Hogyan szivattyú fel a sajtó a beteg hanyatt
Nekem is van egy sérv, és egy ciszta a lófarok, én biztosan nem él Dikul, de a nyomás szinte független. Én alaposan podobvisla 2 éves érlelés mindenütt))
Azt tanácsolom, hogy először kell megvizsgálni, ha a sérv fog kialakulni, akkor jobb, hogy vegyenek részt a terápiás gyakorlatokat (ha nem a legnagyobb, én 9mm).
bár van egy jóga gyakorlat a sajtó számára, amely elvégezhető a beteg hanyatt:
A lakás hátsó kanyarban a medence, anélkül, hajlítás a derekát előre szögben 45 fok.
Gyűjtsd össze a gyomorban, így a „beragadt” a pozvonochnikui kilégzéskor.
Kezdés gyorsan és alaposan csökkenti a hasi izmok 13-15-szor minden készlet, 3-5 készletek.
Mellesleg a testmozgás jó az emésztő- és légzőszervi.
És mi az oka a hátfájás? Ha nincs semmi komoly, és van egy banális otsteohondroz majd segíteni gyakorlatok a gerinc erősítése izomrendszer és javítja a vérkeringést. Nagyon jó lehetőség, hogy végre különböző gyakorlatokat yogovoskih. És általában, és változatos gyakorlatokat, és masszázs is nem az utolsó dolog. Nagyon jó dörzsöléssel „Kapsikamom”, különféle masszázs krémek, például „Bliss”, vagy kenőcsök alapján méh mérget, mint például a „Apizartron”. Akupunktúra lehetnek pozitív hatásai, beleértve. Ha hátfájás alábbhagy, akkor szivattyú fel a sajtó. De ha a fájdalom nem olyan intenzív, hogy az ember nem zavarja. A lényeg az, hogy ismerjük az okát a fájdalom. Ha a hátsó bántja annyira súlyos, hogy lehetetlen, hogy végre uprazhenniya, akkor konzultáljon egy orvossal, neurológus, vertebrology tisztázni a taktika terápiás beavatkozást. Azt tanácsolnám uprazhenniya jóga komplex uprazhenniya hasa különböző izomcsoportokat: közvetlen és ferde. Ez egy sor különböző gyakorlatok a sajtó. Egészség!
Alsó sajtó képes pumpálni a bárban. Vis a bár és a hátsó általában hasznos. Tehát, ha a lába podnimat- semmi rossz vissza nem kellene.
És a felső hasizmokat lehet szabványos én szivattyút. A hátsó nem aktiválódik, ha a térd hajlított, ez az emelkedés csak néhány centiméter a föld felett. A második gyakorlat:
De azok számára, akik nem vissza egy ilyen beteg, van egy sokkal érdekesebb gyakorlatok:
akkor valószínűleg vissza sosem árt))) a tetején a kiemelkedés a sérv gyakorlatok alakulnak extrudálás, ha a sérv - 3 évvel ezelőtt