Hogyan lehet megállítani, hogy fél kommunikálni az emberekkel a pszichológia egy boldog élet
Abban a pillanatban, elvesztette a munkáját, mert a konfliktusok. Otthon maradok, és minden alkalommal annak szükségességét, hogy elhagyja a házat egy vagy más okból elmerül rám a pánik. Vagyok leküzdeni magát, persze, de igyekszem, hogy elhagyja a házat, ha szükséges. Amikor foglalkozó emberek egyre beteg fizikailag nem, és annyira fáradt, de én magam nem. Eddig mentem dolgozni, minden reggel, iszik egy nyugtatót, hogy valahogy a felszínen maradni.
Azt abuse magam: felnőtt nő, 38 éves, főiskolai képzett, férj és két gyermek, és én úgy viselkednek, mint egy idióta. De nem tudok semmit tenni a félelem. Én legyőzni, járni és beszélni, de aztán az egész napot, hogy visszaszerezze. Nagyon rossz, még a gondolat, hogy menjünk valahová, és beszélni. Megértem, hogy azért, mert nem tudok munkát találni, de ez erősebb, mint én. Ez sokszor kellett támadások pánikroham, még az utcán. Most ritka, de néha, amikor sétálok az utcán, azt szeretnénk, hogy csukja be a szemét, és üljön fel, hogy csökken egy labdát, és nem lát vagy hall. Segít egy kevés alkoholt, de ez nem számít, nem akarja, hogy legyen egy alkoholista, és az alkohol megbetegszik. Ezért igyekszem hogy ne igyon. Ugyanakkor, sikerül valahogy fenntartani a megjelenése normális, a környezetem (nem sok) még soha nem mondta, hogy őrült vagyok.
Holnap megyek a munkaügyi központnak, és egy nap elfoglalt vagyok, hogy megpróbálja meggyőzni magam csinálni. Mindez tart sok energiát. Kár. Segíts, hogy megbirkózzanak mindezt! Tényleg szeretnék normális életet élni. Könnyekkel a szemében. Szeretnék véget az egészet egyszerre, de a felelőssége, hogy a család tartja vissza. Egyre mindennap rosszabb és rosszabb. Az elmegyógyintézet, én nem akarom. Segítség!
Egész életemben volt egy introvertált. A magány nem zavar. Szociális fóbia nőtt az elmúlt öt évben.
Kérdéseire a pszichológus Rozvadovskaya Irina Eduardovna.
Azt írják a tünetek a pánikroham.
A leggyakoribb érzés, amikor a pánikroham:
- A szubjektív érzés, a szívverés vagy összehúzódását a szív. Ebben az esetben, a pulzus lehet normális, de a személy úgy érzi, szívdobogásérzés. Előfordulhat vérnyomás-emelkedés.
- Izzadás, hőhullám vagy hideg.
- Remegve és hidegrázás.
- Az érzés a légzési korlátozás vagy fulladás érzés az átfedés légzés, fájdalom vagy kellemetlen érzés a mellkasban.
- Émelygés, hányás, és / vagy fájdalom és görcsök a gyomorban és a belekben.
- szédülés, a fenyegető stabilitás elvesztése, átmeneti zavara járás.
- Feeling elszakadás magát, az irrealitás a saját test, a valótlanság, mi történik körülötted.
- Félelem a megbolondult, félelem a kontroll elvesztésétől, félelem, hogy szabályozatlan akció, vagy a halálfélelem.
- Az az érzés, „gombóc a torokban.”
- Egy érzés, gyengeség a kéz vagy a láb.
- Átmeneti homályos látás vagy hallás.
- Átmeneti zavara a beszéd vagy hang.
- Görcsöket kézzel vagy lábbal.
- Egy érzés, hogy a test ívelt.
Mindenki számára, aki szenved a pánikrohamok, ezeket az érzéseket is megmutatkoznak különböző módon. Ez nem feltétlenül a megjelenése minden a fenti tünetek.
Az okok a pánikrohamok eltérő lehet:
1) Alacsony súly (gyakran pánikrohamok anorexia műhold)
2) helytelen táplálkozás, a vitaminok hiánya és nyomelemek a szervezetben, rendszeres alváshiány
3) súlyos stresszhelyzetek (ha kiterjedő pánik, amikor kommunikálni az emberekkel, akkor az első stressz és a pánik nem tapasztalt, hogy egy bizonyos kommunikáció, emlékszem az első támadás egy pánikroham)
3) traumás agysérülés, agyrázkódás
4) hormonális rendellenességek
De meg kell értenie, hogy a pánikroham - egy akut roham intenzív félelem vagy kellemetlen érzés, amely egy gyors kialakulása és a csúcs 10 percen belül. Pánikrohamok hajlamosak megismételni, hogy a változás a pszichológiai jól-lét és a viselkedés közötti rohamok (a személy elkezd félni, hogy a támadás ismét). Panic Attack - egyik tünete a stressz, hanem egy fizikai betegség. Ez - ez nem egy mentális betegség.
De pánikrohamok lehet egyidejű tünete más betegségek - keringési dystonia, hormonális rendellenességek, és mások.
Ezért szükséges, hogy átmenjen egy orvosi vizsgálaton, hogy nincsenek rejtett betegség tüneteit.
De ha az egészségügyi rendben van, akkor a helyzet csak a belső állapot.
Az emberek szenvednek, pánikrohamok, próbálja elkerülni azokat a helyzeteket, ahol a támadás bekövetkezik. Tehát megpróbál kimenni kevesebb. De azt se felejtsük el, hogy a félelem semmilyen esetben nem megengedhet magának, mitől félsz, mert Van egy tendencia, hogy terjeszkedését.
Tovább a fő oka annak, hogy lehet, hogy a pánikrohamok - egy nem tudja kiüríteni ki pangó érzelmek. Amikor egy személy nagyon alacsony kulcs, és nem engedheti meg magának, hogy megmutassa az érzelmeit, ez vezethet súlyos következményei lehetnek, beleértve a skizofrénia. Ezért meg kell tanulnunk, hogy dobja ki ilyen érzelmeket. Nos segíteni sport, dráma stúdió, jóga, Motivációs.
Néha egy pánikroham egy módja annak, hogy felhívja magára a figyelmet (paradox hangzik). Mivel a „nyereség” pánikroham lehet: a csökkentése belüli feszültségek; figyelmet, hogy a saját személy; a lehetőséget, hogy amit nem akar, vagy éppen ellenkezőleg, azt tenni, amit már szeretnének; lehetőséget a pihenésre; lehetőséget nem kommunikál az emberekkel, hogy nem akarja, hogy bármi köze.
Jó neked, hogy menjen az interneten, hogy a teszt jellegű hangsúlyozása Leonhard, és hasonlítsa össze az eredményt a jelenlegi.
Mit lehet tenni?
Már mondtam, hogy a pánikroham nem betegség. Meg lehet próbálni, hogy kezelni tudja a helyzetet is, vagy pedig egy terapeuta, úgy dönt.
Ha úgy dönt, hogy járjon el a saját, akkor:
Első lépés: Ismerd fel, hogy nem beteg, és az életed nincs veszélyben. Ha valaki megérti a „csínját-bínját” az ilyen támadások, és elismeri, hogy ez nem betegség, hanem egy normális reakció a szervezet megijeszteni, aki elő sem menekülnek, vagy küzdelem, azonnal könnyebbé válik. Miután megvalósítása érdekében, a támadások egyre ritkábbak és kevésbé hosszan tartó, és a hozzáállás őket változni fog.
Második lépés: Állítsa le, hogy fél. Meg kell értenünk, hogy a több félsz, hogy megtámadják, annál valószínűbb, hogy el fog jönni. A félelem, aggodalom szokás, és koncentrálni a belső állapotát - az út, hogy megszilárdítsa a pánikrohamok. Elhagyja az ilyen gondolatok az elején. Különösen most, hogy tudod: a félelem az egészségre nem kell.
Harmadik lépés: leleplező tüneteket. A válaszok ezekre a kérdésekre biztos, hogy egy megjegyzés.
Emlékszel, amikor volt egy pánikroham először?
Milyen események történtek sokáig ebben a pillanatban? Bizonyos helyzetekben, akkor majd? Ez lesz a „trigger”, amely még mindig remegett a tudatalatti.
Milyen feltételeket leggyakrabban ismételt támadások?
Mi változott a megjelenése és a rögzítés támadásokat az életedben (negatív oldalon)?
Mit nyert a támadást, és fenntartsa az életed (pozitív, nyereség)? Ez a kérdés - az egyik legnehezebb, de ő volt - az egyik legfontosabb. Tisztázása nélkül a maga számára, mint a pánikrohamok segíteni, akkor nem tud megszabadulni tőlük.
Negyedik lépés: „Mi fog menni a másik irányba.” Miután azonosították az előnyöket, amelyek a már pánikrohamok, meg kell gondolni, és hogy az alapok, hogy ezt más módon? Az egészségügyi hozzájárul a fokozott figyelmet fordítanak az Ön által a partner? Hogyan lehet magára a figyelmet más módon - talán mutatja fel magára a figyelmet? Általában meg kell eldönteni, hogyan profitál, nem „fizet” mert a pánikroham.
Ötödik lépés: hajrá! És akkor meg kell kezdeni a műveletet. Mentálisan felkészülhet az a tény, hogy a probléma, amely miatt a támadások, megnőnek. Meg kell kezdeni megoldani. Hiába, hogy a harcot a vizsgálat során (támadások) nem harcol az oka (az eredeti probléma). Megpróbálnak fellépni egy új módon, annak érdekében, hogy „nyereség” más, pozitív módon. Lehet, hogy nincs ideje gondolkodni ezeket a módszereket. Legyen rugalmas: ha a módszer nem működik, „nem kopogtattak a zárt ajtót, hogy” adja fel, meg egy újat. Talán ez időt vesz igénybe, de megéri.
Minél kevesebb időt, hogy telt el a kezdetektől a megjelenése és konszolidációja a pánikroham, a könnyebb „hogy nyissa meg a” probléma, hogy a hátuk mögött. És annál könnyebb megbirkózni a támadásokat magukat. De még ha egy személy él ezzel évekig, sőt évtizedekig, semmi sem vész el! Csak ne várjunk túl gyors eredményt, mert így a képződött sok éven át, azt nem lehet megváltoztatni egy rövid időre. Az a tény, hogy a folyamat megy a helyes irányba jelezné számának csökkenése és intenzitása pánikrohamok. És ha a probléma megoldódik, akkor teljesen eltűnik.
De ha úgy érzi, hogy a helyzet ellenőrizhetetlenné, hogy nem tud megbirkózni a roham a pánikrohamok, szakorvoshoz - pszichoterapeuta. Ő hozzá, hogy a kombinációs kezelés gyógyszerekkel és pszichoterápia. kezelésére vonatkozó előrejelzések is nagyon magas.
Ezért kívánok gyors felépülést és jólétét.
Rate pszichológus válasz: