Kérdezd meg a profik hogyan lesz hihetetlenül erős és hatalmas, t-nap

P rofessionalny paurlifter Mark Bell beszél, hogyan kell építeni az izomtömeg és izomerő ugyanakkor válaszol a kérdésekre, hogyan emelni a padló kemény és nagyon nehéz tárgyakat!

Mark-pauerliftor. Megértjük: Power - erőemelés - izomtömeg. Sok legendás testépítő használja erőemelő vagy mozgás bajnoki fizikumot felépíteni. Arnold volt egy csomó fekvenyomás és zömök. Franco Colombo tette a nehéz vontatási és mindketten egy nagy izomtömeg.

Ma például vagyunk Dzhonni Dzhekson, Ben Uayt és Stan "Reno". Nézz rá, ez a srác - csak a labdát az izmokat. Úgy tűnik, hogy az izmok less el a fülét. Ő nagyszerűen összetett és megrázza, mint egy isten. Hogyan lehetséges ez?

Amikor Stan jött az edzőterembe, Mark lemért 330 £. Ő vitte az ő szárnya, és pár hónap után kezdte mérlegelni 275 kilót, és sokkal erősebb ... és így tovább. Igen, az emberek kezdték mondani, hogy ő volt. Paradox? Nem, én csak megszabadultak Mark zsír és az izom megkönnyebbülés lett vizuálisan növeli azt.

Itt van, hogyan is válhat nem csak erősebb, hanem több mint:

1. Győződjön meg az alapvető gyakorlatok egy súlyzó: Breast - a fekvenyomás, a hátsó - húzódzkodás, guggolás és a felhúzás a lábak számára. Csökkenti az ismétlések száma 2 -3. Győződjön meg róla, nem pedig egy darab szar tele zsír. Ne megnő súly, mindent lassan. A minőség fontos.

2. nem éri el a kiégés. Ha ezt a megközelítés 1 -3-szor, akkor további 2-3 db 6 ismétléssel, csökkenti a teljes súlyt.

3. A szokásos testépítő program - a piramis, stb

4. Miután egy nehéz edzés súlyzó, menjen az izmok antagonisták húzni a terhelést, és futtassa a keringő vérben.

Íme néhány tipp, hogy követendő lesz nagy és erős:

1. Legyen következetes. Két hónap nem elég felépíteni rendkívüli súlya. A munka heti két alkalommal 3-4 hónap.

2. Egyél, mint egy kibaszott szemét -, és egy csomó a jobb oldalon. Ne felejtsük el, hogy a káros zsírok és szénhidrátok nem ad hatalmat, de csak növeli a zsír.

3. A jó képzés csak akkor lehetséges, miután jó pihenést. Alvás, pihenés, ha szükséges, számának növelése nap pihenés.