Lehetséges a szivattyú fel a szamár guggolás, guggolás, hogyan kell pumpálni a fenék, fórum
Lányok gvoril Ön, mint a felesége bólintó, zömök 25-40, és itt valaki írt 100 alkalommal ROSTA- haszontalan. A számos különböző, akkor csak növeli az izmok erejét, de a hangerőt. Ahhoz, hogy a pap felállt, és kerek, meg kell használni a súlyozással. Meg kell csinálni 3 készlet 10-12 alkalommal. és legújabban az utóbbi megközelítés, amely mint már guggolt! Csak ebben az esetben az izmok elkezdenek nőni! És ráadásul meg kell adni nekik helyreállítja, részt hetente 3-szor, vagy csak egy nap, enni fehérjetartalmú ételek (sajt, tojás, hús) súlyozás tömeg fokozatosan emelkedik, talán az izmok szokni a terhelést, és ez, ha csinál magának egy szép segged!
És van egy ilyen lehetőség van, hogy a 250 felülést eredményezhet egy hónap, azt mondják aktusok
Nem, zömök 200 alkalommal naponta 9 közelít többi között meghatározza 2-3 percig tart 11 napig, és nem húzza nem swing semmit
Nem, zömök 200 alkalommal naponta 9 közelít többi között meghatározza 2-3 percig tart 11 napig, és nem húzza semmi nem győzték
Tizenegy nap nem elég, hogy az eredmény
Ez az egész nonszensz magam znanimalas 4 egymást követő hónap, és nem csak mi az eredménye a kemény acél. Évekbe telik, hogy lenne az eredmény.
Most ő vette) Korábban nem vesznek részt a sport általában, de még mindig úgy döntött, hogy üljön a rendelet néhány tudjunk. Szóval, az első „psihanula”, és mindenki azt tanácsolta, hogy kezdeni 30 alkalommal 3 szett. azt mondani, hogy haldoklik, majd egy hétig, akkor azt nem mondom. a WC, sajnálom), én tényleg féltem, hogy üljön le, az izmokat, így fájó, hogy csak kapets nekem születési tűnt egy paradicsom, mint a fájdalom), hogy a folytatása a foglalkoztatás nem tekinthető), és csak egy héttel később, tudtam, hogy kezdje újra zömök, de már megkezdte 10-szer 3-készletek és minden nap plusz 1 alkalommal a megközelítés), akkor lesz súlyok és kitöréseket, de fokozatosan), hogy azok, akik a sport „te”, és nem feszült lába fájt -nachinayte kicsi)
de anélkül, felülés, hogyan kell építeni? (Van egy probléma a térdét, nem tudok guggolni)
Hallottam, hogy lehet pumpálni a szamár guggolás! Bárki gyakorló? mondd! hogyan kell guggolni, és hányszor egy nap!
Rázom sokáig, és már emelte a sok!
Hallottam, hogy lehet pumpálni a szamár guggolás! Bárki gyakorló? mondd! hogyan kell guggolni, és hányszor egy nap!
Hallgassa meg több ilyen bölcsek! Jobb könyv biomechanika, hogy nézd meg, mi van a fórumon kérdezi buta nők tipp ..
Gyakorlati tanácsok. Húzza fel és szivattyúzzák ki a szimulátorban Smith. Láb váll szélessége 1,5 vperedidela fel majdnem egyenes, esik át figyelembe seggét vissza vissza egyenes. És podnimates erőfeszítéseinek köszönhetően a fenék. Ez a gyakorlat szigorítják és adja meg a seggét alakját. Van egy gyakorlat „támadások”.. Ez köze a súlyzó a vállán. Ez a gyakorlat fogja emelni a szamarat, és ugyanazt a fajta csepp halott.
Most azokról a szamarak, hogy mondta a pap, akkor nőni fog.
A megfelelő étrend pop is ilyen jó formában, de legalább a testmozgás. Mindenesetre, a teljes siker 90% -ban függ az élelmiszer és az alvás, és 10% -ot a gyakorlatok és sportpita.
Minden azt tanácsolom, hogy ne írásbeli gyakorlatok heti 2-3 alkalommal a legtöbb. 2 db 20 ismétlés (előtt jól meg tudja csinálni meleg-1) és a súlya a bárban több a súlya nem szükséges. elég 30-40kg
Mindenki, aki befejezte tanul egy-két hét, és azt állítják, hogy nincs eredmény, egy nagy hello! Szükség van egy átfogó ellátást és nem a félelem, hogy „százezer” guggolás naponta (szintén nem priderzhyvayas performance), és mondja, hogy itt minden haszontalan. Azt akarjuk, hogy a zöldség-előre, de nem zavaró azoknak, akik szeretnék elérni eredményt.
fiúk, akik úgynevezett fehérjetartalmú étrend értelmetlen - a svidos! egyértelmű, hogy a diéta nem érted. azok számára, akik a szivattyú fel a szamár feltétlenül kell enni fehérjetartalmú ételek a kis méretű, mivel a fehérje az építőanyag és elősegíti az izomnövekedést.
Rázom a seggem az edzőteremben, körülbelül három hónapig, de a konkrét változások nem vette észre, kivéve, hogy ez lett kemény, mint egy anya: D de ne essen kétségbe, és csinálni keresztül gyakorolja.
és felüléseket a leghatékonyabb gyakorlatok a fenék. így az edzőm azt mondja
türelem srácok, és akkor el fogja érni a tökéletes alak
Nem, zömök 200 alkalommal naponta 9 közelít többi között meghatározza 2-3 percig tart 11 napig, és nem húzza semmi nem győzték
Tizenegy nap nem elég, hogy az eredmény
Legalább 10 000-szer egy nap zömök, hogy használhatatlan egyébként. A hatás érezhető súlyozás nélkül - a megközelítés nem lehet több, mint 25-szer, és még jobb - 20-szor, de a súlyozást neohodimo közelmúltig, hogy zömök nem tudták teljesíteni. Ha a hátsó lámpa nem világít, az izmok nem működnek, akkor nem fogja látni a papok. így nem pazarolja az idejét 200-300 guggolás és ne csak ezt a gyakorlatot!
Gostnet I zömök 200 alkalommal naponta 9 közelít többi között meghatározza 2-3 percig tart 11 napig, és nem húzza semmi nem győzték
Tizenegy nap nem elég, hogy az eredmény
Legalább 10 000-szer egy nap zömök, hogy használhatatlan egyébként. A hatás érezhető súlyozás nélkül - a megközelítés nem lehet több, mint 25-szer, és még jobb - 20-szor, de a súlyozást neohodimo közelmúltig, hogy zömök nem tudták teljesíteni. Ha a hátsó lámpa nem világít, az izmok nem működnek, akkor nem fogja látni a papok. így nem pazarolja az idejét 200-300 guggolás és ne csak ezt a gyakorlatot!
ahogy a térd?;)
Hálózati kiadás «WOMAN.RU (Zhenschina.RU)”
Elérhetőségek kormányhivatalok (beleértve Roskomnadzor): [email protected]