Hogyan lehet megbirkózni a krónikus fáradtság
Sokan közülünk fáradalmait mindennapi életben és a mindennapi komoly gondot otthon érezte, hogy nagy vágya, hogy csepp mindent és menni határozatlan időre szóló. Mi ez?
Ha úgy érzi, gyengeség és fáradtság, fokozott ingerlékenység és soványság után is pihenés és alvás - a legvalószínűbb, hogy legyőzte a krónikus fáradtság. Negyven évvel ezelőtt, szinte senki sem hallott a krónikus fáradtság szindróma. És mindez azért, mert ez a feltétele annak a személynek közvetlenül kapcsolódik a gyorsulás a ritmus az élet és a fokozott szellemi és lelki terhet. Gyakran előfordul, hogy a krónikus fáradtság előfordulhatnak rendkívül kritikus bevethető nők, akik megpróbálják tartani a ház körül, és ugyanabban az időben, hogy lépést tartson a munka.
Törekszik a tökéletességre, valamint az, hogy nem kényszeríti arányban a valós lehetőségeket vezethet az a tény, hogy az életerő és az energia a végén lesz „nulla”. Leegyszerűsítve, azt kockáztatja, idő előtt „hogy az elemeket”.
Add élet eleme a játék.
Bármit csinálsz, csináld könnyedén. Nézze meg közelebbről, mint a kisgyerekek játszanak. Ha a gyermek fáradt, ő peredohnet, és csak azt követően, hogy a folytatáshoz. Ő soha nem lesz tartósan mechanikusan ismételje meg a műveletet csak azért is kell lennie. Ha az egész életérzés, mint egy izgalmas játék, akkor soha nem lesz teher.
A nyüzsgés a mindennapi rutin időnként megpróbálják megtalálni ideje kellemes tevékenység. Ugrás a mozi, színház, egy találkozót a barátokkal. Az új tapasztalatok segít felvidítani, és megbirkózni a fáradtság. Vegyenek részt a sport vagy a tánc. Endorfin hormon a szervezet által termelt edzés közben, akkor jobban érzi magát, és így több energiát. A gyalogos és a friss levegő is töltse meg otthonában.
Annak elkerülése érdekében, a krónikus fáradtság, győződjön meg róla, hogy eszik, mert az étel a fő energiaforrás az emberek számára. Élelmiszer kell szórakoztató és nem fáj.
Dobja ki a maradandó károsodást okozó diéta, eszik több friss gyümölcsöt és zöldséget, valamint elegendő mennyiségű - a hús és a tejtermékek.
A leghatékonyabb fegyver elleni harc fáradtság - a jó alvás legalább nyolc órán keresztül. Az emberi test pihen egy mély alvási fázis. Ezért a legfontosabb dolog -, hogy tartsa az alvó üzemmódba, ágyba ugyanabban az időben.
Készítsen saját feltételei jó pihenést, amennyire csak lehetséges, hogy elhárítsa magukat a külső hangokat.
Amint az új életmód szokássá válik, akkor találja magát belül megfelelő mennyiségű energiát és erőfeszítést annak érdekében, hogy teljes élethez, hogy része legyen a változó környezetben, és nem túlélni azt.