Kézenállás a rúd a helyes végrehajtását technika

Kézenállás a rúd a helyes végrehajtását technika

Handstand a párhuzamos sávok az első lépés, hogy a gyakorlati képzésre „horizont”. Fejleszti az izmok a hát és fogóerejük kéz - ez a fő terhet, ami a gyakorlatban. Egy másik fontos szempont, hogy a futási nem tudja kiegyenesíteni a térdét. A sajtó kell lennie a lábujjak, akkor tudja, hogy a kívánt hatás eléréséhez.

súlyokkal

Ha ezt a gyakorlatot kapsz könnyű a rúd, próbálja meg végrehajtani a földre, hogy ne érjen a földre a lábad. Amint az ábrán látható. A játékok is lehetővé tette, hogy a gyakorlat végrehajtását a padlón, ha nincsenek sávok a kezét.

További terhelés lehet az időt, amit tud állni a kezedben, vagy húzza a lábát, hogy a „Horizont”.

Load ebben a feladatban statikus, mert nincs mozgás és az izom munkát. Ez terhelés megoszlik az izmok:

számának növelése

Vonat kézenállás a párhuzamos sávok és megtanulják, hogy a semmiből is lehet a következő gyakorlatokat:

fél Burpoe

A vízszintes csík

Side heveder

húzza fel a területen

Foot emelő egyenetlen bárok

képzési program

Kézenállás a rúd a helyes végrehajtását technika
Kézenállás a rúd a helyes végrehajtását technika
Kézenállás a rúd a helyes végrehajtását technika
Kézenállás a rúd a helyes végrehajtását technika
Kézenállás a rúd a helyes végrehajtását technika
Kézenállás a rúd a helyes végrehajtását technika
Kézenállás a rúd a helyes végrehajtását technika
Kézenállás a rúd a helyes végrehajtását technika
Kézenállás a rúd a helyes végrehajtását technika
Kézenállás a rúd a helyes végrehajtását technika

Éljen a képzési program

Kézenállás a rúd a helyes végrehajtását technika
Kézenállás a rúd a helyes végrehajtását technika
Kézenállás a rúd a helyes végrehajtását technika

Töltsön időt játszani előny

Kézenállás a rúd a helyes végrehajtását technika

Kapcsolódó cikkek