Hogyan szivattyú súlyok Pécs - Hogyan építi a házat, és a szobában
Ha úgy találja, hogy nehéz megnézni a helyi tornatermek felfújja az izmokat, akkor folyamatosan hiányozni képzés bármilyen okból, akkor feltétlenül kell, hogy egy pár súlyokkal. Ez a régi elektromos szerszámot, amellyel az ókorban őseink növedékek hegy izmokat. Otthoni edzés a súlyokat, akkor nem sikerül, és ez ad erőt és az izom.
Ott kerül bemutatásra a legújabb módszer nakachke súlyok izom, amely az úgynevezett körkörös piramis.
Szükséged lesz súlyokat. 8,16,24 és a súlya 32 kg. A tömeg egy ilyen súlyt, hogy lehet, hogy egy klasszikus swing 10-12. Mivel lesz egy kör alakú nakachivatsya súlya nem válogatni, nem gyorsan elfárad, és a testmozgás nem fog működni.
Tehát megy a gyakorlatokat, az első közülük vybrasyvnie súlyokat az egyenes karral. Úgy tűnt, hogy olyan kemény fogd és dobd ki az összes mozgás a test előre. Lehet, hogy így, de csak a biomechanika mozgás ismétlődik nem csak két egyszerű gyakorlatokat - a felhúzás az egyik kezével felemelt egyik karral előtte. A jó üzemi tömege - ez a gyakorlat nem lesz könnyű.
FollowingManufacture gyakorlat - egy bunkó egyik ága a zömök. Ön zömök take súlyzó a kezedben, és egy éles mozgása hányt, egyengető a karnak a kettlebell a feje fölött, ez a mozgás, mint aláássa a pole.
A harmadik edzés, hogyan kell építeni izom súlyát, felüléseket két súlyokkal, tartása párhuzamosan a fogást a mell. Csak van egy figyelmeztetés, tartani a súlyt a mellkason sokkal bonyolultabb, mint a súlyzó, kettlebell súlypontja található oldalán az ecset és a Nars kidobják a kezét.
És az utolsó edzés, török zömök. A következő, figyelembe véve a tömeg a mellkasán, zömök, állj fel és nyomja a súlyokat egyidejűleg két kézzel felfelé.
A módszer, hogyan kell építeni izom súlyát.
Elvileg minden egyszerű. Csinál gyakorlatot egy kört, először az első megközelítés 6 ismétlődést a második megközelítés 7 ismétlődések harmadik megközelítés 8 ismétlést, és így tovább, amíg el nem éri a maximumot, és ez egy csúcsa a piramis. Miután elérte a csúcsot, lelassulnak egyenként minden ismétlésnél megközelítés amíg el nem érik vissza 6 ismétlést.
Eleinte úgy érzi, hogy a szivattyú az izmokat a súlyok ezzel a módszerrel, hogy enyhén szólva gyenge, de miután néhány kört a piramis, látni fogja, hogy az izmok szivattyúzni súlyok - ez jó. További meglepetés, hogy mikor a tükörbe néz, úgy érzi, hogy a szervezet megduplázódott. Nem minden edzés egy súlyzó mutatják ki az eredményeket.