Légzési technika ökölvívók
Nagyon egyszerű légzési technikát, amelyek javítják a teljesítményt és az állóképességet a ringben!
Szégyellem bevallani, hogy ez elvitt körülbelül 8 éves tapasztalat játszott versenyképes szinten, hogy végre megtanulják, hogyan kell helyesen lélegezni. Ez egy nagyon egyszerű technika, és nyit egy teljesen új világot a fokozott fizikai teljesítményt mindenki, aki használja azt.
Elég már! MI a mágikus TITKOS javulás állóképességet és az általános egészségi minden sportágban.
Egy biztos módja annak, hogy helyesen lélegezni, hogy lélegezni csak az orron keresztül, be és ki.
Mielőtt elkezdené a harcot, és azt állítják, hogy már hallott millió különböző magyarázatokat levegőt, kérem, hallgasson meg.
Hogyan lélegezni az orrán keresztül
- Lélegezz be az orron keresztül; Kilégzés az orron keresztül
- Belégzés úgy tűnik nehéz az első, mert akkor úgy érzed a beszívott levegőt egy vékony szalma kávéra. Ez azért van, mert a légzőizmok az orrban és a test még nem alakult ki. Rendszeres gyakorlat a szezon előtti képzés, a légző izmokat fejleszteni.
- Kilégzés az orron keresztül egyszerű lenne. Csak lélegezz gyorsan az orron keresztül, hanem a kilégzést a száján keresztül.
Hogy az orrán keresztül lélegezzen segít Sport
- Alatt sportteljesítmény, ha azt szeretnénk, hogy gyorsan menni, meg kell lélegezni gyorsan. kilégzési levegő az orron keresztül gyorsabban és nagyobb mértékben, mint a szájon át - ami azt jelenti, hogy gyorsabb, ha kilégzés az orron keresztül.
- Légzés az orron csökkenti azt az időt, amelyre még levegőt venni egy bizonyos ideig. Elolvastam számos tanulmány, hogy azt mondják, hogy a légzés a szájon keresztül 60-70 ciklus percenként, míg a légzés az orron keresztül - mintegy 40-50 ciklus percenként. Lassabb légzési ciklus azt jelenti, hogy kevesebbet költenek energiát kell lélegezni, és azt is, hogy lehet elnyelni az oxigén jobb, mert lélegezzen mélyeket.
- A tested kevésbé lesz fáradt, ha lélegezni az orrán keresztül.
Hogy az orrán keresztül lélegezzen segít Box
- Ha nézni a kezdő bokszoló. Ezek lélegezzen lassan és lassan. Ha nézni a szakmai szinten bokszoló, hogy van egy nagyon gyors, „sípoló” hangot, amikor lélegzik, és fúj sokkal gyorsabb / élesebben.
- Lassabb, nyugodt, mély légzés azt jelenti, hogy több energiát, akkor tudatosabban cselekszünk, és alkalmazza nyugodt éles fúj.
- Mivel nem nyitja az állkapocs lélegezni, akkor kisebb a kockázat, hogy kár, hogy az állkapocs, és az ellenfél lesz nehezebb mondjuk fáradt, vagy nem, mert nem elkapni a levegőt.
tudományos magyarázata
Mindig lesznek szkeptikusok. Általában a tudomány bebizonyította, hogy mi van a orr és a száj különböző célokra. Mikor jön a kitolása levegőt, a szája készül a kommunikáció és bocsátanak ki egy hangot, míg az orr lélegezni. Minden állat, beleértve a borjakat, ösztönösen keresztül levegőt az orrát és száját kizárólag bocsátanak ki hangot. Ez egy olyan ember, aki valahogy „tanítani” magukat lélegezni a száján keresztül egy bizonyos ponton az életükben. Ha megnézzük a különböző emberek szerte a világon a fiziológiás helyzetben, akkor veszi észre, hogy egyesek az orrukat hosszabb, mint mások. Azok, akik élnek olyan területeken, ahol hidegebb éghajlatú lesz a hosszú orr, hogy a levegő több ideje volt, hogy felmelegedjen, mielőtt eléri a tüdőt. Másrészt, az emberek, akik élnek olyan területeken, meleg éghajlaton lesz rövidebb az orrát, hogy a levegő hideg volt, mielőtt eléri a tüdőt.
További információk légzés az orron
Légzés a szájon keresztül
Légzés a szájon keresztül nem teljesen haszontalan. Mikor üt nagyon gyors, még mindig szeretem a kilégzést szájon keresztül kis rándulások. Ennek az az oka, hogy a légzés a szájon keresztül lassan és ezért nem szabad belélegezni túl sok levegő túl gyorsan. Szóval néha használja a számat, hogy lélegezni, de azt csak amikor elütöttem kilégzést. Egy kis lökés levegő a szájon keresztül úgy tűnik, hogy adjunk a gyorsaság és az élesség az én ütések, miközben a levegő alkalmazásának sztrájkok, ha szükséges.
következtetés
Próbáltam magam. Futottam hetek, a légzés csak az orrán keresztül. Eleinte nehéz volt, de vettem egy lépéssel tovább a légzés az orron keresztül a nap folyamán. Összpontosítottam ezt, amikor én vezettem az autót, vagy ül a számítógép előtt. Mert egy hónap múlva teljesen átépítették magát az, aki lélegzik az orrán át, és azt használjuk a teljesítményem hihetetlen volt. Még ha nem vagyok formában, még mindig tud végezni 60-70% beszédem koromban egyenruhában, és Tartozom levegőt az orron keresztül. Egy csomó ember, akik nem hajlandók bízik benne, mert nagyon kényelmetlen.
Nem várom, hogy valaki nem hinné el, de ha igazán akar próbálni valami újat, hogy javítsa a teljesítményét - próbáld ki!
Nézd meg a frissített iránymutatást légzési technikák!
