Hogyan lesz egy James Bond sor gyakorlatok a szuperkém, egészséges élet, az egészség érvek
Ha láttad legalább egy filmet, ami a szuperkém James Bond 007, biztosan álmodom, bámulva a képernyőn: „De én így legyen!” A Szolgálat.
- Az utolsó film, „Casino Royale”, Craig bebizonyította kiváló alakja, mutatja ki a képernyő félmeztelenül. Mennyi időre van szükség, hogy olyan eredményt elérni?
- Craig képzett naponta 5-6 hónappal a forgatás. Ő sportos testalkat nem merült fel a vákuum, akkor valószínű, Daniel aktív sport ifjúkorában.
- Úton az ideálishoz honnan kell kezdeni?
- Szerelmesek étel, de nem romlott sport, javasoljuk szigorú fehérje diéta, étkezési napi 5-6 alkalommal kis adagokban, számos aerob testmozgás: futás, kerékpározás, lépcsőzés, boksz. Szintén ajánlott a jóga gyakorlatok a „probléma” területeken. Törékeny fiúk mutat magas kalóriatartalmú étrend, amelynek alapja a hús, baromfi, hal, tenger gyümölcsei, tojás, gabonafélék. Azt tanácsolom súlyzós edzés hetente 3-szor, és a munka egyszerű gyakorlatokat nagy izomcsoportok - láb, hát és a mellkas.
- A jelenetek harcművészetek sztrájk gyors választ 007, hogyan edz?
- Itt van néhány lehetőség az ilyen képzés: ismétlés módszerrel, azaz több végrehajtási bármilyen gyakorlatokat közel-limit és a limit sebesség és a gyorsulás módszer, vagyis a gyakorlat egyre gyorsabban, elérve akár a lehető legnagyobb ..... Van még egy szerencsejáték eljárás, amely különböző relé, a mobil és a sport játékokat.
- A gyakorlat, amely az izmok meg kell figyelni, ha azt szeretnénk, hogy komolyan foglalkozni közelharc?
- Lövőerő áll láb mozgását és rámenős, fordult a test és a kéz mozgását. A férfiak nagyon fontos általános erőt és kitartást a megfelelő izmok egyensúlyát. Sikereket elérni közelharci akkor erős váll, hogy blokkolja a rúgás, és az erős izmok a mellkas és a hát, szállít erőteljes és gyors mozdulatokkal. Csakúgy, mint egy erős törzs, hogy fordul, és enyhíteni a csapást. Erős lábakon számol további lendületet ad a ritmust, és tartani az egyensúlyt.
- Ideális az emberek nem. Ez akkor is igaz, James Bond. Az Ön véleménye szerint van valami a színész játszik Agent 007 „Quantum of Solace” is kellett dolgozni?
- Azt hiszem, a tökéletes egyensúlyt a test összetételét és Daniel kell dolgozni az izmok a comb. Nos ebben az ügyben megbirkózni a guggolás és a kitöréseket egy súlyzó, különösen akkor, ha nem a heti 2 alkalommal - 5 db 30 ismétlést.
- titkos ügynökök nem valószínű, hogy menni tornatermek. Milyen gyakorlatokat lehet tenni anélkül, hogy a segítségével egy fitness center?
- húzódzkodás, terepfutás, shadowboxing, ugrálókötél, hasi gyakorlatokat a földön fekve. Ha van otthon, akkor ajánlott a kezdőknek szuperkém fekvőtámaszok egyrészt vagy pamuttal előtte. Guggolva 1 láb vagy „pisztoly” erősíti a láb, test felvonók és a láb a földön fekve fog fordulni a gyomorból washboard, magasugrás egy helyen teszi szupergyors.
- Alkohol lelassítja az anabolikus folyamatokat a szervezetben - van egy nagy hiány az aminosavak, amelyek ahhoz szükségesek, hogy fenntartsák az izom. Továbbá, az alkohol hátrányosan befolyásolja a kitartást, erőt és sebességet a szuperhős. De mégis, azt hiszem, egy pohár nem sok kárt.
- A kérdés a női oldalon a dolgok: mi gyakorlatokat csinálni, hogy legyen egy Bond lány?
- Ha azt szeretnénk, hogy a Bond lány, akkor komolyan meg kell készíteni a test és a lélek számára veszélyes kaland, amellyel szembe kell néznie mellett szuperkém. Az alábbi opciók edzés:
1. Lépcsőzés súlyzókkal. 3 készlet 10 emeleten.
2. Kitörés előre súlyzókkal vagy súlyzó a vállán - 2 db 30 ismétlést.
3. Az intervallum edzés a pályán - 30 perc (3 perc séta a kézben a súlyokat, a következő 3 perces futás maximális sebességgel).
4. zömök ugrások (lábak a szélessége 40 cm, üljön le, hogy a comb párhuzamos a talajjal, tartsa egyenesen a hátát, ugorj ki felfelé a lehető legmagasabb legyen, végre ezt a gyakorlatot, mivel a comb), 50 ismétlést.
6. guggolás vállak - 2 db 30 ismétlést.
7. húzása a rúdon egymástól függetlenül, vagy - 5 db 6-szor.
8. fekvenyomás a vízszintes sáv - 3 sorozat 30 ismétléssel.