Hogyan lehet megbirkózni a szorongás és a félelem leküzdése
Az ellenőrizetlen szorongás negatívan befolyásolja a pszichés állapot olyan súlyos, hogy ez hozhat semmivé minden erőfeszítés. Izgalom - nem feltétlenül a félelem, néha ez a szokás, hogy nincs valódi ok. Izgatottan, elveszítjük a lehetőséget, hogy úgy gondolja, és hatékonyan fellépni.
Időről időre találjuk magunkat olyan helyzetben, amikor az izgalom, túlzás nélkül, zavarja az élet. Persze, néha okkal izgalom, de néha érzelmek megy vad nélkül különleges oka.
Talán, mi aggódnak, mert egy kicsit, mint a nyilvános beszéd. találkozás egy idegen, vizsga, egy állásinterjún.
Ezekben az esetekben minden eddiginél nagyobb szükség nyugalom, kevés okunk aggódni nem, mert a helyzet nem veszélyezteti semmilyen életet vagy egészséget, és a jog nem működik az izgalomtól. Ebben a cikkben bemutatunk egy sor egyszerű módon, hogy segítsen megszabadulni a szorongás.
Pszichológusok úgy vélik, hogy az izgalom - az azonos érzelmek, mint a szeretet, az öröm és élvezet. Csak izgalom határozottan negatív.
Ahhoz, hogy megbirkózzon az izgalom, hogy egy kis időt és energiát, hogy dolgoznia kell saját magán. Ne feledje, hogy azon a szükséges időt, hogy kézzelfogható eredményeket, amelyek nagyon hasznosak a jövőben. Ha megnézzük, minden érzelem - a termék a mi gondolataink. Amint változtatni a hitük, az izgalom megszűnik diktálja a feltételeket.
I - Az alapeljárás
Először is fel kell ismernünk, hogy ez sikerül a helyzetet. Higgy az erejét. Te magad generáló izgalom, ez nem jön magától.
Egy olyan helyzetben, ahol már tapasztalt az izgalom, próbálja megérteni, hogy ez miért történt. Kérdezd meg magadtól szigorúan: „Milyen szörnyű dolgot megtörténhet velem, ha én nem?”. Ha tudja, hogy minden rendben lesz minden esetben, hogy nincs értelme aggódni.
Izgalom - illúzió
Akkor használják így, hogy az izgalom, hogy ez lett a szokás? Milyen gyakran aggódsz? Mi az oka? Izgalom - ez csak illúzió, mint annyi minden más ebben a világban. Ez az egyik a közös attól tart, hogy le kell küzdeni véglegesen. Ide mindig felel meg a saját félelme, és látni fogja, hogyan kell változtatni a személyiség.
Kérjük, nézze meg a saját tapasztalat
Emlékszel, amikor megtudta, hogy lovagolni a gördeszka, kerékpár, autó, először végre közönség előtt, nem volt valami első. Te, az biztos, majd nagyon aggódik.
És mit érez ma, a régi emlékek? Talán mosolyogsz, tudta, hogy ez butaság, hogy aggódjon. Most, amikor végre kell hajtania egy jogi aktus, ami akkor aggódni, emlékszik a múltbeli tapasztalatok, és azt mondod: „Biztos vagyok benne, nincs ok az aggodalomra, minden rendben lesz!”.
Működésmódja és hatása
Talán aggódsz, mert a helytelen cselekedetek vezethet visszafordíthatatlan következményekkel jár? Készítsünk pozitív lehet, hogy fogadják el eredményt.
Még ha ennek eredményeként erőfeszítéseiket, kapsz nem ugyanazt az eredményt, amely várhatóan figyelembe venni, hogy a hiba, hogy készítsen egy pozitív élmény. A jövőben nem fogja megismételni a hibákat. Ne aggódjon, ha a dolgok nem mennek, ahogy szeretné. Maradjon összpontosított pozitív eredményeket, és a győzelem.
Develop karakter
Ha alacsony önbecsülés és nem vagyunk biztosak a saját képességeit, nem pszichológus segít megszabadulni a szorongás. A dolgok, hogy akkor lehet büszke.
Már a kezdet kezdetén, megszabadulni a rossz szokások, vagy felébredni korán és hajtsa végre a gyakorlatokat, vagy Naladte kapcsolatok rokonok, vagy menjen a karaoke és énekelni ott, anélkül, hogy a dopping az alkohol formájában.
Röviden, az önbizalom és a magas önbecsülés segít irányítani az érzelmeidet, beleértve izgalom. Jobb, fejlesztése, és akkor lesz képes megbirkózni a szorongás minden helyzetben.
Az izgalom a közönség
Ez a fajta szorongás szükség külön kell kezelni, mert ki vannak téve szinte mindannyian ritkán kell beszélni előtt egy kisebb vagy nagyobb közönséget. Bizonytalan emberek, ha szükséges, a nyilvános beszéd szinte mindig élmény elsöprő értelemben, hogy értékeljék az egyes másodpercben.
A félelem nem lesz olyan magasságban nagy, mert az izgalom a legrosszabb elvárások teljesülnek. Megbirkózni az ilyen izgalom, meg kell érteni, hogy az emberek alig figyelni, hogy a mások hibáit. Vajon tényleg fontos, hogy időt cselekszik?
Akkor miért rendelni más rendkívüli captiousness? És próbáld meg nem túlbecsülni a jelentőségét az események, ami miatt tapasztalható. Lehet, hogy helytelenül határozza meg, mennyire fontos a beszéd az életedben?
Nagyon ritkán egy rossz prezentáció nagyban befolyásolja az életed. Próbálja megismételni magam a következő mondatot: „Nem vagyok egy szakértő”, „Én vagyok a legintelligensebb!”, „Most én megmutatom nekik”, „Figyelj rám!”. Néha segít.
Túlzott használata szorongás elleni gyógyszereket, köztük népi jogorvoslat, ez nem szükséges. Mellékhatások ezen gyógyszerek - a letargia. Ön elveszíti a világos gondolkodás, és lehet, sőt, játszani egy kegyetlen vicc.