Hogyan lehet nyugodt az idegeket és csökkenti a feszültséget, napló - ex - alkoholista
Modern valóságot megkövetelik tőlünk, hogy egy hatalmas koncentrációt erőfeszítést, amely gyakran fordul át stresszes állapot és egy idegösszeroppanást.
Ez különösen igaz az élők nagyvárosokban.
Ehelyett, hogy megtalálja és megszüntesse az oka egy ilyen állapot, kezdjük válogatás nélkül nyelje le a különböző nyugtatók, megragad egy üveg alkoholt és egy doboz cigarettát, „hála”, hogy megszerezzék, amit az alkohol, dohány vagy a kábítószer-függőség.
Ki fognak kapni egyszerű, de nagyon hatékony technikák, amelyek segítségével a stressz feloldásában, nyugodt az idegeket, és átveheti az immunitás a külső ingerekre.
De meg kell értenünk, hogy ezek a módszerek csak a legelső jelei a stressz és szellemi megterheléssel.
Amikor az idegei összetört „a határ”, a szükséges sürgős felhívást az orvos (terapeuta, a pszichiáter, a pszichiáter, nervopatolog) hozzárendelni a szükséges kúra. Tehát:
mély légzés
Ősidők óta köztudott a szoros kapcsolatát a légzés, az érzelmek és a fizikai állapot. Sci Légzés mélyen dolgozott a Kelet. Az indiai jóga hagyomány ismert pránajáma.
Ez a technika - az egyik leghatékonyabb módja foglalkozó stressz. Azonban ez meglehetősen egyszerű, és a hatalom minden. Szóval, hogyan lehet csökkenteni a stresszt és megnyugtatja az idegeket segítségével lélegzik?
Először meg kell, hogy kényelmes helyzetben. Ez a legjobb, ha ül, győződjön meg róla, ugyanakkor egyenes háttal. Akkor meg kell, hogy tegye a tenyerét a köldök, közvetlenül a tetején.
Ugyanakkor meg kell elképzelni, hogy a köldök alatt egy légzsákot, hogy felfújják belégzéssel. Az élet mély levegőt kell egymást töltse ki a levegőt a rekeszizom és a mellkas. Amikor a lélegzet készül, akkor tartsa vissza a lélegzetét egy pillanatra, majd egy lassú teljes lélegzetet.
Először is, a membrán csökkenne, majd - a mellkasán. kilégzés hossza kétszerese a hossza pedig meghaladja belégzés. Nagyon jó, ha kilégzés mentálisan mondani, azt mondja, úgy mint: „Én nagyon nyugodt”, vagy „a testem ellazult.”
Ugyanakkor, megválogatva a szavait fontos megjegyezni, hogy az állítások mindig kell egy pozitív hang valós időben, és nem tartalmazhat negatív részecskéket. Miután ezt megtette minden légzési szekvencia többször Ön állapota javult.
Testmozgás minden nap, többször is, akkor képes lesz arra, hogy elmélyítsék az állam a pihenés és a szakképzettség megszerzése, hogy elérjék azt szinte azonnal.
„Gyógyszer” a stressz
A jó orvosság a stressz - egy séta a friss levegőn. Ideális park parton a tározó, de elfér, és egy csendes város, utca, tér, vagy kis területen. Amellett, hogy a hatások légzés, stressz itt segít enyhíteni a fizikai aktivitást. Fontos, hogy ne ülni, és a mozgást.
Ugyanígy nyugtató hatása és a testmozgás, vagy bármilyen fizikai tevékenység. Egy kiváló válasz arra a kérdésre, hogy hogyan enyhíti a stresszt és megnyugtatja az idegeket, majd a döntést, hogy a víz eljárásokat.
Fürdő vagy zuhanyzó (jobb kontraszt) kiváló frissítő hatása nem csak a fizikai, hanem az érzelmi test egy ember, a szó szoros értelmében elmosta a felhalmozódása a negatív energia.
Tapasztalja meg a pozitív gondolatok fenomenális hatékonyságát, de nem a legkönnyebb megvalósítani, a kezelés, az idegek épül a régi igazság, amely kimondja, hogy a körülöttünk lévő világot - csak tükrözi a mi gondolataink.
Változó negatív gondolatok pozitív, és mi változik a világ körülöttünk. Így változik a látószög, lehetséges, hogy elszámolnak minden oka a stressz.
Ahhoz azonban, hogy ezt a módszert következetesen és hatékonyan igényel egy bizonyos készség elérni a napi gyakorlatban. Segítség ez teszi ugyanazt kijelentéseitekről ajánlott fent légzőgyakorlatok.
Rendezzük egy ünnep
Kényeztesse magát valami ízletes. A legjobb az egészben, ha lesz édes - nevezetesen a csokoládé. Az utóbbi tartalmaz egy izmos adag dopamin - a hormon a boldogság, úgy, hogy annak hatását, és a folyamat az ünnepi étkezés segít váltani, és emelje fel a vitalitás és a hangulat. De ne vigyük túlzásba, különben fennáll a veszélye, hogy nem a leghasznosabb szokás.
Kapcsolat kedves emberek
A másik nagy védelmi stressz ellen - kellemes beszélgetés, emberek. Valószínűleg mind azokat a barátokat, mert a könnyű pozitivitás és a vidámság képesek, hogy eloszlassa a sötét felhők a fejedben. Kapcsolat az ilyen emberek gyakran, egyre tőlük pozitív energia, és megtanulják, egyszerű hozzáállás baj, és a mindennapi nehézségeket.
Tisztítsa meg a házat
A módszer nem mindenkinek, persze, de még mindig nagyon jó. Keresse az otthona néhány elzáródás - szekrények, gardrób, pince, konyha, fürdőszoba, a számítógép, a mappában papírokat és szétszerelni.
Ez segít elterelni a gondolatait, és ugyanabban az időben, hogy hasznos munkát, amelyre nem lehet megkerülni. Ezen kívül van egy finom kapcsolat a rendelés a környező tér és a rend a gondolatait és érzéseit.
Ha szervezni, mi körülvesz kívül, majd azt, ami benned automatikusan rendszerezett. Így tisztítás segít kezelni a terhet a belső problémák a tudatalatti szinten.
A Power csend
Ha megvan a képessége, hogy csalni magát, és egyszerűen válthat a pozitív gondolatokat, segíthet egy kis időt töltött egyedül, csendben.
Azonban, ha az állam a magány az Ön számára nyomasztó, hogy inkább csak több pánik kezelésére ideg oly módon - nem az Ön számára.
Burnout - egyenes út a stresszes tapasztalatok. Ezért kiváló gyógyír a stressz - alvás. Keressen, végül, az idő és a jó éjszakai alvás.
Gyakran azt követően, hogy az összes tünet egy idegösszeroppanást, mint a kézi hajtások. De még ha ez nem történik meg, és felébred, akkor is érezni magadban az érzelmi kényelmetlenséget és a szorongás, alvási feltöltés segít jobban ellenáll a romboló érzések és kapsz erőt legyőzni romboló hatása minden negatív.
Ideális esetben hatásos mély meditációban jár naponta legalább 20 perc gyakorlás. Nem mindenki képes megtalálni az időben és helyen.
Fontos, hogy tenni, amennyire csak lehetséges, hogy megtalálja. A legjobb az egészben - a reggel, hogy azonnal semlegesíti a negatív érzelmek.
A legegyszerűbb módon - kényelmesen a hátad egyenes, relax, csukd be a szemed és koncentrálj a légzés, és nem zavarja a gondolatok. Ez az egyszerű gyakorlat rendszeres teljesítmény szó átalakítani az életed.
Mosolyogj!
Köztudott, hogy a pozitív érzelmek hatására egy mosolyt. De van még egy pszichológiai trükk, hogy a fordított folyamat. Ehhez egyszerűen mosolyogni.
Még ha hamis, feszes mosoly, de ragyogni fog az arcodra. Akkor megtévesztett tudatalatti alkalmazkodniuk kell, és az Ön számára a nyúlvány a pozitív érzelmek.
Ez a kapcsolat bizonyult a tudósok és szakemberek tökéletesen működik. Próbáld ki - és nézd meg magad.
meleg kezek
Egy másik remek módja, hogy hogyan enyhíti a stresszt és megnyugtatja az idegeket. Csak azt kell, hogy felmelegedjen a kezét. Az a tény, hogy stressz helyzetben a test automatikusan újraosztja a vér áramlását, legnagyobb mennyiségben szállít neki agy és a szív.
Emiatt a kezét stressz alatt hajlamosak kihűl. Kihasználva ezt a függőséget, a test újra lehet programozni. Ha meleg kéz, az agy úgy dönt, hogy a stresszes helyzet mögött, és normalizálja az állapotát.
Nem rosszabb, mint néhány, a pirulák, a stressz segít megszabadulni a citrus íz. Ez lehet egy igazi vagy mandarin, narancs illóolaj.
A legfontosabb az, hogy a citrus illat stimulálja az hormonok járó hangulati és érzelmi állapotát. A vér emelkedett dózis jelentősen segít megbirkózni a stresszel.
Ismerve a képességét, citrus, akkor felszerelni egy pajzs anti-stressz. Ehhez meg kell dobni egy zsebkendőt vagy ruházati él egy pár csepp illóolajat az azonos narancs vagy grapefruit.
zöld tea
Van egy egyedülálló sajátossága: köszönhetően a felvett anyagok összetételét, akkor jelentősen csökken a harag, a fáradtság és a stressz más tüneteket.
hideg víz
A sok módszereket, amelyek a stressz feloldásában, és nyugodt az idegeket, van olyan eredeti, mint a fürdés a hideg vízben csuklóját. Ezeken a helyeken fekszenek az út a nagy artériák, így hűtés ez a zóna segít lehűlni a vért, és ennek következtében, hogy normalizálják az érzelmi háttér.
Ugyanerre a célra alkalmazható néhány csepp hideg vízzel (vagy akár jégdarabok) a terület a fül mögött - ahol szokásosan alkalmazott parfümöt.
Az utolsó tipp társul megy a gyógyszertárba. Azonban ahelyett, hogy a különböző gyógyszereket és tablettákat megvásárolhatók-e olyan vitaminokat stressz. Ezek általában bemutatott különböző komplexek nagy választékban.
Felvette valamit, propil természetesen. Így ne érezze magát rosszabb, mint a használata sok gyógyszer, de csak erősíti az immunrendszert.
Nyilatkozatok szerint az orvosok, sok betegség a mi „viharos” időt - az idegek, más szóval, az érzelmi állapot. a probléma gyökerét abban rejlik, maga az ember: ez az állandó irritáció, harag, álmatlanság, szorongás.
Ezért az illetékes szakemberek azt javasolják, ahelyett, hogy bután megragad a pirulák, az alkohol, a dohány és Isten ments, gyógyszerek, próbálja meg magadba, és megtalálja a bosszúság forrása, amely elvezet a „betegség”.
Ahelyett, hogy vajon „Hogy nyugodt az idegeket és csökkenti a feszültséget?” Lehet, hogy érdemes egyszer, most, hogy elkezd pozitívan gondolkodni, tanulni pihenni, fegyelmezni magát használni valamit a fenti, és minden a helyére kerül?
Jó minden józanság és az egészség!
Ahhoz, hogy az traumája műtéti metszések sebészeti beavatkozások, a lehető legnagyobb mértékben védi a szövetek fejlesztettek ki, valamint a speciális eszközök segítségével végre sebészeti beavatkozások révén a legkisebb bemetszés. Clinic endosebészeti „Sztavropol Állami Orvosi Egyetem” az egyik vezető helyet ezen a területen.