Hogyan lehet növelni, és a látásélesség javítására

Jelenleg az a probléma, látásromlás beteg közül több mint a fele a világ népességének. Egy olyan korban, amikor szinte minden munkát, amely során egy számítógép, esélye, hogy fenntartsák a jó látás erőlködés nélkül elhanyagolható. Azonban a látás csökkenteni lehet, különösen akkor, ha ez nem egy komoly szembetegségek, ami sérti a látásélesség és a banalitás nem tartása rendszer a nap, figyelmen kívül hagyva a higiéniai szabályok és a szem kifáradását.

Ha a látásélesség nem elégedett az eredménnyel - ne essen kétségbe. Vision mindig lehet visszaállítani, vagy javítani, igénybe speciális gyakorlatok, vitaminok, étrend, és a gyógyszeres lehetőségeket.

Termékek javítása látás

A gyermekkortól, azt állítják, hogy a használata a sárgarépa - kulcs az egészséges szem. Azonban az egyik csak a sárgarépa nem helyettesítheti a teljes készlet szükséges vitaminokat a szemet. Jelenleg 10 fő forrásai az egészség számára a szervek a látás, amelynek használata segít a látásélesség javítására:

    Hogyan lehet növelni, és a látásélesség javítására
  1. Áfonya. Ez a bogyó - egyike azon kevés termékek tartalmazhatnak a többség a legfontosabb mikrotápanyagok. Áfonya is támogatja hang hajszálerek, védi a szemet a fáradtságot.
  2. Sárgarépa - fontos eleme a táplálkozás vitamin a szem, mert tartalmaz vitaminokat B, C, E és D - a komponensek, hogy segítsen javítani a látásélesség.
  3. Tojás. Aminosav és cisztein tartalmazott ez a termék, nem csak segít helyreállítani látás, hanem hozzájárul a megelőzés a szembetegségek.
  4. Halból készült termék. Omega-sav ajánlott inni legalább hetente 2-szer, mert a hiány okozhat száraz szem szindróma. A legtöbb forrás e tekintetben halfajták - hering, tonhal és a szardínia.
  5. Diófélék és magvak. E-vitamin - egy erőteljes antioxidáns, amely megvédi a retinát a károsodástól. Az E-vitamin gazdag mogyoró, mandula, mogyoró, napraforgómag, dió.
  6. Grapefruit. Az ezzel a citrusfélék segít megelőzni az öregedés a lencse.
  7. Spenót. A lutein és a K-vitamin védi a retinát a károsodástól.
  8. Sárgabarack tartalmaz nagy mennyiségű béta-karotin, amely védi a szemet a fáradtságot.
  9. Bab, mint a forrása a vitamin és a cink képes megvédeni a szemet az ultraibolya sugárzástól.
  10. Brokkoli tartalmaz hatalmas mennyiségű lutein és a zeaxantin, amelyek használata segít megelőzni a szürke hályog és védi a szem lencse.

A fentiek kombinációja termékek növelik a látásélesség és csökkenti annak lehetőségét, betegségek előfordulása a szem.

Gyakorlatok szemek

Sok készlet gyakorlatok javítására látás, de ezek alapján három alapvető szabályok:

  1. Eltávolítása fáradtság
  2. Javítja a vérkeringést
  3. Használata helyes légzés

Nálunk két fő gyakorlatok a szemét. Annak érdekében, hogy növelje a látásélesség, akkor végre kell hajtania legalább kétszer egy nap. Minden komplex kerül körülbelül öt percig.

Gyakorlatok enyhíti a fáradtság:

  1. Döntetlen nyolc szemet simán és lassan, míg a légzés időben a szemmozgások. 6-7 alkalommal.
  2. Csukd be a szemed, és elsősorban a sötétben. A rosszabb az elképzelés, annál fényes foltok láthatók csukott szemmel. Próbáld meg elképzelni egy tökéletes fekete vászon elé. Lélegezz lassan.
  3. Képzeld előtt egy hatalmas tárcsát. Lassan mozgassa a szemét az óra közepén, hogy a számokat, majd vissza a központba.

Gyakorlatok serkenti a vérkeringést:

  1. Mozgás a szeme egy egyenes vonal felülről lefelé 6-8-szor, majd - jobbról balra. A fej azonban továbbra is rögzített.
  2. Forgassuk őket egy kört az óramutató járásával megegyező irányban, majd az ellenkező irányba.
  3. Megpróbálja gyorsan villog egy percig, majd erősen zazhmurte szemét néhány másodpercre.
  4. Ragaszkodjon ablaküveg jelet. Takarodj a távolság a két méterre az ablakon, és lassan fordítsa tekintetét a címkén az ablakon át egy távoli objektum az ablakon (épület, fa).

Lézeres látáskorrekció

Ezen felül, miután az eljárás, a szem lesz nagyon érzékeny a stressz, sőt a játék a kosárlabda lehet a probléma, nem is beszélve, hogy a lány a lézeres látásjavító szállít egyenesen veszélyes. Mielőtt a látásélesség javítására ily módon meg kell gondolni, hogy készen áll a lehetséges következményeit egy ilyen művelet.

betegségek:

Kapcsolódó cikkek