indul technika atlétika - világirodalom

MBOU School №11, Belgorod

indul technika atlétika

SV Ponomarenko

Tanár Testnevelési

Iskola №11, Belgorod

Az atlétika számára kifogy a rajtvonal kétféle kiindulási: magas és alacsony. Mivel az alsó tagozatban, a diákok kell, hogy sikeresen tanulni mindkét típusú adatokat, mert ez közvetlenül függ látható iskolások eredményezhet futó tudományok, különösen a sprint. A jövőben meg kell szinte minden edzés, hogy legalább néhány fogy a kezdetektől fogva.

Az első lépés az, hogy megtanulják előnyt. Mielőtt elkezdené a magas start, akkor kell használni a tanulságokat a független kifogyni az „esemény helyzet”. Ehhez mászni magas a lábát, és anélkül, hajlítás a csípőízület alkalmazni vállak előre. Falling aktívan elfogyott.

Meg kell kezdeni képzés egy alapos elemzést és ismételt teljesítményét az egyes csapatok kezdő. Az első lecke elsajátítása nagy kezdeni kell alkalmazni gyorsított fogy 15-20 m. Annak érdekében, hogy a kiindulási gyakorlat lehet később használni 30-40 m távolságra.

Szükséges, hogy azonnal hozzászoktatni a tanulókat, hogy az a tény, hogy mielőtt a parancsot kiadó nem lehet közelebb, mint 1,5-2 m, mielőtt a kezdőcsapatban.

A parancs „! Ready” futó kocogás helyezi a láb előre az egész láb, az orr, közel a startvonalon; lendkerék láb leteszi egy fél lépést hátra, helyezze azt az első a lábát. Ahol mindkét lábát kerülnek egymással párhuzamosan mozog. Abban a pillanatban, hogy szükséges, hogy elkerüljék túlzott stressz izmok a test - a második abban a helyzetben van, hogy korlátlan, szabad állam.

A parancs „Figyelmeztetés” át kell helyezni a testsúly a lábát futás; mindkét lábát behajlítva a térd ízületek; A test előredől; karjainak elhajlása a könyök; előre kell hozni kézzel araszolnak másik lábát (a diákok gyakran összekeverik a kéz), a másik viszont kap egy kis könyök vagy vissza szabadon leesik a félig hajlított helyzetben.

A parancs „GO!” Futni kezd segítségével aktív mozgás a centrifugális lábak hajlított

a térd. Először is, szükség van egy erős lökés és kiemelő-ment a munka centrifugális lábát. Az első crossover ez attól függ, milyen gyorsan a második nyerhet maximális sebesség. Az első lépések végrehajtása a rugalmas előadások a lába alatt, miközben a teljes tilt. A további lépéseket a hossza megnő, a test kiegyenesedik.

Amikor egy előnyt távolság esetében 400 m parancs „Figyelem!” Ne adja. Ebben az esetben a futók a csapat, „Kész!” Elfoglalva a kiindulási helyzet, mint a „Figyelem!” Parancs.

Javítani fogy a nagy dob fel kell használni az osztályban, hogy két vagy három kezdő csapat, valamint a támogatás és nélküle.

Az 1. táblázat a gyakori hibákat, ha kifogy a magas kezdeti és korrekciós intézkedéseket.

Az eljárás a képzés alacsony induló megegyezik a magas. Meg kell kezdeni a megfelelő kijelző több, nagyszámú teljesítményét az egyes csapatok kiindulási (számos hibát kell, hogy jöjjön vissza, hogy a jobb show, de most a segítségével a diákok, hogy könnyebb megmagyarázni az eltérések a végrehajtás). Fogytán az alacsony kezdő tett tanítványai először önállóan, majd - szerint a tanár parancsot végrehajtani a technikát. Miután elegendő asszimiláció az elem, akkor futás ki a csapat versenyben a parttól 15-25 m.

Tanulási és javítja az alacsony start, természetesen elengedhetetlen kiindulási blokkokat. De testnevelés, gyakran használja ezt mélyedés, hogy fedezze a pálya, függetlenül készül az egyes diák. Ebben az esetben alacsony induló egyszerre, hogy egy nagy csoport diák, vagy az egész osztály. „Munka” a futócipők szükséges csak a felkészülés az atlétikai események, mellyel kifogyni kezdet. Ugyanakkor rendes ülés fogy a kezdő blokk időigényes, ami számunkra egy luxus.

Pihenjen a vállát, engedje le a kezét az alábbiakban

Telepítési szabályok futócipő alacsony kezdete:

1. A párnák vannak telepítve, hogy a hallgató vehet a legkényelmesebb helyzetben a gyors indítás.

2. Az első blokk célja a rázás lábát, és vissza - a centrifugális.

3. A távolság az első cipő, és a rajtvonal 1,5-2 láb (hossz vagy a sípcsont).

4. A hátsó pad található, a láb hossza (ha diák gyengén fejlett fizikai tulajdonságokkal rendelkezik, akkor több) elülső szélétől az első párna. Továbbá úgy eltelni a szélessége a lábát az első blokk jobbra vagy balra, attól függően, hogy a láb jogging.

5. Pads meghatározott szigorúan irányába fut.

6. A párna úgy kell telepíteni, hogy azok ellenállnak erős taszítás kezdet. Miután minden fogy ellenőrizni kell a megbízhatóságát a telepítés pad.

7. A dőlésszöge párna kell kiválasztani egyénileg, attól függően, hogy fejlettségi fokát fizikai tulajdonságait a tanuló és a kényelmet, fogy.

A parancs „! Ready” kell elvégezni, mint a fizikai tevékenységek:

1. Álljon a kezdő blokk, állást hasonlító „stop ül le” pihenni ellen először az egyik, majd a másik lábát a cipő. A sorozat láb nem játszik szerepet, de a szabály, az első valósult meg a jogging láb alátétek (hogy egy nagyobb „díj” benne). Térd centrifugális lábak alján található.

2. Rendezze a kezét váll szélesség mellett, sovány őket a földre előtt a kezdőcsapatban. Kezek helyezik függőlegesen, azok egyenesek (vagy enyhén hajlított). A hangsúly végzik a kézen, a hüvelykujj visszahúzott körülbelül 90 ° a többi zárt együtt. Hibát pihen a tenyér vagy ököllel. A vállak fölött a startvonalon.

3. Testtömeg ebben a pillanatban egyenletesen megoszlik a kéz és a láb a térd lendkerék.

4. A hátlap enyhén hajlított, fejjel lefelé úgy, hogy a néző célozza 15-25 cm a kezdőcsapatban.

5. Vegye kényelmes, korrekt, fix helyzetben.

A parancs „Figyelem!”:

1. Knee centrifugális elemelkedsz. A medence emelt (de nem túl éles, különben a mozgás eltávolítja a „töltött” a láb, és ez valószínűleg a „kár” a pad).

2. A medence kissé meghaladja a váll, a hát enyhén emelkedett. A lábak a térdízület rázás lábát és így csaknem derékszögben.

3. A testsúlyt át inkább a futás lábát és kezét.

4. A lehajtott fejjel, mintha a parancs: „A jelek”.

5. Meg kell még ebben a helyzetben, várva a kezdő lövést, vagy a parancs: „Menj!”.

Szerint a „Go!” A csapat:

1. Body villám felegyenesedik, és továbbítja rovására aktív kijavítását rázás láb a térd és taszítás csuklóját.

2. Makhovaia lábát, megteszi az első lépést kell az eltávolítása a csípő, és előre stádium a láb a földön mozgalom „keretében a” tovább gyorsíthatja az előre mozgás a test, és egy erőteljes lökést az első futó lépéseket.