberben már elég rugalmas. Ellenkező esetben nincs meg a megfelelő előkészítés, lehet kapni a különböző problémák.
És másodszor, közben a szükséges felszerelés teljesen ellazulnak az összes izmokat. A gerinc orvosolni kell, a ház test kissé előre döntve.
Harmadszor, az ilyen gyakorlatot végezni csak éhgyomorra.
Negyedszer, annak érdekében, hogy abbahagyom a lélegzést volt, amíg csak lehetséges, először meg kell venni néhány mély lélegzetet.
Honnan tudod, hogy amit csinálsz gyakorlása helyesen? Mérje meg a szívverését. Szívverés váltak ritka. Ugyanakkor ők is egyre erősebb, mint máskor. Meg kell érezni a lüktetést, amely, mint megrázza az egész mellkasát. Végén a gyakorlat, hogy tájékozott és lassan lélegezz. Ebben az esetben meg kell használni a hasi izmok. Akkor kell majd egy rövid tartsa vissza a lélegzetét, ahogy kilégzéskor. Akkor hadd automatikusan történik belégzés. Minden szakaszában elvégzett gyakorlatokat lassan és tudatosan, nem kell élességet. Miután néhány képzési ajánlott végezni egy sor légzés késések egy kis intervallumban. Akkor azonnal észre, hogy a gyakorlatokat adott neked könnyebb és könnyebb.
Ne feledje, hogy az ilyen technikák fontos, hogy rendszeresen és fokozatosan. Lehetetlen, hogy azonnal gyakorolni a hosszú szünetek légzés. Különösen olyan sietős mindegy nem hoz pozitív eredményt. Ügyeljen arra, hogy a megfelelő gazdaság levegőt, ami tagadhatatlan előnyöket, javítja a vérkeringést, aktiválja az egészséges anyagcserét, növeli a sejtek életképességét, biztosítja a kiváló munkáját az idegrendszert. Ne a gyakorlatokat rendszeresen, és akkor gyorsan észre jótékony hatásukat.
Ez a cikk lenne kiegészíteni, mint a légzőszervi módon a „Teljes légzés”, amely jól ismert a távoli predkam.Vo alkalommal ilyen légzési valamennyi részét magában foglalja az emberi szervezetben, és ez magában foglalja a szimultán légzés segítségével a has, mellkas és a mellkas felső .Ha ez lélegzet-gazdaság kell, mint prodolzhitelnoy.Togda maximalizálja pozitív hatása.
