Mely élelmiszerekben található szerotonin?
Tévhitek a szerotonin
Úgy ítélték meg, hogy a szerotonin szint növelése ételek gazdag triptofán aminosav. Ez egy mítosz. Sok élelmiszerek, amelyek tartalmazzák a triptofán versenyez más aminosavakkal. Ezért, ha például enni sok pulyka, a szerotonin szintje nem emelkedik. Ugyanez mondható el a banán. Igen, bennük a neurotranszmitter, de ez ellentétes a mítosz, hogy nem tudja, hogy emeljék a szerotonin.
Magasabb szerotonin más módszerekkel
Sport. Egy nagyszerű módja annak, hogy növelje a szerotonin szint. Ennek eredményeként a fizikai megterhelés fokozza triptofán, amely tárolja és edzés után, így a jó hangulat még sokáig. A legfontosabb dolog - ez sportolni örömmel, és nem erővel, csak a megfelelő eredményt kapunk. Ha lehetőség van a rendszeres testmozgás nem, meg kell félre időben legalább sétálni minden nap egy órát. Ez a gyakorlat nem csak segít kalóriát éget, hanem hatékonyan növeli a szintjét a triptofán és a szerotonin.
Napfény. Tanulmányok kimutatták, hogy a nap kedvező hatással van a szerotonin szintézis. Még csak szétnyílt a függöny, akkor emelje fel a hangulatot. Az alacsony szerotonin szint használata ajánlott annyi természetes napfény.
Masszázs. Akkor nem szabad pénzt egy masszázs, mert nem csak a kellemes eljárás, de nagyon hasznos. Masszázs megszünteti a fáradtságot, lazítja, csökkenti a stresszt és növeli a szerotonin szint. Ezért masszázs egy kettős előny, ami különösen értékes.
Kezelni a stresszt. Hangsúlyozza csökkenéséhez vezethet, a szerotonin, így ezek hatása a test kell figyelembe venni. Ha feszültségek léphetnek rendszeresen, akkor fennáll annak a veszélye, hogy a szervezet egyszerűen megszűnik így természetes neurotranszmitter. Ezért meg kell próbálnia elkerülni a stresszes helyzeteket, és foglalkozik velük az egészséges módon. Nagyon hatékony fellépés van a meditáció, jóga, légzőgyakorlatok és az önkifejezés (aktivitás bármilyen art).
Boldog emlékek. Mivel elcsépelt hangzik, de növeli a szerotonin szint, hogy segítse a boldog emlékek. Különösen, ha az illető hajlamos a depresszióra - kellemes perceket pajzs a rossz gondolatokat. Ha nem tudja merüljön, és emlékszem, valami jó -, akkor csak beszélni szív a szív a családjával vagy nézd át a családi album.
Növekedése szerotonin szint gyógyszeres
Depresszió, melankólia, rossz hangulat és az elhúzódó depresszió - riasztó harang, amely bejelenti az idegrendszeri problémákat, és ez a probléma kívánatos forduljon orvoshoz. Ebben az esetben a kezelés minden bizonnyal kapcsolódnak növekvő szerotonin szint. Általános szabály, hogy a vitaminok az A és B, valamint a magnézium és a kalcium - a pontos diagnózis minden esetben fel az orvos. Leggyakrabban azonban, hogy emeljék a szerotonin, akkor jól csinálni anélkül, stimuláló gyógyszerek, ami korlátozza a természetes, természetes módszerekkel. Először is, meg kell, hogy adja fel a rossz szokások, mint például a nikotin, alkohol (vagy legalábbis a lehető legkisebbre csökkenteni), és biztos, hogy kap elég alvás. És hamarosan a depresszió és a rossz egészségi állapot lesz vége, de a hangulat jelentősen javul. Ez azt jelentené, hogy a szerotonin-szint akkor minden rendben.
Kapcsolódó cikkek
