Hogyan lehet megszabadulni a fájdalomtól technikákat dolgoznak fájdalom - órás pszichológiai segítséget az online -
Hogyan lehet megszabadulni a fájdalomtól: technikák dolgozó fájdalom
Kezdeni akkor fontos, hogy ne essen pánikba, és hogy legalább a viszonylagos tisztaságát szem előtt tartva, ha kiderül, hogy a helyzet szükségessé teszi az orvosi segítséget. És még ennél is fontosabb, hogy képes, hogy ne „csaló” magukat további helyzet romlása miatt.
És ha ez csak egy átmeneti görcs, akkor ez a technika segít megszabadulni a fájdalom a közeljövőben.
Mozgás a cikk „Hogyan lehet megszabadulni a fájdalomtól: technikák dolgozó fájdalom"
Hogyan lehet megszabadulni a fájdalomtól: 1. lépés: fókuszban a fájdalom
Próbálja meg egy erős pozíció - üljön, feküdjön le, esetleg amennyire lehet elkülöníteni magukat a kívülállók. Fókuszban a fájdalom, nem fut belőle, próbálja irányítani a tudat, hogy a pont a fájdalom.
Próbálj lélegezni folyamatosan. ha meg akarja ismételni magát egy párszor, „ez nagyon fontos számomra, hogy nyugodjon meg, tudom kezelni”, vagy valami más kifejezés, ami segít tartani leessen a szokásos horror.
Fókuszban a légzés és a fájdalom. Ez furcsán hangzik, első látásra, mert sok ajánlom „elvonja” a fájdalom és az érzelmek. De először is, ha az akut fájdalom - eltekintve még mindig nem működik, másrészt, ha annak célja jelenteni bizonyos információkat - a fájdalom is növekedni fog, amíg a tudat kerül az információ a legteljesebb.
Legyen világos, hogy a saját testével, a tudat elfogadja az információt - azaz, hogy hagyja abba, és leállnak a fájdalomtól, próbáljon meg lazítani, koncentrálni a hely, hogy fáj. Hogy a saját fájdalom - az, hogy a komoly lépést annak biztosítására, hogy álljon le.
Hogyan lehet megszabadulni a fájdalomtól: 2. lépés: Keresés testhelyzet csökkenti a fájdalmat
A lényeg a második lépés, hogy megszabaduljon a fájdalomtól megtalálásában olyan helyzetbe, amelyben akkor lenne képes csökkenteni a fájdalmat. És ha tudod az alapokat az anatómia, ez a lépés segít a lehető legvilágosabban, hogy meghatározzák a lehetséges oka a fájdalom.
Ideális esetben jó lenne, hogy lehetősége volt arra, hogy menjen egy meglehetősen kemény felületre padló, amelyen például egy szőnyeg, vagy egy ágy elég kemény matrac. De egy csipet is elég egy pár szék. Minden, amit az alábbiakban ismertetett, persze, könnyebb megtenni, fekve, de ha egy ilyen lehetőség nem - próbálja megváltoztatni a testhelyzet, támaszkodva a székek.
A fő feladata -, hogy következetesen megváltoztatni a testtartás. például először fekszel a hátadon, majd felfordítja a gyomra. Figyelj, ha valami változik? Hogyan? Húzza a lábát, és / vagy keresztezik a karod, vagy fordítva - Dish ezelőtt. Megváltoztatja-e valami? Ön tudja, hogy csökkentse a fájdalmat, vagy talán egy kicsit, hogy megszabadulni ez?
Koncentrálj az erőfeszítéseket pont körül fájdalom - próbálja valahogy nyúlik az izmok veszik körül, hogy ezt a helyet. Próbálja meghajlítani, egyenesbe ezen a területen a szervezet termel csavaró (például tegye a lábát behajlítva a térd a jobb és bal oldali törzs köteg).
Ha ismeri a jóga - itt az ideje, hogy alkalmazza a képességeit. Kezdje érintsék ászanák, amelyek kapcsolatban vannak ezen testrész véletlenszerű sorrendben. Itt a legfontosabb dolog nem helyes, hogy végezze el a ászanák, és megtalálja az egyik, ahol ez lehetséges, hogy csökkentse a fájdalmat.
Ha nem ismeri a jóga - olvasható az alapvető szabályokat a nyújtás a nagy izomcsoportokat. Ismerete nélkül, legalább néhány nyújtó technikákat, akkor nehéz lesz megbirkózni a fájdalommal. különösen, ha ez egy pszichoszomatikus jellegű.
Figyelj oda, hogy a tested! Ha úgy érzi, növekedését fájdalom - megáll, és tenni valamit ellenkezője annak, amit vezetett növekedését fájdalom. Előbb vagy utóbb meg fogja találni a legkényelmesebb helyzetben, ami segít legalább egy kicsit csökkenti a fájdalmat, vagy megszabadulni tőle részben.
Hogyan lehet megszabadulni a fájdalomtól: 3. lépés Megküzdés fájdalom: egy belső munka és a tudatosság
- Milyen érzés?
- Lüktető tűzgolyó?
- A tűszúrás?
- On összenyomjuk a lánc?
- A kő éles szélek?
Próbálja ki a belső szem, hogy ez a „dolog”, és úgy vélik, hogy részletesen - a forma, a szín, ez mozog vagy nem.
Ebben a szakaszban, akkor is kap egy csomó információt saját betegség - néha akkor rögtön megérti a célja ennek a „dolog”. Néha - nem, de ez a megértésről, később beszélünk.
Most az a fontos, hogy döntsenek, mi az. és indítsa el semmilyen egyértelmű a képzelet a jelen kereset tárgyát. Például, ha a lánc - Tudna vágni? Vagy ha a tű -, hogy húzza ki?
Van egy csomó lehetőség - akkor mossa magát a belsejét vízzel, fény, el lehet képzelni, a tűz, amely éget fel a témát, de nem árt más szervek és a test, akkor próbáljon meg lélegezni ez a „dolog” a levegőt.
Amikor dolgoztam ezzel a technikával az ügyfelekkel, találtam egy csomó nagyon kreatív megoldásokat. Egy nő, egy mérnök, elképzelni valamilyen speciális szivattyú pumpált „iszap” az ő belek, az úton terjedt be alkatrészek és formában kiállított fehér gőzt.
Engedd szabadjára a fantáziád, és a tudattalan - akkor jön pontosan úgy, ahogy a rendelkezésére áll, amely akkor lesz a leghatékonyabb a „cucc”. Ebben a szakaszban van jelenlétében legalább minimális képzést, már nagyrészt kezelni a fájdalmat.
Természetesen előfordul, hogy a „dolog” csak nem megy el, és technikákat kell ismételni, változatos, módosítani. De amíg részt vesznek ebben a folyamatban, a fájdalom sokkal kisebb lehet, vagy eltűnik.
Során ezeket a lépéseket, próbálja tudatában kell lennie a levegőt, és ne hagyd, hogy szálljon le. Sok szempontból a légzés - az egyik legerősebb mechanizmusok szabályozása érzelmi és fizikai állapotát.
Néha csak egy ritmikus légzés már önmagában is lehetővé teszi, hogy megbirkózzon a fájdalmat. Az egyik technika nyugtató lélegzetet, hogy ellazítja és segít megbirkózni a közeledő erős érzelmek (. A félelem, rettegés, szorongás) a következő:
Breath - csak egy rövid, energikus és kényelmes, és a természetes mélységet, kilégzés - lassú, nagyon nyugodt, akkor legyen legalább kétszer olyan hosszú, mint a belégzés. Néha lehet, és figyelembe kell venni - például belélegezni 2 számlák, kilégzés legalább 4 számít (például lehet 6 vagy 8). Végén kilégzés - rövid, szó másodperc tartsa vissza a lélegzetét, és újra lélegezni.
Mindezt meg kell tenni a folyamatos üzemmódban, azaz nem szünetek kivételével a megjelölt másodperces késleltetést nem kell. Eleinte úgy tűnik, nehéz, de rövid idő múlva emlékezni fog a ritmus, és képes legyen betartani sokáig.
Ez légzési módszer segít az alvás, ha szenved alvási problémák, nehéz aludni.
Hogyan lehet megszabadulni a fájdalomtól: 4. lépés: Hogyan lehet megszabadulni a fájdalom hosszú ideig? - vizsgálja meg a betegség okait
Az Ön feladata -, hogy megpróbálja kideríteni, hogy a szervezet a szükséges információkat a további intézkedések és / vagy az oka, hogy mi történik. Ehhez a hangsúly vissza, amikor úgy érzi a fájdalmat, és ismét meg mi marad (ha még balra) a „dolgok”.
Általános szabály, hogy ha a fájdalom még mindig jelenlétében visszhangok, ez legalább valami - track, sötétség, vagy darabokban, maradékot a dolgok, vagy a „gödörben”, „lyuk”, „sötét felhő”, vagy bármi más. Fontos, hogy te, ez a kép volt, többé-kevésbé világos.
Figyelj oda, hogy ezt a helyet. Légy tudatában mindennek, ami ott történik. És kérdezd meg magadtól (test), a kérdés - „mit tehetek most, hogy segítsen?” És / vagy „mi és miért van bennem?”
Ezután a feladat - elengedni, a képzelet, a tudatalatti elme, hagyja megtörténni bármit, ami történni fog. Talán a válasz lesz, hogy a képek formájában, esetleg - formájában érzések vagy motívumok. És talán - formájában kifejezések megfogalmazott vagy írott szavak.
Mindannyiunknak van elhelyezve a maga módján, a tudatalatti minden amellett, hogy általános archetípusok, üzletek nagyon személyes képek egy személy, amely csak akkor érthető meg.
Nagyon gyakran az emberek ebben a szakaszban kezdik érezni a különböző érzelmek, emlékszem minden helyzetben úgy tűnik, hogy teljesen „a helyén”, hallani önmagunkban szavakat, mint a „nem jelent semmit”, vagy húzza tenni valamit, az első vélemény, abszurd.
Szenvedő férfiak elviselhetetlen hátfájás néha hirtelen „fűrész” előtt egy bőrönd pénzzel. Ez az eset oda vezetett, hogy a gondolat, hogy minden alkalommal, amikor néhány ő foglalkozik a munkahelyi „kérdéses” - úgy érzi, a vad hátfájás.
Igyekeztünk, hogy felülvizsgálja a hozzáállás, hogy saját pénzügyi jólétét, hogy kevésbé zavaró, hogy segítsen neki építeni a készségek és több hiszel magadban és a bizalom a világban. Ennek eredményeként képes volt az egész, hogy foglalkozik a hátfájás.
Korábban azt mondta, ő nem olyan, mint egy hal, és nem evett. Lehet, hogy a test egyszerűen nincs elég olyan anyagok, amelyek tartalmaztak, és megpróbálta azt mondani, ez egy ilyen fájdalmat.
Egy másik példa, hogy megszabaduljon a fájdalomtól. Lány, akit az orvosok, sőt, már kész beismerni serdechnitsey - állandó tachycardia, arrhythmia, mellkasi fájdalom. Szívfájdalom, amint történt ülésünk. És ha egyszer elkezdtük vele ezt a technikát.
Volt még soha nem próbálta, hogy nyúlik a izmokat és rendesen lélegezni. Kiderült, hogy néhány, a hátizmok szigorodtak, de a legérdekesebb nem is, de hogy mikor kezdett nyújtod őket, hirtelen könnyekben tört ki, és eszébe jutott egy nagyon erős ellenérzést az anya ellen, akit soha senki nem teszi csúszik.
A tachycardia és fibrilláció okozták a félelem ütközés „valami szörnyű és rossz”, ahogy volt, akkor fogalmazott - félt, hogy bevallja, fáj ott. A potenciális „serdechnitsy” végül eltűnt, ő képes volt teljesen megszabadulni folytató fájdalmát.
Megtudhatja, így magáról nagyon. Talán ez nem is azonnal, de az út gyalog. És felgyorsítja a folyamatot, hogy megszabaduljon a fájdalomtól, akkor együtt egy pszichológus, aki birtokolja ezeket a technikákat és segítenek fenntartani az egyensúly és ellenőrzi azokat.
Mi a fontosabb -, hogy hallja a tested, hogy kényelmes testhelyzetet, rendesen lélegezni, és mindenki tudja. És ez a kezdet lesz ahhoz, hogy fenntartsák a viszonylagos nyugalom, ne essen pánikba, csökkenti a fájdalmat, és talál más módon segíteni magát, bármennyire végül kiderült, hogy egyik sem.
Igen, ez - nem csodaszer, és lehet, hogy a végén,
Teljes hozzáférés a cikket csak regisztrált felhasználók számára.
Regisztráció - ingyen!
Ha már van egy fiókot, majd jelentkezzen be
A harmadik rész a sorozat, haladunk tovább a témát szívfájdalom.
Ha bármilyen kérdése van a cikk
Hogyan lehet megszabadulni a fájdalomtól: technikák dolgozó fájdalom
Akkor kérje meg őket, hogy a pszichológusok, tanácsadók:
