Hogyan lehet megtanulni, hogy felhívja a gyomor - Népszerű Hozzászólások
Kérem, fogadja vadonatúj!
Hosszú ideig, miután már minden nem mertek írni. A kérdésem az, tud valaki találkoznak. Saját dochura megtanulta, hogyan kell felkelni, ezért kellett alvászavar. Nem csak, hogy a verem, így feláll, így ő lett a az éjszaka közepén felkelni. Nincs ideje, hogy felébredjen, azonnal kelj fel, és nyafogás, hogy a kezét, azonnal elalszik azonnal, ha tartani körülbelül 15 percig, majd benyújtania az ágyban, és alszik, és ha megpróbálom helyrehozni - felkel újra. És így 3-4 alkalommal éjszakánként. Nem tudom, hogyan kell foglalkozni vele. Tud valaki találkozott ezzel a problémával, segítsen!
És mégis, sokáig azt szeretném megkérdezni, hogy mit jelent IMHO előre mentség butaság.
Szia, áfonya =) Gratulálok a lánya =) Mi van itt a 12. fia született, szintén császármetszés (sürgősségi) .Zhivota volt szinte semmi (csak némileg) kötést ruha, vékony all =)))))) de ez annyira csípő derék stradayut..Oteki utolsó napján 6-7 oy.Chitala az üzenetet egy terhes kis csoportok részére arról, hogy írtál 3 den.Bednaya! Nagyon nehéz! én már ki is volt (fizikailag és pszichológiailag) a 7. napon oy.Seychas jól érzi magát, már fut ugrás a gyomra splyu.A hogyan érzi magát?
P.S.YA irigység, hogy milyen volt a császármetszés mellett epiduralka és akkor lehetett hallani mindent. =) Aztán mélyen aludt.
Az utóbbi különösen igaz azokra az emberekre, akik nagy túlsúlyos. 5. "Wave" kinevezése. Erősítése minden hasizmok javítja a testtartást. Kiinduló helyzet. Állj egyenesen, lábak együtt, egyenes karokkal az oldala. Az első alkalommal, kívánatos, hogy végezze el a gyakorlatot a tükör előtt. Végrehajtás. Pihenjen a gyomor, majd húzza az alsó részén, hogy szüntesse meg az izmokat, a hát alsó és pihenni. A gyomor ugyanakkor, hogy egy körkörös mozgást. Ahhoz, hogy végre ezt a gyakorlatot igényel hosszú gyakorlat, ez elég bonyolult, és az egyik eleme a hastánc. Azonban ez megéri, mert nagyon jól tud hatást még képzett sajtó. Mielőtt csatlakozott a mozgalom hasa fel és le, próbáld te.
. Az ismétlések számát. Próbáld meg a gyakorlat legalább egyszer, mert ez meglehetősen bonyolult. Fokozatosan, az ismétlések száma növelhető akár 10-szer. Könnyű változat. Ha ez a gyakorlat nem tudja, akkor tegye a következőket: a meredeken összegyűjteni a gyomorban, majd pihenjen meg. Cserélje ki az eredeti edzést könnyű egy mindaddig, amíg nem veszik észre, hogy megtanulták, hogy ellenőrizzék a hasizmok kellően. 6. „nyújtás” kinevezése. Erősítése a combok, karok és vissza. Kiinduló helyzet. Állj egyenesen, karjait a oldalon, enyhén szétterpesztett lábakkal. Végrehajtás. Emelje fel a karját egyenesen a feje fölé, enyhén hajlítsa a törzs vissza, és maradj ebben a helyzetben 5 másodpercig. Óvatosan hajolj előre, kéz megpróbálja elérni felett.
1. A függőleges olló. Feküdjön a földre, kezét az apró hátsó. Emelőlábakkal 90 fokkal a padlóhoz képest. Felváltva merítse őket a földre. A mozgás hasonlít a munkája olló. Do 20 ismétlést. Közvetlenül azután, hogy a testmozgás, állj meg a lábát, és nem 10 ugrás 2 lába. 2. Fogadja el a pozícióját a fekvőtámaszok. Tépje le a lábfejet a padlóról, és húzza a térdét a mellkasához, majd a másik lábát is. Do 20 ismétlést, majd azonnal 10 ugrás két lábon. 3. Ülj le a földre.
Tartsa a hát és a vállak, egyenes az egész gyakorlatot. Pad «W» a nyúlványa (w Vállprés lábbal kiterjesztése) izmok: négyfejű combizom, váll. Álljunk meg láb váll szélessége egymástól, húzza a gyomor, húzza a fenék. Vegyünk egy súlyzó mindkét kezében, engedje őket, amíg a comb. Emeld fel a jobb lábát, hogy a térd szöget 90 fok, és a comb párhuzamos a talajjal. Most emeld a súlyzókat, hogy a szint a fül, tenyér befelé. Kezed kell elhelyezni 90 fokos, könyök ki az oldalról, alkar, a padlóra merőlegesen, és a felkar párhuzamosan. A kilégzés, nyújtsd a karod, és kissé oldalra, mintha próbálják kialakítani a W betű a kezüket. Ezzel egyidejűleg a mozgás.
kiváló gyakorlat. lublyu tippeket Gillian
Igen. a yogoterapiya
7ya.ru - információ projekt családi problémák: terhesség és szülés, gyermeknevelés, az oktatás és a karrier, a gazdaság, a szabadidő, egészség és szépség, a családi kapcsolatok. A helyszíni munka tematikus konferenciák, blogok, fenntartotta az értékelés óvodák és iskolák naponta közzétett cikkek és versenyek.
Ha hibát talál laphibák pontatlanságok, kérjük ossza meg velünk. Köszönjük!