Koleszterincsökkentő diétát Minta menü

Koleszterin szükséges a szervezet építeni sejtmembránok, ATP szintézis. Kezdetben nincs jelen a szervezetben, a termékek származó lipideket a májban metabolizálódik, ami a szervezet megkapja a koleszterin. Ő a legfontosabb eleme a szintézis a nemi hormonok és a zsírban oldódó vitaminok. Mindazonáltal, az emelkedés a vérben a koleszterin káros következményekkel járhat a szervezet. Az emberek a magas koleszterinszint kell enni egy speciális módon. Kardiológus rendelt koleszterinszint-csökkentő diétát, amely lehetővé teszi a megszüntetésével egyes termékek éri el a minimális koncentrációját a lipidet a vérben.

Koleszterincsökkentő diétát Minta menü

Mi a lényege a diéta?

koleszterinszint-csökkentő diétát korlátozza a termékeket, amelyek összetételükben bizonyos csoportjai lipidek. Ez lehetővé teszi, hogy csökkentsék a túlsúly, távolítsuk el a felesleges vizet a szervezetből (a duzzanat csökkentésére, az alsó végtagok), javítja az általános egészséget, csökkenti a szívinfarktus veszélyét több alkalommal. A második héten a személy kezdi érezni a túlfeszültség az erő. A lényege valamilyen táplálék-program célja, hogy csökkentse a káros anyagok (ebben az esetben, lipidek). aranyszabálya táplálkozási alakultak a célok eléréséhez:

  • felhasználásának korlátozása a növényi és állati zsírok;
  • teljes elutasítása etil-alkohol;
  • korlátozása és a sütőipari termékek;
  • eszik csirkét bőr nélkül.

Ezek az ajánlások kötelezőek a koleszterincsökkentő diétát teljességgel igazolni a reményeket.

Koleszterincsökkentő diétát Minta menü

Mely termékeket ki kell zárni?

koleszterincsökkentő diétát kizárja nagyszámú az élelmiszerek, amelyek fogyasztunk naponta. Ne feledje, hogy meg kell szüntetni fokozatosan, hogy a szervezet alkalmazkodott az új körülményekhez, elkezdtem használni a zsír telepen. Dietetikusok megtiltják a következő termékek:

  • zsíros halak, a természetes vaj, margarin, valamint a pálmaolaj és a földimogyoró-olaj;
  • keksz, liszt, burgonya chips, palacsinta, gofri, és hasonlók. d.;
  • teljesen megszűnt sertéshús, gyári kolbász, tojás korlátozott.

Tejipari termékek használata ajánlott, de meg kell lennie zsírmentes. Meg kell jegyezni, hogy a zöldségeket lehet enni csak friss formában, ha sütjük a vajban, a koleszterin meredeken emelkedik.

Koleszterincsökkentő diétát Minta menü

Újabb bizonyítékok arra utalnak, hogy bizonyos változtatásokat hajtottak végre a standard hipokoleszterinémiás diéta. Az orvosok egyetértenek abban, hogy a koffein is be kell tiltani. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy az anyag növeli a bélmozgást, és tágítja az ereket. Ez kedvezőtlen tényező azok számára, akik kinevezték az asztalra, mivel gyakran szenvednek túlsúlyos.

Mit lehet enni?

A termékek listáját zárni az étrendből, nagyon nagy, de benne van a hipokoleszterinémiás diéta? A diéta a zsírok jelen kell lennie, de meg kell könnyen felszívódik, lipidek Ennek a csoportnak a vörös húsok, halak, növényi olajok (szezám, szója).

A fehérjék számára megengedett, hogy használja a különböző sovány hús, mint például a nyúl, csirke. Rajongók tintahal, garnéla kell korlátozni a szállítási ezeket a termékeket, mert nagy mennyiségű specifikus koleszterin, valamint ezek sói.

Használhatja abszolút minden növényi élelmiszerek (zöldségek, gyümölcsök, gyógynövények). Ők lesznek a fő része a diéta, hogy cserélje ki a szokásos szénhidrátok.

Koleszterincsökkentő diétát Minta menü

Mi legyen a diéta?

Koleszterincsökkentő diétát Minta menü

Gazdagabbá étrendjében sok rost található zöldségek. Ez segít eltávolítani az éhségérzetet, és normalizálja a funkciója a gyomor-bél traktusban a székrekedés esetén. Jelen kell lennie a gabonafélék az emberi táplálkozásban, cseréje gyors szénhidrátokat. Csak szabályok hatálya alá tartoznak az adatok az eredmények nem mindig vár.

Mi legyen a menü?

A szokásos lipidcsökkentő diétát (Minta menü) kell festeni hetente egyszer. Meg kell vizsgálni, az első helyen a pénzügyi lehetőségek, és hogy ezután diéta. Ez magában foglalja a táplálkozási menetrend koleszterincsökkentő diétát. Menü a hét lesz kinézni.

hétfő

Reggeli: a legnehezebb munkanap, kívánatos kezdeni egy pirítós, kenetet a méz. És ahelyett, hogy teát inni egy pohár sovány tej.

Ebéd: előkészíti zöldségleves, húsleves 150 gramm csirke mell. A második - saláta.

Vacsora: héjában sült krumpli, hal, párolt zöldség, saláta, friss uborka.

Reggeli: egy főtt tojás, narancslé, cukor hozzáadása nélkül, pirítós lekvárral.

Ebéd: saláta paradicsom és paprika, csirke húsleves, barna kenyér, 150 gramm főtt marhahús.

Vacsora: zsírmentes házi joghurt, zabpehely süti, tea citromfű.

Koleszterincsökkentő diétát Minta menü

Reggeli: 150 gramm főtt zöldbab, pirítóssal.

Ebéd: héjas burgonyával (200-250 g), 120 g nyúlpörkölt, saláta (választás).

Vacsora: főtt rizs, eper lekvár, joghurt.

Reggeli: zabpehely, főtt tej, egy alma.

Ebéd: zöldségleves, főtt hús pulyka, zselé, befőtt.

Vacsora: sült hal citromos, hajdina, egy pohár tejet.

Reggeli: reszelt sárgarépa cukor, gyümölcslé.

Ebéd: spagetti hús főtt nyúl, egy főtt tojás, fekete kenyér.

Reggeli: édes fekete tea, diétás kenyér, egy banánt.

Ebéd: 100 gramm csirke, rizs zabkása, saláta uborka, paradicsom, paprika.

Vacsora: alacsony zsírtartalmú túró, zöld tea.

vasárnap

Reggeli: zabpehely, alacsony zsírtartalmú joghurt.

Ebéd: zöldségleves, zsírszegény fajta hal, zabkása (választott), gyenge kávé tejjel.

Vacsora: egy pár sült alma, túróval, befőtt.

Koleszterinszint-csökkentő diétás menü elég változatos. Ne feledje, hogy a víz kell fogyasztani mennyiségben 2,5-3 liter, és a szám teák nem haladhatja meg a 500 ml-re. koleszterincsökkentő diétát igényel sok akaraterő és a kitartás. Ne feledkezzünk meg a szisztematikus megközelítés, mint egy hirtelen változás az étkezési szokások hangsúlyozni fogja, hogy a test, ami az állapot nem javul, és romlik.

12 dolog, amit nem szabad vásárolni használt Lásd a listát azokról a dolgokról, hogy mindig friss, és soha nem vásárolni őket másodkézből.

Koleszterincsökkentő diétát Minta menü

Kapcsolódó cikkek