Hogyan ruhát futni - Nem tart ruházat - Ruházat
Nyáron, amikor a hőmérséklet meghaladja a 17 fokot, szükséges, hogy a ruha, nagyon könnyen fut, különben nem kap hőguta. Lányok lehet futtatni rövidnadrágban és téma, vagy akár a fürdőruhát. férfi - a rövid nadrág, vagy úszónadrág. Ha az időjárás szeles, viseljen egy póló. T-shirt ne legyen szoros és feszes, így nem okoz bőrirritációt. Jobb, ha választani természetes anyagok, amelyek a jó szellőzés és lehetővé izzadság gyorsan elpárolog a bőrről.
A hőhullámok során mindig viseljen kalapot - sapka, kalap, vagy kendő. Az utóbbi különösen alkalmasak a nyáron, mert nem fújja el a fejét, és nem kell tartani, hogy vagy hagyja abba, hogy vegye fel. Nyáron alatti hőmérsékleten, 17 fok (10) viseljen könnyű sport ruha.
Téli jogging választani meleg és kényelmes ruhákat, nem korlátozza a mozgást. Ha a külső hőmérséklet alá csökken 15 fok, viseljen könnyű pulóver és kabát. A fej viselni kötött sapkát vagy más kényelmes és nem nehéz frizura. Ha ilyen hőmérsékleten hideg szél fúj erős, feltette a kabát meleg kabát vagy pulóver.
Alacsonyabb hőmérsékleten, viseljen meleg pulóver gyapjúból készült, kesztyű és zokni. Ügyeljen arra, hogy védi a kezet a hideg, mert futás közben tudnak kiszáradni, és még kap fagyott. Zsinórok cipők szűk, hogy nem kap a hó. Az extrém hideg, viseljen speciális fehérnemű. Ha a külső hőmérséklet -30 fok alatti, fut nem ajánlható. Csak képzett atléta elfogyhat a hideg nélkül veszélyt az egészségre. Ebben az esetben meg kell viselni gyapjú pulóvert. sport nadrág, amely fűtéssel, anorak, kabát, szélálló, gyapjú zokni és tömítések, sapka. Az is kívánatos, hogy elrejtse az arcát egy kendővel.
Téli és nyári távon YTE cipők, ez a legjobb futócipőt. A forró napokon, akkor viselni egy könnyű futócipők zokni nélkül. Téli meleg cipőt vásárolni speciális talp. A legfontosabb dolog -, hogy a cipő hajlékony és rugalmas, amely tartós komfortot nyújtja a lábnak. Ha fut ete kemény padlón, például az aszfalton, cipőben, vastag talp. Futnak cipők vagy más cipő ajánlott.