Hogyan változtassuk meg időt a szivattyú magad! ♡ szabadidő nőknek
Nap nap után, úgy gondoljuk, hogy mit akarunk változtatni magad. Ígérjük magát indul holnap, hétfő, új hónap, új év. És még mindig lehet! Így tesz ki, ameddig csak akar, majd keresse meg az előző nap.
És ma (igen, ez a mai!) Mi változni kezd. Állunk a boldog útját a sikeres változás magukat és a káros vagy haszontalan szokásait. Ez egy nagyon érdekes és izgalmas módja annak, hogy a boldog élet!
Hogyan változtassuk meg magukat önállóan?
Az ötlet, hogy megváltoztassák viselkedésüket egyidejűleg kezeljük a szeretet és gyűlölet. Elkötelezettek vagyunk, hogy ezeket a változásokat, és félelem őket, csodálom őket, és öntse a szenny. Nem csoda, hogy a fejében a zavar. Változások a munkaerő-igényes, de zavarba minket, és még zavarja velünk. Röviden, ez nehéz. Aki már próbálta megváltoztatni a viselkedését - a köröm obkusyvaniya és halogatás holnap ambiciózusabb célok, mint például a dohányzásról való leszokás vagy a szokás túlevés, - tudja, hogy múló siker lehet. És ne felejtsük el, hogy mi, a nép, vannak ítélve, hogy a hibákat, és letér.
Egyrészt, vágyunk személyes növekedés és várom, hogy a folyamatos fejlesztés, szeretnének annyira tökéletes, mint lehetséges. Változás - egy állítás az élet, egy erőteljes „igen”. A legtöbb fő élet eredmények közé önfejlesztés: .. Ahhoz, hogy lejárat, készségek, munkahelyi képzés, az egészségügyi fejlesztési tevékenység, hogy mi érdekli, hogy megszabaduljon a destruktív viselkedés, stb Nem ez a fő célja az életben? Módosítja a rögzítési, gondozás és kifejezetten kódolt DNS-ben a Homo sapiens.
Másrészt, félünk a változástól. Frusztráció és elégedetlenség a hiányosságokat az ő viselkedése vezet minket, hogy keressék meg a módját, hogy biztosítsa a helyzetüket. Azt akarjuk, hogy élni jobb és könnyebb, teljesebb, de nem csinál semmit. Nem lehetek karcsúbb edzés nélkül, vagy menjen az egészséges táplálkozás? Ne azt nem lehet sikeres kapcsolatok és a karrier, anélkül, hogy ilyen keményen dolgozni? Most keres egy pillanatra, fájdalommentes megoldást próbál kap mentességet azonnal, minden nehézség nélkül. Különben is, mi minden volt győződve arról, hogy a változás maga után vonja, valótlan önfeláldozás, amely gyakran nem igazolható, hogy hosszú távon.
Ellenállás változtatni, mint bármely terapeuta megmondja - ez egy erős pszichológiai erő. Milyen ellenállás? A különböző típusok: nem vagyunk hajlandók tudomásul venni, hogy az érzések és motívumok a problémához kapcsolódó, fájdalmas; Nem akarjuk feláldozni a jutalmakat önpusztító viselkedést; Nem akar lemondani a rövid távú örömöket, hogy elérje az egészség sokáig; Nem tudja végezni a szükséges intézkedéseket, annak tudatában, hogy szükség van rájuk; Nem változtatnak véleményét és elvárásait, nem keres munkát, vagy feladják valamit. Még vásárol egy új cipőt sokunk számára ez lehet egy igazi kihívás. Auden mondta egyszer *, „mi inkább törik, mint a változás.”
Változás - mit akarunk ezzel egyidejűleg és elkerülni: jöttek, és kitért. Igyekeznek változtatni, és folyamatosan küzd ellenük. Ez egy várt eredményt, akkor elfogadom. Sőt, ha ezt megérted, akkor ez a kettősség is szolgálhat, mint energiaforrás a módosításokat.
Tehát most kezdik fejleszteni ezt a technikát, és remélem, hogy a tanácsomat, próbálja megvalósítani egy két érzés a küszöbönálló - mind pozitív, mind negatív. Általában az első erősebb pozitív érzelmek, de kétségek és félelmek is. Aggodalmak az egyetemes és a változások bizonyos mértékben szükséges.
szerkezetváltás
Milyen változások vágyunk (és ezzel egyidejűleg nekik ellenállni)? Négy csoport, amely jellemző a legtöbb emberi törekvések. Az első kategóriába a rossz szokások - diszkrét, konkrét intézkedések rejlő bennünket, hogy folyamatosan reprodukálható a mindennapi életben. Ez a túlzott fogyasztás dohány, élelmiszer, alkohol és még lelkesedésnek pénzt, viselkedési túlzásokat, utalva túlzott használata valami jó.
A második csoport - az új célokat. Érdemes lehet szerezni, illetve fejlesszék képességeiket, nem számít, milyen: vigyázni a kertben, hogy érvényesüljön, hogy a verseny a távolsági vagy gitározni. Ez a fajta előrelépés - túl keveset, amit szeretnék.
Az utóbbi csoport befolyásolja a nagyobb képet az élettel való elégedettség. Ez a változás nagyon fontos, de a siker nehéz számszerűsíteni, mint amikor elér egy új célt, vagy a kapcsolatok javítására. A vágy az ilyen típusú változás lehet azonosítani az ilyen kijelentések: „Azt szeretnénk, hogy egy jobb emberi lény”, „Azt szeretnénk, hogy több lelki” vagy több kisebb célokat (hogy legyen nagylelkű, kedves és kevésbé önző).
Változások különbözőek, és az egyik út
Gyakorlatilag minden szeminárium vagy beszédem valaki azonnal kérdezi: megszabadulni a rossz szokások, mint például a dohányzás, és megpróbálja megváltoztatni a kapcsolatot a tinédzser, és a vágy, hogy jobb emberré válás - nem teljesen különböző dolog? Gondoltam 30 évvel ezelőtt, amikor elkezdtük tanulmányozni az utat a termesztés. Meg voltam róla győződve, hogy a módszerek megváltoztatásának régi szokások (dohányzás, illetve alkohol-) eltérnek az eljárások kiigazítására kapcsolatokat vagy stimuláló személyes növekedés.
Tévedtem. A változási folyamat elérése érdekében a különböző célok és majdnem ugyanaz. A döntés több mint 50% -át a problémák tanult a jelen idő, az emberek ugyanazokat a lépéseket, hogy hívom az öt lépésből áll.
Ahhoz, hogy gyorsítsák fel a folyosón ezen szakaszában, akkor használja ugyanazt az alapvető stratégia. Természetesen a konkrét céljai eltérőek: a dohányosok - csökkentik az elszívott cigaretták számát, és a dohányzás elleni küzdelem szenvedélyes vágy, és azt akarjuk, hogy javítsa a kapcsolatot saját gyermekei - csökkenti a konfliktusok száma és a hálózatépítés. De a mozgás a cél ugyanazon az úton.
Vannak, akik nem hajlandók változtatni
Az ő korábbi könyve, „A pszichológia a pozitív változás” mi orvosok Prochazka és di Clemente megmutatta, hogy változás megy végbe az időben, a színpadról előzetes gondolatok *. Azt mondjuk, hogy valaki az előzetes gondolat, ha nincs szándékában megváltoztatni viselkedését a belátható jövőben. A legtöbb ember ebben a szakaszban, vagy nem tudja a problémáit, vagy nem teljesen értik őket. Szenvednek a tudatlanságból, az a tény, hogy lekicsinyelni a problémát, vagy nem hajlandók szembenézni azt. Mivel GK Chesterton mondta egyszer **, „ez nem az, hogy nem látják a megoldást. Az a tény, hogy nem látják a problémát. "
Ugyanakkor a családok, barátok, szomszédok és kollégák gyakran jól látható problémát az emberek, akik ebben a szakaszban. Amikor ezek a szemlélődő is segítséget kérni, akkor általában zajlik nyomása alatt a többiek. Leggyakrabban ez kényszeríti ki a házastárs, fenyegető különben a válás, vagy a munkáltató fenyeget az elbocsátás, vagy a szülők, fenyegető megfosztás támogatás, vagy a bíróságok, fenyegető büntetést. Abban az időben, ezek az emberek még változtatni a viselkedését, de amint a nyomás megszűnik, leggyakrabban akkor azonnal visszatért a régi.
Ebben a könyvben nem fogjuk vizsgálni az ilyen támogatást aszkéták. Miért? Mert a vizsgálatok azt mutatják, hogy a meditáló még nem állnak készen, hogy egy igazi erőfeszítés változtatni, különösen a 90 napot. Tanítják az embereknek, hogyan inspirálja változtatni mások is túlmutat e könyv, így ha a házastárs, szülő, vagy barát, a néző, vegye figyelembe, hogy bár ez a könyv adhat ötleteket, nem az a tény, hogy az előidézi, hogy motiválatlan tevékenységek egyén.
Változtatni magát kényelmetlenül. De mi van, ha tudta, hogy az egyetemes képlet, hogy működik, függetlenül a probléma összetettségét - ha leszokik a dohányzásról, mondjuk, vagy szeretné, hogy vegetáriánus lesz? Talán te fáradt felvillanyozott módszerek szokások megváltoztatása, amely a kis jó? Vagy, hogy inspirálja, hogy csak egy hétig, majd minden megy vissza tér egy? Akkor ez viszont alapú, tudományosan bizonyított rendszer - az Ön számára.
Doktor Dzhon Norcross, pszichológia professzor és egy gyakorló pszichoterapeuta, szentelte, több mint 30 éves kutatás a szokások, akik sikeresen megváltoztatva magukat. Ezzel szemben a 95% -a könyvek népszerű pszichológia, a rendszer ebben a könyvben bemutatott egy hatalmas tényanyag - több tízezer ember már megváltoztatta az életét a jobb követően javasolt eljárást.
Szeretné, hogy feladja a rossz szokások, vagy ellenkezőleg szerezni hasznos, Dr. Norcross kínál mindent, amire szüksége van, hogy változtatni magát 90 nap.
E könyv elolvasása után, akkor megtanulják, hogyan kell:
- határozza meg a célokat és elkezdenek mozogni egy új irányba,
- növeli motivációjukat, és hogy felkészüljenek a változásokat,
- ellenállni az elkerülhetetlen rollback a régi szokások,
- készségek fejlesztése, amely segít javítani a változásokat.