Légzés Strelnikova
Amint légzési technikát Strelnikovoj
Légzés Strelnikova
Mielőtt folytatja, hogy tanulmányozza a technikák a légzés Strelnikova, meg kell tanulni, négy fontos szabályt. Ezek a szabályok az eredménye megfigyelések a természetben. Mentálisan elképzelni, hogyan kell lélegezni régen őseink: ő állandóan szippantás a levegőbe. Ennek köszönhetően a régi világ egy primitív ember lehetett navigálni a környezetben, hogy aktívan segítette a fokozott szaglás. Alapján légzési gyakorlatok Strelnikova hogy aktívan belélegzi ősök, és a kilégzés spontán módon (reflexszerűen). Üdvözlöm az összes barátai a blog Narmedblog.ru
Légzés Strelnikova - négy szabály a siker
- gondoltam szorongva: „Az illata az égő, a riasztó!”. Ugyanakkor hangosan és hirtelen az egész szoba beleszimatolt a levegőbe, mint egy kutya a nyomvonalat. Azt próbálja meg, hogy a lehető legtermészetesebb eredmény elérése. Baklövés modern autóbuszok - vegyünk egy mély lélegzetet (húzza) tárcsázni, miközben több levegő (oxigén). Légzés Strelnikova ajánlja mindig rövid, mint egy injekció, belélegzés - aktív és természetes, ugyanakkor úgy gondoljuk, csak az ihlet.
- ne feledjük, hogy a lélegzet - ez az eredménye az ihlet. Miután megtanulta ezt a szabályt, hogy ne zavarjuk a kilégzés után megy minden gyártott inspiráció - annyi, amennyit csak akar, de jobb, ha nem az orrát és a száját. Nem segít a kilégzés, és csak a gondolat: „Az illata égő! Riasztás!”. Látunk rá, hogy lélegzett egyidejűleg a mozgás. A következtetés a második szabály: figyeljétek egyidejűség lélegzett a testmozgások, anélkül, hogy zavarnák szabadság spontán kilégzés.
- Ismételten lélegzett, mintha próbálna fújja fel a gumiabroncsot (fényképezőgép, labda). Felfújása alatt a tüdő, a gumiabroncsok, belépünk a tempó és a ritmus a kedvenc táncokat és dalokat. Zenészek tudják, hogy kifejezésre táncok és dalok a 8, 16 és 32 csapás. Ez azt jelenti, hogy egy ilyen számla van egy fiziológiai alapja, ezért a vonat mozgását és lélegzetet szinten 2, 4 és 8 96 lélegzetet veszünk száz, 960 - ezrelékes.
-, hogy több egymást követő légvétel sokat lehet tenni könnyen, ezen a ponton; beteg emberek ajánlott lélegzetvétel sorozat 2, 4 és 8 fekvő vagy ülő, egészséges - 8, 16 és 32 álló belégzés. Három hét múlva a képzés, mehetünk a 96 légvétel (feltételesen „száz”), kivéve, ha ezzel egyidejűleg érzik magukat.
- az arány a lecke - kétszer 960 légvétel (feltételesen „ezer”). Ez az állapot nem felel szenvedő betegek súlyos asztmában vagy szívinfarktus; ebben a csoportban a betegek elég ahhoz, hogy a 600 levegőt. A tanulság meg kell ismételni akár naponta ötször, különösen fontos, hogy a „pumpa” könnyű prém egy órával lefekvés előtt - esély az erős, egészséges alvást.
- így, mielőtt elkezdi torna, meg kell tanulni ezeket a szabályokat a szíve.
Légzés Strelnikova - „inga”, „macska”, „Pump” és más módszerek
● Működési tartomány Strelnikova légzés. Kezdetben - a bemelegítés. Visszatérés a természetes mobilitás az orrát. Egyre egyenesen, kezek az oldala, láb váll szélesség mellett. Hangos lélegzet az egész terem - rövid, mint egy lövés, szippantás ugyanabban az orrát. Tartsa laza, semmi félénk. Abban a pillanatban az ihlet szárnya az orr csatlakozik, hanem bővül. Képzeljük el, hogy mi nyomja a gumi izzó fröccsenő víz belőle. Vagyis, mi nyomja az orrlyukak, hogy azok „permetezett” a levegő a tüdőbe.
● Mi a vonat 2 és 4 légvétel egy sorban ütemben szabadidős lépést. Tesszük száz lélegzetet. Ez lehet több, de meg kell ugyanakkor úgy érzi, hogy az orrlyukak, mozgó, hallgat minket. Azonnali injekció formájában levegőt. Bemutatjuk magamnak: „Olyan a szaga égő. De hogyan? "
● «szivattyú». Vegyük a kezében egy botot vagy feltűrt újságot, és elképzelhető, hogy ez a kilincset a szivattyút. Begin „pumpálni” a gumiabroncs: a levegőt - a legalacsonyabb pont a lejtő, a lejtő vége volt vele, és a levegőt. Mi nem emeld fel a fejed, nézz le a „pumpa”.
● «Tartás vállát.” Emeljük fel a karok váll magasságban, hajlítsa a könyök. Rátérve a tenyér magának, őket a mellkas előtt, valamivel alacsonyabb a nyakon. Megkezdtük a dobás karját egymás felé jobbra átölelve a bal hónalj és a bal - jobb vállát; kéz megy, mintha egymással párhuzamosan. Minden dobás, amikor a keze már elfogadott, ismételje zajos rövid lélegzetet. Ugyanakkor úgy gondoljuk, „Hold a hely, ahol a betegség bővült.” „Váll segíteni belégzés.”
● «Cat». Láb váll szélessége egymástól. Bemutatjuk egy macska kuporgott fogni verebek, ismételje mozdulatai, enyhén guggoló, jobbra fordult, és a bal oldalon. Ebben az esetben a testsúly átkerül a bal oldalon, majd a jobb lábát. Zajosan szippantás a levegőbe, hogy balra, jobbra, olyan ütemben lépést. Kétszer 96 légvétel, akkor és így tovább. Ezek a gyakorlatok leáll egy asztmás roham.
● «Nagy inga„. Conjoint hasonló mozgást az inga „Pump” - „Tedd átölelte a vállát”, „Pump” - „ölelni a vállát.” Követjük a lépést a lépcsőn. Előrehajol, kezek irányítják a földön - belégzéskor nekifeszülünk - átölelte a vállát - ugyanabban a levegőt. Előre - hátra, lélegzet - inhalálás, Tik-tak, tik-tak, mint egy inga. Kétszer 96 „szivattyú” és 96. „ölelni a vállát.”
Légy türelmes, és megtanulják, hogy lélegezni Strelnikova. Áldja meg az Isten!