Hogyan lehet fogyni és izomépítés
Hogyan lehet fogyni
Kevesebb kalóriát fogyasztanak, mint amennyit felhasznál. Szakmai fitneszedzői hívja ezt a negatív energia egyensúly. A lényeg egyszerű - a szervezet megkapja kevesebb élelmet igényel, ezért elkezdi használni a „sürgősségi” energiaforrás - zsír.
Felgyorsítja az anyagcserét. Minél nagyobb ez, annál jobb az étel emésztjük, és a gyorsabb kimenet kialakítása nélkül zsírlerakódások. Hogy növelje az anyagcserét enni gyakrabban és kis adagokban. A folyadékbevitel növekedés két és fél liter naponta.
Egészséges étrendet. És a fogyasztás az élelmiszerek, amelyek a zsírok és a cukor, a lehetséges minimumra csökkentse. Fat sertéshús, zsíros tejtermékek, torták és sütemények, chips és egyéb rágcsálnivalók, üdítők - ezeket a „finomságok” leküzdhetetlen akadályt útjában megszabadulni a felesleges zsírt.
Csökkentse az elfogyasztott étel, de nem gyors. Mivel a zsír - ez egy „vészhelyzet” az energia, amely a test válik a hosszú ideig tartó éhezés, az étrend és a rövid távú elutasítása élelmiszer minden jött semmi előnyét. Miután a régi étrendet vissza, súlya újra helyreáll. Ahhoz, hogy valóban fogyni, akkor szükség van egy hosszú ideje, hogy kevesebbet egyenek.
Hogyan izomra
De ahhoz, hogy valóban növeli az izomtömeget, ami különösen fontos a férfiak számára, akik növelni kalóriabevitelt. És a kalóriákat a szervezet kell eljárnia, nem pusztán a fehérje, hanem rovására szénhidrátok és egy kis mennyiségű zsírt. Ebben az esetben, megszabadulni a felesleges zsírt, de fogyni sokkal valószínű.