Hogyan lehet fogyni az ünnepek után - az étrend
A fogyni az ünnepek után, akkor kell az akarat és jó motiváció. Annál is inkább, hogy az orosz konyha tele van zsíros és nehéz ételeket. Először is meg kell törölni a szervezet a toxinok, amelyek felhalmozott idővel minden tájáról. Tudod, hogy több böjt nap kefir vagy víz. Ha nehéz lesz, adjunk hozzá almát vagy szárított gyümölcsöt. Kivenni a test lehet egy-három napig. Ügyeljen arra, hogy igyon sok vizet, teát cukor nélkül. A víz mennyisége legyen legalább 1,5 liter naponta. Éjjel, akkor nem ajánlott, hogy részeg, folyadékok, mert ez indítja duzzanat. Miután böjt nap azonnal érezni fogod a könnyedség az egész szervezetben. De ez a vízen túl.
Még egy másik megvalósítási módja szerint böjt nap szolgálhat egy hajdina étrend. Ebben az esetben az ellenállás van szükség, hiszen evés hajdina sokáig, nem mindenki képes. Ha Ön egy nagy rajongója a hajdina, akkor nyugodtan járjon. Éjjel zaparte forró vízben 500 gramm hajdina. Az éjszaka folyamán ez megduzzad, és omlós hajdina, ami jobb, ha nem sózzuk. Akkor adjunk hozzá egy kis szójaszósszal. Minden nap, enni párolt hajdina kis adagokban. Ügyeljen arra, hogy igyon sok folyadékot ilyen etetés. Eredmények hajdina diéta lesz elég gyorsan. Súlytöbblet ritkán után tér vissza a hajdina diéta.
A tisztítás után a test fontos, hogy létrejöjjön az étkezést megfelelően. Tartalmazza a diéta, hogy csak egészséges ételeket. Ha azt szeretnénk, hogy lefogy, akkor vigyázz a fehérje mennyiségét. Meg kell több, mint a szénhidrátok és keményítők. Sportolók olyan dolog, mint a „szárítás a test.” Ez azt jelenti, a napi étrendet kell állnia a fehérje és keményítőtartalmú élelmiszerek. A szénhidrátok kiszűrésre kerül. Azonban ez az intézkedés csak átmeneti, és nem fér el minden számos orvosi ellenjavallat. Mielőtt a „test-szárítás” mindenképpen konzultáljon kezelőorvosával.
Idővel, a szervezet hozzászokik a takarmány, és extra súlyt fokozatosan olvad. A megengedhető fogyás hetente legfeljebb 1 kilogramm. A helyes megközelítés, hogy a probléma a fogyás után a szabadság, akkor érheti el tartós eredményeket.
Újévi ünnepek társított mandarin, karácsonyfa, Mikulás és természetesen az asztal borított különféle kezeli. Csak néhány nappal az emberek ideje, hogy megszerezze néhány extra kiló. Megszabadulni tőlük segít fitness, a helyes táplálkozás és a masszázs.
A fizikai aktivitás segít gyorsan dobja néhány extra kiló. Teljesítése minden reggel egy kis komplex gyakorlatok, akkor fokozatosan jönnek az eredeti súlyát. Ha nem akar menni az eredménye az ilyen lassú ütemben, csatlakozzon a sportklub fitness osztályok, tánc, vagy edzőteremben. Egy tapasztalt oktató segít gyorsan megszabadulni a felesleges kilogramm. A sportklub akkor nem csak részt a csoport, hanem kap egy személyre szabott edzést. Ebben az esetben az összes oktatók figyelmet fog irányulni, pontosan a helyes forma.
Ha mégis úgy dönt, hogy kezelni magukat a túlsúly, beleértve az otthonában órákat gyakorol az összes izomcsoportot. Kezdje képzés a terhelést a csípő, láb és fenék. Álljunk meg láb váll távolság hely, kezét a csípőjére. Kilégzés felüléseket csinálni, de ne vegye le a lábát a földre. A belégzés Straighten. Végezze 20 guggolás.
Ezután lépjen a gyakorlatokat a derekát. Előző képest nem változik, de a keze végig a test alsó. Kilégzéskor, a vázszerkezetet pontosan így van inspirációra kiegyenesedett. A következő alkalommal, kilégzéskor kanyar balra. Gyakorlat 20-szor ismétlődik mindkét oldalon.
Feltétlenül szerepeljen a gyakorlati képzésre a kar, hát és a mellkas. Álló egyenes, emelje fel a kezét, lábát, elterjedt a lehető legszélesebb körben. Egy kilégzés, az alsó test előre, helyezze azt párhuzamosan a földre. Blades csípje össze, hát egyenes, lélegezni egyenletesen. Tartsa 20 másodpercig helyzetbe. Belégzési kiegyenesedett, a karját a test mentén és egy kis pihenés. Ismételje meg a gyakorlatot újra.
Ha azt szeretnénk, hogy rövid idő alatt, hogy dobja szerezte a karácsonyi ünnepek kilogramm, állítsa be a diétát. Az étrend tartalmaznia kell a 4-6 étkezés. Egyes részek ugyanakkor megpróbálják csökkenteni a felére. Legyen különösen óvatos az esti étkezés. Ital legkésőbb 18 órán át. Ebben az esetben van egy jobb zöldséget, sovány hal. Ha akarta késő este enni, inni vizet egy szelet citrommal vagy megáll az éhség pohár cukrozatlan joghurtot. Távolítsuk a diéta zsíros, sós, fűszeres, édes, sült, konzerveket. Ne igyon alkoholos italok, üdítők és gyümölcslevek dobozok.
Ha lehetősége van arra, hogy menjen a masszőr, biztos, hogy szerezzen magának egy természetesen korrekciós masszázs. Egy jó szakember csak néhány alkalom takarít meg a felesleges 3-6 centiméter a térfogata.
Miután a karácsonyi ünnepek, a legtöbb ember hízik egy pár, vagy akár egy kilogramm, amely összehozza a különböző hátrányokkal jár. Persze, csak azt, hogy megszabaduljon tőlük, hogy ez helyes, mert miután oly sok káros és nehéz ételeket, a szervezetnek szüksége van a pihenésre, regenerálódásra. Ehhez meg kell, hogy vegye figyelembe, néhány egyszerű tipp. Ez segít jobban érzi magát, és frissebb.
Az első lépés az úton, hogy megtisztítsák a testet - ez egy indulás zsíros és sült. Igen, úgy tűnik, minden egyértelmű, de ezt a szabályt kell követnie legalább egy pár hétig az ünnepek után. Végtére is, az ünnepek alatt az asztalra, és ez volt a sok vajban sült ételek, és természetesen utána úgy érzi nehéznek a gyomorban. Edények olyan hosszú és nehezen emészthető, anélkül, hogy gyakorlatilag nem részesült. Miután a kemény munka, a szervezetnek szüksége van, hogy megtörje az étkezés.
A következő dolog, ha a fogyás az ünnepek után -, hogy többet isznak. Víz tisztítja a testet, táplálja a sejteket a nedvességet és segíti dehidratált alkoholfogyasztást követően és a gyorsétel, valamint mérgezés. Ne feledje, hogy meg kell inni a szokásos tiszta vizet, akkor meleg lesz. Engedélyezett fekete és gyógyteák, kivéve a vizet.
Most beszéljünk az élelmiszer, amelynek jelen kell lennie az étrend az ünnepek után. Egyél csak akkor kell könnyen emészthető ételeket, hogy a szervezet könnyen emészthető: tejtermékek, baromfi, hal, zöldség, gyümölcs, gabona. A legjobb, ha enni csak főtt és párolt ételek. Úgy illik a legkülönbözőbb ételek: levesek, zöldség köretek párolt, főtt baromfi, gyümölcslevek, levesek, stb
Napi reggelire eszik a frissen főzött kása, kása a legjobb. Tisztítja a testet, könnyen emészthető, és javítja az anyagcserét. Emellett zabkása is szolgált más formában, így nem fog zavarni. A zabkása adhatunk tartományban szárított gyümölcs, egy kis lekvár, méz, tej, szósz, darab könnyű húst, stb
Mozgást és a szabadban lenni. Oxigén szükséges egy szervezet mindig, de különösen azután, hogy a stressz, így az ünnepek után ő csak mentve. Sétálni barátokkal - ez olyasmi, hatékonyan helyettesíthetik unalmas utazások az edzőterembe. különösen akkor, ha a hó az utcán, és játszhat a hóban.
Mint látható, az ünnepek után, hogy visszaszerezze igen egyszerű, csak akkor kell, hogy tartsák be az egészséges táplálkozás és a mozgás több!