Hogyan lehet megelőzni a csontritkulás, mint a megállás, és ne
Csontritkulás - egy nagyon alattomos betegség, amely fejleszti tünetmentes, és nyilvánul csak akkor, ha irreverzibilis folyamatokat a szervezetben már bekövetkezett. Gyakran diagnosztizált osteoporosis hallani az emberek, akik kaptak egy repedés, nem várt rá. Tudta, hogyan kell megelőzni a csontritkulást, akkor nem csak mentse el a csontrendszer erős és egészséges, de soha nem ütköznek más törések és alakváltozások a mozgásszervi rendszer.
patológia jellemzők
Csontritkulás - patológiás elvesztése folyamat ásványi sűrűsége a csont struktúrák miatt a veszteség a kalcium. Ez a betegség, valamint a nem fertőző betegségek, mint a cukorbetegség, a rák és a kóros folyamatok a kardiovaszkuláris rendszer, foglal el vezető pozícióját világszerte.
Tettes „néma járvány” minden nap hatással van több és több embert. Sok szempontból ez a funkció határozza meg előre az egészségtelen életmód, ami sok ember.
fejlesztési mechanizmus még tanulmányozzák. Sorolja az okokat, amelyek miatt van egy betegség, valamint egy listát a tényező, elsősorban az agresszív hatással van a szervezetben, miközben növekszik, és hozzá még „pont”.
élettani szempontból
A csont egy nagyon komplex szerkezetű. Az egész élet a szövet meghalnak, és fokozatosan helyreáll. Ha a törékeny harmónia van törve, romboló folyamatok indulnak.
Minél hosszabb a betegsége „támadják” a test, annál komolyabb és ijesztő változások a csont szerkezete. Ha megérinti a mögöttes elemek helyreállítása, sőt fokozza a csontszövet szinte lehetetlen.
Azonban egyáltalán mindenkinek tudnia kell, hogyan lehet megelőzni a betegség előfordulása. Sőt, a figyelmeztető jelzés nem csak azok, akik a fő kockázati csoport, hanem azok az emberek, akik magukat, hogy teljesen egészséges. Különben is, ha megnézi, szinte mindenkinek van veszélyben, mivel ezek vagy más tényezők élete hozzájárul a betegség.
Diéta, és ennek alapján a megelőzés
Megfelelő kiegyensúlyozott táplálkozás - az alapja egészséget és hosszú életet minden ember. Helyesen összeállított menü lehetővé teszi, hogyan lehet megállítani a progressziót a már meglévő feltételek, és megakadályozzák, hogy bekövetkezését. Ha a beteg a kockázat, az orvos nem lehet megvalósítani, az alábbi terápiás adagolási problémákat:
- Gazdagítása, a diétás ételek, amelyek gazdag kalciumban;
- Adja meg a Menü azokat a termékeket, amelyeket koncentrálódik a készítmény a maximális számát elősegítő anyagok a kalcium felszívódását;
- Elkerüljék az étkezési ezeket az élelmiszereket, amelyek megakadályozhatják a normális felszívódását, illetve újraelosztása a nyomelemek a szervezetben.
A csontritkulás megelőzésére fontos ásványi anyagok és nyomelemek, mint például a magnézium, a kalcium, a foszfor, a kálium, a réz. Az emészthetőség nagyrészt a jelenléte K-vitamin, B6, E és A. Azonban fontos, hogy tartsák tiszteletben a harmónia és az egyensúly ebben az esetben is. Túlkínálat egy ásványi anyagot a háttérben egy másik hiány csak súlyosbítják a betegség folyamatát.
Hozzávalók
Sok hasznos termékek nem csak megáll a csontritkulás, hanem javítja az általános egészségi állapotot. A főbb komponensek megfelelő egészséges menüt kell tartalmaznia:
- tej;
- A legtöbb tejtermék (kefir, túró, sajt, joghurt, aludttej);
- Gabona;
- Friss zöldségek;
- Szárított gyümölcsök (különösen datolya, füge, aszalt sárgabarack, mazsola);
- Nuts (dió, mogyoró, kesudió, fenyő);
- Csak kenyeret búzaliszt;
- Olajban gazdag tengeri és tengeri hal.
Élelmiszer tabu
Ízletes és egészséges összetevők lehetővé teszik, hogy enni teljesen nem tapasztalható semmilyen kellemetlenséget. Azonban ez nem elég, hogy gazdagítsa a diéta bizonyos összetevők. az is fontos, hogy megszüntesse azokat az alkatrészeket, amelyekről ismert, hogy káros hatással van az emberi egészségre a menüből.
A főbb tabu élelmiszerek táplálkozási hívják a legkárosabb a következő:
- kávé;
- Erős fekete tea;
- Fekete vagy tejcsokoládé;
- Alkohol semmilyen formában és mennyiségben;
- sertés;
- marhahús;
- A máj bármilyen;
- Bármely termék vasban gazdag (aktív mikroelem jelentősen lassítja a kalcium felszívódását).
Ha a kiegyensúlyozott étrend nem oldja meg a problémát, lehet elkerülni a betegség előrehaladását segítségével vitamin-készítmények és adalékanyagok mikroelemekkel. A leggyakrabban felírt kalcium-klorid, kalcium-glükonát, kalcium-laktát.
Ideális esetben az orvos a dietetikus segítsége gondosan meg kell vizsgálnia a beteg szokásos étrendjén, vegye figyelembe az összes árnyalatokat, majd rendeljen egy bizonyos típusú gyógyszert. Az egész a vitaminok és étrend-kiegészítők, akkor figyelemmel kell kísérni a beteg állapotát.
Mintegy egészséges életmód
Helyes táplálkozás és elkerülve a rossz szokások segít megállítani a csontritkulás és erősíti az immunrendszert, hogy elkerüljük a bizonyos krónikus betegségek. A dohányzás, az alkoholfogyasztás, a túlzott függőség koffeintartalmú italok különböző hatása van a szervezetben, de az eredmény mindig ugyanaz - kialakulásának vagy progressziójának a degeneratív folyamatok a csont és porc.
Tehát még a legkisebb adag alkohol jelentősen lelassítja a folyamatot osteosynthesisének. Egyszerűen fogalmazva, a csont egy ideig egyszerűen megáll növekszik. Elmulasztása, hogy történt egyszer, együtt jár egy sor problémát, és a teljes egyensúly a jövőben. Mit tudsz mondani a nagy dózisú erős ital vagy gyakori alkoholfogyasztás.
Dohányzás hátrányosan az a tény, hogy ő a nikotin felszívódását folyamat arra a teljes görcse kapilláris ruhával. Úgy tűnik, hogy ez egy átmeneti és egy ilyen fontos probléma, ami egy idő után eltűnik.
Azonban táplálkozási rendellenesség a hajszálerek vezet az a tény, hogy a szállítás az ásványi anyagok a csont szerkezete (különösen a gerinces képződmények) megsértik. Akadályozzuk meg a kóros folyamatot, anélkül, hogy a dohányzásról való leszokás, ez szinte lehetetlen.
Még rendszeres használata kávét vagy erős fekete tea vezet mosódik a kalciumot a csontokból. A frakciók értékes ásványi egyszerűen átmegy a vesén a szervezetből, nem teljesít, ugyanakkor eredeti funkcióját.
testmozgás
Nem számít, milyen törékeny és sebezhető az emberi test lehetett mérsékelt terhelés mindig megy a maga javára. Patológiai a váz- és izomrendszer gyakran fordul elő, míg a tétlenség, amely magában foglalja számos egyéb káros tényezők. Megáll a csontritkulás, a gyors fejlődés, amely lehet az oka, hogy izmos erőtlenség és elhúzódó immobilizáció, ajánlom még a testedzés.
Például, az ágyhoz, 3 - 5 hónap csökkenti a csonttömeg 15 - 20%. Ha a beteg már csontritkulásban szenved, ezek a számok rendkívül kritikus a beteg számára.
A rendszeres testmozgás segítségével 1 hónap, hogy kitöltse a csont veszteség 2-3%. Ez a szám úgy tűnik, kicsi, de a rendszeres testmozgás segít elkerülni a hiányt korábban, és tartsa a test jó állapotban.
Szakértők azt javasolják, hogy a nagyobb hatékonyság érdekében, hogy ne saját gyógyít, és kérjen segítséget az illetékes rehabilitáció. Ma már sok változatban rendelhető képzési forma szakaszos üzemmódban, ahol mindenki tehet, hogy megerősítse az egészségre.