Hogyan lehet megakadályozni a migrénes
Hormonális változások okozhatnak menstruációs migrén
Migrén jár a menstruációs ciklus során. Az ő rohamok, vagy ami még rosszabb, a második felében a ciklus ovuláció után, amikor hormon szintje csökken. A kritikus pillanatban után jön a 23. napon a ciklus; ebben az időben ez nagy mértékben csökkenti a ösztrogén és a progeszteron. Hormonális egyensúly a szervezetben van törve, akkor egyre érzékenyebbek a fájdalomra. Migrén zavarta ebben az időben az úgynevezett menstruáció. Általában jön 1-2 nappal a menstruáció előtt, vagy az első napon. A többi napon a ciklus általában nem történik meg, és nem kíséri a megjelenése az aura (látásromlás a támadás előtt).
Hogyan lehet megakadályozni a támadást
Migrén járó hormonális változások, - a kérdés az egyéni. Néha lehet megakadályozni az orális fogamzásgátlók szedése. Ezek sorban a hormonális változások, stabilizálja az ösztrogén szint. Fejfájás meggyengülnek, ritkábban jelenik meg. De ez a kezelés nem alkalmas minden nő számára. Ez történik. hogy a használata hormon ;: fogamzásgátlás az ellenkező hatást. Ebben az esetben a gyógyszert, meg kell beszélni egy nőgyógyász, neurológus.
Ha a diéta nem elég, meg kell venni a magnézium tablettát. A jelenléte B6-vitamin elősegíti a magnézium emészthetősége. Sok nő fejfájás jelentősen megenyhült után Terhesség és szoptatás. Még ha a támadások jelenik meg, úgy gyengül az idő múlásával. Végül kerül sor a menopauza után.
adrenalin csökkenéséhez vezet a fájdalom hétvégi
Minden héten a munka stressz alatt, ágyba különböző időpontokban. Nincs elég idő a pihenésre, de nincs jele a migrén. A szervezet mozgósított dolgozni.
A probléma akkor kezdődik, a hét végére, a szabadság, vagy az első nap a vakáció. Többé nem kell mozgósítani erők. Stressz után stresszes tapasztalatok levelek. Alszol tovább. Reggel felébredek vad fejfájás. Egy ilyen éles váltás ritmus alvási és ébrenléti - sokkot jelent a szervezetben. A szint adrenalin, amely lehetővé teszi, hogy élni az egész héten egy vidám ritmus, esik kikapcsolódni. Ez okozza a migrénes roham.
A másik ok lehet a hiányzó kiadási napi adag koffein. House iszol kevesebb kávét, mint a munka. Egy ilyen éles visszaesése szintjén koffein okozhat reakciókat formájában migrén.
Hogyan lehet megakadályozni a támadást
A legfontosabb dolog -, hogy módosítsa a napi ritmust. És hétköznap, és hétvégén meg kell közel azonos. Kényszeríteni magát, hogy tartsa tiszteletben, ez biztosítja a stabilitást a szervezetben. Ágyba, felkelni, kávét ugyanabban az időben. Próbálja ugyanannyi órát alszanak. Nem előkészítette a hétvégén - túl hosszú alvás az egyik fő oka a migrén!
Kemény fény és zaj indíthatnak migrén
Szenved migrén tulajdonosok túl érzékeny idegrendszert. Akkor válaszoljon a fájdalom intenzitása a szag, mint a parfüm, vagy füst. Egy másik ok lehet fluoreszcens lámpa villog. Ezért, hogy egy zajos helyen, mint például egy bevásárló központ, klub vagy egy koncerten, általában végződik egy akut roham fejfájás.
Hogyan lehet megakadályozni a támadást
Rate valami körül otthon és a munkahelyen a potenciális irritáló. A keresés az elkövetők fájdalom emlékezni, ha változott az elmúlt években, mint például öblítő, mosogatószer, kozmetikumok és parfümök. Az új illat, akkor is, ha úgy tűnik, hogy egy nagyon kellemes és szinte észrevehetetlen, okozhat migrénes rohamok.
Lehetőség van arra, hogy a fokozott szaglás, bár megnyilvánult formájában migrén az eredménye kontakt allergia. Kérjük, konzultáljon egy bőrgyógyász.
Mindenesetre, próbálja elkerülni a füst (még egy cigarettát is), nem szellőztetett szoba és egy fényes villogó fény. Akkor viseljen napszemüveget, még bent - így lesz kényelmes. Semmi szégyellnivaló nincs ebben! Az egészség fontosabb.
Fizikai aktivitás okozhat furdalás
A fizikai aktivitás gyakran ajánlott a módja, hogy megakadályozzák a migrén. Azonban meg kell értenünk, hogy ez nem mindig hatásos, és akár az ellenkező hatást. Túl sok teher az emberek, akik hajlamosak a migrénes fejfájás, fejfájást okozhat. A terhelés emelkedik a vérben a nitrogén-oxid, amely fokozza a vérkeringést az emberek, akik hajlamosak a migrén, ez a folyamat vezet a terminál az idegsejtek az agyban és a fejfájás.
Hogyan lehet megakadályozni a támadást
Még ha a fizikai aktivitás okozza a migrént, ne add fel a sport teljesen. Csak azt kell megérteni, hogy milyen fizikai aktivitás ha nem ellenjavallt. Elsőként válassza a sport, ahol a terhelés fokozatosan növekszik, és ahol nem lehet túl nagy (például vízi aerobic, Pilates, kerékpározás vagy kerékpár). Írja le a napló, hogy milyen feladat eredménye, hogy mennyi ideig fizetnek, hogy mennyi ideig melegszik. Így könnyebb lesz, hogy elemezze a szervezet válasza bizonyos fizikai megterhelés.
Élelmiszer okozhat súlyos fejfájás
Influence a gyakorisága és intenzitása rohamok fájdalom élelmiszer. Migrén megjelenik, például étkezés után húsok, hal, sajt, ecetes ételek, olajbogyó, citrusfélék, csokoládé és a dió. A fej fáj után vörösbor vagy kávé. Veszélyes színes italok, amelyek mesterséges édesítőszereket. Migrén gyakran okoznak kémiai adalékok. Különösen veszélyes a nátrium-glutamát. Megjelenésének támogatása a migrén nitritek és nitrátok tartósításához használt hús és kolbász, valamint a szulfátok, azok hozzáadódnak a bor és a sör. Abban az esetben, vörösbor okoz migrén bennük tiramin. Ő is egy része sajt: parmezán, mozzarella, feta.
Hogyan lehet megakadályozni a támadást
Kizárása az étrendből a gyanús termékek - egyenként vagy csoportosan. Nem szabad kizárni azonnal az összes termék okozhat migrén. Ez a „diéta” okoz erős visszaesést vércukorszint. Ez okozhat migrén! Ne feledje, hogy néhány élelmiszer okozhat fejfájást, csak akkor, ha megeszik őket nagy mennyiségben naponta. Ezért írja le naplójában nem csak, hogy mit eszik, hanem hogy mennyi. Ne éhen, és nem ragad a szigorú diéta! Egyél rendszeresen, jobb naponta ötször fokozatosan.