Hogyan lehet hatékonyan eltávolítani a gyomor és fél, teljesítmény-fit
Amikor egy személy érkezik az edzőterembe, akkor természetesen szeretnénk, hogy egy szép szám. És többek között, amelynek intelligens, karcsú hasa.
Ez a probléma teljesen megoldható. Ez csak akkor szükséges, hogy megértsük, mit kell tennie. Most mi kell érteni a kérdés, hogyan lehet eltávolítani hasi zsír.
A hasizmok a mindennapi kevesebbet dolgoznak, mint az összes többi izom a test. Ezért nem foglalkozunk egy személy úgy gyengült. És mi is gyakran látni a képet, amikor a férfiak (és néha nők) lóg „hasa”. És akkor is, ha egy személy nem rendelkezik túlsúly, különben is, ha ő áll, nyugodt ő pocakját. Ez azért van, mert az izomzat gyenge gyomrot. Az izmok csak lógni, és nem tartják jó állapotban van.
Tehát, ha a gyomor domborodik erősen, akkor csak meg kell, hogy a vonat a has.
De van egy másik pont. A gyomor gyakran felesleges zsírt. És tudjuk, hogy a zsír az első helyen, lerakódik a hasi területen, a comb és fenék. És ennek megfelelően a fogyás zsír megy el ez a hely az utolsó.
Honnan tudod, ha van felesleges zsír a gyomor?
A legegyszerűbb módja az, hogy zaschipnut hasa ujjaival. Ha a réteg közelében a köldök több mint 3-4 cm., Ez azt jelenti, hogy ezzel meg lehet csökkenteni. A kivételek az emberek tele a természet. Más szóval, a kövér emberek kénytelenek fogyás fog csak kárt a szervezetben.
Mivel ez nem paradox hangzik, de ha gyakorolják a szimulátorok, súlya nem mindig segít meghatározni, hogy hogyan lehet megszabadulni a felesleges zsírt. Mivel képzett izmok sokkal nehezebb. Más szóval, csinálsz, akkor csökkenti a súlyt kissé, de lesz vizuálisan nézd sokkal karcsúbb és fitt. És mivel, nézi magát a tükörben minden nap, akkor nem fogja látni a jelentős változás, akkor ajánlott, hogy fényképezett után háromhavonta képzés.
De ez még nem minden. Képzés a hasi izmok, ha csak kap erős izmok, jó zsírréteg. A tanulmány a sajtó olaj nem megy sehova. És ez már szükséges vezetni a másik irányba. Meg kell csinálni gyakorlatokat, amelyek megkövetelik a nagy energiabevitel. Más szóval, ezek a gyakorlatok, ahonnan izzad erősen. A tornaterem lehet guggolás vállak (a lányok 5-15 kg.). Felhúzás és egyéb energiaigényes feladat. Megteheti aerobic (izzad), stb Akkor fut a futópadon, legalább 20 percig. És természetesen egyidejűleg enni mérsékelten.
Itt a következő történik. Képzett izmok az egész testet, még nyugalmi állapotban fogyaszt sok energiát. Az anyagcsere felgyorsul. És a bevitt kalória, nem tárolja a zsírt, és a „égnek” az izmokban. Emiatt az emberek nem teljesen elkötelezett visszaszerzésében. Még ha nincs különösebb korlátozó magukat a hatalom. De meg fog történni nem korábban, mint fél év alatt a képzés.
És még egy dolog. Edzésekről a has lesz jó formában.
Meg kell fejleszteni a szokás, hogy húzza ki a gyomorban járás közben.
Ez a tengerparton, vetkőzni, csak próbálja bevonni a gyomorban. Egy pár hónappal a szokás, hogy húzza ki a gyomorban termelődő. És te, ne habozzon.
Az emberi test úgy van kialakítva, hogy a köldök alatt (alsó has), a zsír nem megy el egyáltalán. Gyakran a fiatalok, különösen a lányok, megy át annak a ténynek köszönhető, hogy ha a négyzet látható a köldök felett, nincs alacsonyabb. És próbálják nehéz swing az alsó sajtó. Ismét megszabadulni a kövér, nem az izom képzés, amely alatta, és a fogyás az egész testet. És a fogyás az első arc, a váll és a csípő és a has az utolsó. Egy alsó részén a has a normál állapotban kell lennie „kövérebb” tetején. Ez annak köszönhető, hogy a szerkezet a egyenes hasizom. Hat-pack izmok a köldök felett és alatt csak két kockával.
Testépítők keresek vékony test zsír a kiszáradás miatt. És még akkor is csak a verseny ideje (körülbelül két hét). Ebben az állapotban a test sokkal lesoványodott. És miután pózol általuk magam vissza a normális kerékvágásba. Ezek a legtöbb esetben a holtszezon hasa úszik túl Zhirkov.
Ahhoz, hogy távolítsa el hasi zsír természetes módon megközelíteni a problémát minden oldalról. Nem elég, hogy csak ül a diéta. Vagy, hogy vegyenek részt csak a „pumpáló” a sajtó. Meg kell tenni mindent a komplexumban.
1. Mérsékelten takarmány, azaz Nem sokat eszik
2. A vonat a hasi izmok.
3. aktívan részt vett. Képzett izmok éget sok kalóriát. És mivel a csendes futás ébredés után (legalább 20 perc) aktiválja az anyagcsere folyamatokat a szervezetben.
4. Tanítsd magad tartani a hasi izmok redukált állapotban. Vonja be a gyomor járás közben.
(Még nem értékelték)