Kutatást a témában - alvás, mint hasznos az emberi, szociális munkások hálózat
A sürgős a kezelés a téma annak a ténynek köszönhető, hogy anyám azt mondja, meg kell időben lefeküdni, aludni, és akkor lesz a jó hangulat, én bátran érezni, úgyhogy könnyű lesz megtanulni, és azt sikeresen megbirkózni a házimunkát. De kiderül, hogy oly sok időt töltött az alvásra. Tudtam ebben az időben játszani a számítógépen, nézni a kedvenc rajzfilm, játszani a barátaival, és még sok minden más. És van, hogy lefekszem. És minden egyes alkalommal, így nem álmos. És reggel, ez érdekes, alig tudtam kinyitni a szemem.
Azon tűnődtem, hogy milyen jelenség „alvó”? Ennyi, én választottam a témát munkáját. Mennyit kell, hogy legyen ideje aludni? Mennyit kell lefeküdni? Mennyi fel? És mégis, amikor alszunk - álmok. És néha érdekes, vicces. És néha szörnyű. Ezért úgy döntöttem, hogy végezzen kutatás tisztázása érdekében ezeket a kérdéseket.
Kutatás tárgya - Sleep hatással lehetnek az emberi egészségre.
A kutatás célja - annak vizsgálata, hogy az alvás az egészségre.
A kutatás során azt kell megerősítik azt a hipotézist. hogy a jó éjszakai alvás pozitív hatással van az emberi egészségre, a hangulat és a teljesítmény.
- hogy megtudja, mi történik a személlyel, alvás közben;
- meghatározzák a legjobb időt az alvásra és annak időtartamát;
- hogy megtudja, milyen egyszerű, elaludni és felébredni.
1. Alvás - a természet ajándéka.
Így aludni. Az elektronikus enciklopédia, találtam ezt a „álom - egy természetes élettani folyamat itt az állam minimális agyi aktivitás és csökkentett választ a világ körülöttünk, rejlő emlősök, madarak, halak és más állatok, beleértve a rovarokat.”
Sok tudós tanulmányozta, és továbbra is tanulmányozza ezt a jelenséget. A különböző forrásokból származó, találtam egy csomó érdekes tény az álmokról:
Kiderült, hogy mindannyiunknak van két álom: az álom „lassú”, tartós 60 perc és alvó „gyors” (időtartam 10 perc). Az elmúlt időszak alvási (6-8 óra) REM alvás többször gyorsan változik, és csak ez idő alatt az ember lát és álmok.
1.2 Jelentős felfedezések.
Sok olyan eset van, amikor az álom történt figyelemreméltó felfedezést. Mengyelejev álma sikerült megszervezni periódusos rendszer a kémiai elemek,
Mozart hallotta az egész szimfónia, Puskin látta költészet, Beethoven a darab egy álom.
A tudósok szerint ezek az információk azért lehetséges, mert az álmok feltételeinek megteremtése az önálló merítés, tudatalatti kidolgozása információt, amelyre egy kreatív ember gondol intenzíven ébren.
1.3 Record Randy Gardner.
Bizonyos mértékig egy álom egy ember sokkal fontosabb, mint az élelmiszer. Egy személy lehet élni anélkül, hogy az élelmiszer-2 hónapig, és nem alszik - nagyon kevés. Az ókori Kínában volt a büntetés: megfosztott személy aludni. És nem élnek, mint 10 nap.
De a leghosszabb ideig alvás nélkül - tizennyolc nap, huszonegy óra és negyven perc. Ez a rekord szett Rendi Gardner egy tizenhét éves diák 1964-ben.
Később azt mondta, az ő szörnyű mentális állapotát. Úgy tűnt, neurózisok - szorongás, szorongás, feszültség, elképzelt különböző képeket, romlott látás, memória és logika. Miután rekord, Randy aludt tizenöt óra. Ez elég volt neki, hogy aludni. Azóta a rekord nem törött.
2. Tanulmányok a barátaimmal.
Töltöttem kutatás. Ez segített a barátaimnak Albina és Vadim.
2.1 Tanulmány száma 1: mennyit kell aludni?
Úgy tartják, hogy a gyerekek 7-12 éves alszik 9-10 órát. 3 nap aludtunk - 8 órán át, majd 3 nap - 10 óra és 3 nap - 11 óra. megvizsgáltuk az egészségi állapota a 10 pontos skálán. És hogy mi történt:
Mint látható, a legjobb egészségi állapot, meg kellett negyedik a második napon, azaz kiderül, hogy valóban jobban alszanak, 10 órán keresztül. 08:00 minket egy kicsit, de több mint 10 is, nem részesül.
2.2 Tanulmány száma 2: mennyit kell mennünk az ágyba?
5 nap mentünk 8 órakor, majd 5 nap - 9 és 5 napon át 10 Aztán megjegyezte, hogy 8:00 nehéz volt aludni 09:00 elaludtam gyorsan és Albina és Vadik nem tudott aludni. És amikor mentünk 10 órakor, majd elfáradt és nagyon álmos, és Vadim azt mondta, hogy 10 órát vesz igénybe - a legjobb időt az alvásra. Mint kiderült, mi Albina és lefekvés előtt 9 órakor, és Vadim - a 10. És arra a következtetésre jutottunk, hogy ez függ az egyén szokásait, de meg kell, hogy ágyba ugyanabban az időben, akkor könnyebb lesz elaludni.
3. illatkeveréke.
3.1 Javaslatok a szülők.
Milyen tanácsot adnak a szülők könnyen elaludni?
- nem eszik 2-3 órával lefekvés előtt;
- kis séta (30 min.) lefekvés előtt;
- meleg fürdő lefekvés előtt;
- szellőztetés a helyiség, lefekvés előtt;
- aludni teljes csend.
Megnéztem őket. 5 nap a barátaim, és mentem éjjel, megfürdött, és a szoba szellőzését. Megbeszélése után az érzéseiket, rájöttünk, hogy ezek az ajánlások valóban működik: mi elaludt gyorsan.
3.2 orvosok.
De hogyan kelsz fel reggel könnyű? Az orvosok tanácsot:
- fokozatosan fel, stretching az ágyban 10 percig;
- masszázs ujjak és a fülcimpa, hiszen ezek számos idegvégződések, és a test felébred a stimulálás
- hűvös, élénkítő zuhany;
És segít, hogy gyorsan érdekes feladat, amit kitalált magam, és mutasd meg barátaidnak. Kell felborulása a hátán, eltávolítjuk a fej alatt párna, hogy feküdjön rovnenko „katona”, és utánozzák a mozgását fogott halak: a felsőtest maradjon szinte mozdulatlanul, és a lábak - vagy inkább a láb és a lábak egymáshoz, meg kell mozgatni egyik oldalról a másikra (ha ez lábbal húzza magát).
A barátaim és még szórakoztatóbbá teszi gyakorolni minden reggel, ami után úgy érezzük, a friss és a hangulat emelkedik.
Hallani a véleményét a tudósok és vezető kutatási, én arra a következtetésre jutott, hogy az álom - nem az idő, hogy „delete” az aktív életet. Ez az a folyamat, amelynek során a szervezet erősödésével, felkészítve minket a következő napra. Jó alvás erőt ad, úgy érezzük, olyan formában, hogy tisztán gondolkodni. Ez lehetővé teszi számunkra, hogy koncentrálni a munkára egész nap. A legjobb módja, hogy minden, hogy mi volt a tervezettnél - az, hogy a testünk ideje pihenni alvás közben.