Hogyan lehet fogyni a lábak és a csípő nem pumpáló izmok
Az a kérdés, hogyan lehet fogyni a lábak és a combok ma foglal több helyet minden nő életében, mint bármely más önfejlesztés. Mi történik csak erre - fárasztó táplálkozás, a fizikai aktivitás, a fogyasztás a különböző teák, kávé és étrend-kiegészítők (táplálékkiegészítők) a fogyás, és még önhipnózis! Azonban a modern világban, annak ellenére, hogy a sebesség és a tevékenység, több áramot megfosztja a női aktivitást és jól szervezett erő.
Mozgásszegény életmód, nassolás a távon, és túlevés éjjel eredményeként hatással a forma és az általános egészségi állapot. Különösen nehéz változtatni a helyzetét a nők és lányok a nagyvárosokban, akinek az élete - állandó küzdelem mindenféle rengeteg ízletes, de a magas kalóriatartalmú ételek. Nehéz tagadni magát egy fárasztó nap után az édes kompenzáció az egész nap monoton, gyakran sürgette pszichológiai és érzelmi munkát.
Legfőképpen ez befolyásolja a helyzet az alak és súly. Ez a probléma okozza a nők keresik a kiutat egy bonyolult kör.
Ami érdekes, hogy a probléma a mozgásszegény életmód megváltozásához vezet még a fiziológiai szinten. Egyre több nő a világon származik a test vonalát, „alma” és a „körte”.
[Message type = "note"] Attól függ, hogy az élelmiszer- és motoros viselkedés! [/ Message]
A mozgásszegény életmód megköveteli nagy aktivitását kezek, például: vágányfektetéshez munkák áruk és válogatás segít megszabadulni a zsírlerakódások a kezét, de növeli a nagy zsír felhalmozódását a has és a csípő szinten.
számítógépes munka teszi szép és kecses kezét, de lassú a vérkeringést, és szorította a medencefenék és a hip-nak vezet folyadék-visszatartás az alsó végtagokban, és kiegyensúlyozatlan és a korai táplálkozási szokások felesleget comb és fenék. Ennek eredményeként a test formáját ölti a labdát (alma), vagy körte, amikor a felesleges zsír halmozódik fel a fenék, a comb és vádli.
Az első lépés a elleni küzdelemben a túlsúly a lábak és a combok
Mivel nincs idő a rendszeres fizikai aktivitás, vagy vonakodnak cselekedni agresszíven a korai szakaszban, a legtöbb nő kezdődik egyszerű lépésben, gondolkodni, hogyan lehet fogyni a lába, amit a megváltozott étrend és táplálkozás. Tulajdonképpen ez egy nagyon jó döntés pozitív hatása, ha a teljesítmény lesz igazán szervezett az elme.
A tapasztalat sok nő és lány, azt mondhatjuk teljes bizonyossággal, hogy a kimerítő diéta nem vezet a kívánt, de lehet kiváltani még nagyobb súlygyarapodás csökkenése után egészségügyi problémákat. Ezért fárasztó étrend a helyes megközelítés nem elfogadható. De nem szabad összekeverni az ilyen diéták kirakodó nap, ami hasznos lehet, ha például egy hosszú ünnepi lakomákon.
Posztulálja megfelelő táplálkozás nagyon egyszerű. Segítségükkel lehetőség van nem csak, hogy fejlesszék a szokás, dolgozzon ki egy diéta és a fogyás, hanem megszabadulni a sok betegség. Allergia közöttük.
Hogyan enni gyors és hatékony fogyás a lábakban
Ügyeljen arra, hogy tartsák be az élelmiszer-telek. Ez alatt rendszeres időközönként étkezéskor (2-3 óra), és teljesen kiegyensúlyozott étkezés napi 5-6 alkalommal.
A táplálékfelvételt 18:00 után állhat csak a fény termékek - hal főtt, grillezett vagy sült; főtt, párolt zöldség (friss éjszakai vezethet fermentációs) nélkül hozzáadott sót; tejtermékek (lehetőleg alacsony zsírtartalmú) és a zöld tea.
Vigyázat: só éjjel tartja folyadékot a szervezetben, ami a reggeli duzzanat a szem alatti táskák és a közeg stagnálását a végtagok. A vesék így szenvedni nem kevesebb. Vegye ki a felesleges vizet egy éjszakán segítségével 1-2 csésze kávé cukor nélkül, de csak 1 órával. L. méz.
Ütemezett táplálékfelvétel:
- B (7: 00-9: 00), tartalmazza az összes szükséges fehérjék, zsírok és szénhidrátok. Gabona, édes gyümölcs, tejtermékek, sajt, túró, gabonafélék tejjel.
- Ebéd vagy uzsonna (11: 00-12: 00) állhat gyümölcsöt vagy friss zöldségek. Nézzük édes teát vagy kávét.
- Ebéd (13: 00-14: 00) tartalmazhat első, második ételek, korlátozás nélkül, a növényi és a friss gyümölcs.
- Snack (16: 00-17: 00) állhat zöldségek (édes gyümölcsök után tilos 16 órán át).
- Vacsora (17: 00-18: 00) kell állnia alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek nagy mennyiségű rostot. Ilyenek zöldségek: zeller, káposzta, paradicsom, saláta. A fő termék a zöldség - sovány hal, pulyka, csirke mell, főtt nyúl.
- Második vacsora 20:00 után áll az alacsony zsírtartalmú tejtermékek - Görög joghurt, kefir, joghurt, tofu, alacsony zsírtartalmú sajt szelet. Tej éjjel nem ajánlott!
A legnagyobb számú kalória naponta az átlagos nő az ülő életmód, a 65-70 kg-os testsúly nem lehet több, mint 1 500-1 700 cal.
Étkezés lehet az első csapás elleni küzdelemben zsírlerakódás és a külső megnyilvánulásai elhízás - narancsbőr láb és a fenék.
Mint, hogy milyen vizet meg kell inni a fogyás láb
[Message type = „offtop”] A víz szerepe a láb karcsúsító és a test csak megfizethetetlen! [/ Message]
Furcsa fiziológiai értelme fogyás Víz kiadja a felesleges vizet a szervezetből. Valóban, a felhalmozódó a szövetekben és a vérben Víz nélkül aktív mozgás tele káros anyagok, mérgező organizmus. Probléma területek a csípő és a fenék a tömítések formájában cellulit nem teszi lehetővé, hogy fokozza a vérkeringést a sejtekben és kiválasztani a „piszkos” víz, ahol a lábak megduzzadnak és fájdalmassá válik problémás területek. Túlzott narancsbőr a combon teszi a bőrt rugalmatlan. Bőr alatti zsír lesz csomós és sűrű, a vér besűrűsödik, az érintett erek és kapillárisok, seprűvénák jelennek meg, hogy szenved a nyirokrendszer.
Tiszta ivóvíz fogyókúra lehetővé teszi, hogy gyorsítsa fel az anyagcserét, hogy szervezet és megtisztítsuk a káros anyagok és felhalmozódását. A nap meg kell inni legalább 2 500 ml tiszta, hideg vízzel, előnyösen palackozott. A csapvíz gyakran tartalmaz klórt, vasat és más vegyületek, amelyek okozhatnak zavarokat a gyomor-bél traktusban (emésztőrendszer), és hozzájárulnak a megjelenése vesekő, vagy feleslegben lévő vas a szervezetben. Ez vízszűrő jobb.
Azt is meg kell világos: bármi, ami nem volt víz, az étel! Tea, kávé, leves, vagy gyümölcslevek nem vizet. Ezek emésztjük, mint az élelmiszer, és csak a víz kerül a vérbe anyagok mozgását és tisztítása a toxinok. Kezdve anyagcsere-folyamatok csak akkor lehetséges, ha használják a napi 2 500-3 000 ml vizet.
Lehetséges, hogy lefogy a lábát egy héten?
Titkok karcsú lábak, persze, a rendszeres testmozgás. Láb nem elég az egyik módja a harmonikus és vonzó, mindig átfogó megközelítést követel.
Vajon mi a teendő, hogy vékonyabb lábak egy hétre, meg kell venni a nyilvánvaló - a mértéke a futó folyamatokat a fenék, comb, vádli. Ha túl sok zsír, ami vált narancshéj, nyomás érezhető már a következő területeken: a borjú, akkor a folyamat ment már messze, és előírja, több hónapon át tartó megfelelés étrend, a fizikai aktivitás, elegendő folyadékbevitel (víz), hogy normalizálja a működését, a nyirokrendszer és felgyorsítja anyagcserét a sejtekben. Dolgozz belülről - a munkán kívül is!
Gyakorlatok erősítése és a fogyás a lábak, fenék és papok
A fizikai törvény a súrlódási erő működik, ebben az esetben a siker. Súrlódás, amely megteremti mozgása okozza, hogy eloszlassa a vér, az izmok mozgása közben éget testzsír, és a megfelelő étrend tele vitaminokkal sejtek, nyomelemeket és hatóanyagokat. Különösen hasznos a fogyás eszik halat tartalmazó esszenciális zsírsavakat tartalmaz, amelyek segítik a bőr, hogy a rugalmasságát és feszességét. Ezután a folyamat fogyás bőr nem fog élettelen és megereszkedett.
Akkor fogyni a lába a borjak és a testmozgás, egy speciálisan kialakított fitneszedzői, aki rövid idő alatt megszabadulni cellulit és húzza a bőrt.
Fény gyakorlat azt a nehéz feladatot, hogy lefogy
- Legyünk „Kitörés”. Guggolva a térd egyik lábát, és kitörés a többi behajlítva a térd. Ez a gyakorlat, hogy a munka az izmokat a fenék és a comb hátsó. Meg kell kezdeni 10 támadások, napról napra növekszik 3-5 támadások további hónapban.
- Gyakorlat „guggoló”. Láb váll szélesség mellett, kezét a derekát. A ház lemegy, térdek behajlítva, akik az oldalra. Ez a gyakorlat újjáéleszteni az izmok a belső comb és a medence izmait. Kezdjük ezt a gyakorlatot 5 guggolás, emelés 1-2 minden új session, de több mint 20-szor egy ülő hónapokig.
- A figyelem a lábak mellett feküdt a bal oldalán, emelje fel a jobb lábát, és a jobb oldalon, és felemelte a bal lábát. Ez gyakorlására kerül sor 5-7 alkalommal egy session, növelve 2-3 mozgások egy hónapra. Ezt a feladatot fogja erősíteni az izmokat az egész hossza a lábak belső oldalán.
- Az emelkedés az alsó lábak alól a tetején. Az oldalán feküdt, kezét kellékek fel a fejét, egyik lábát emeli fel a kitett másik láb - 5 mozgások megközelítés növeli 2-3 emelés minden ezt követő ülésén 10-15 ups a hónap során. Ez a fajta gyakorlat erősíti a külső oldalán a fenék és a comb.
- Gyakorlat „Plank” lehetővé teszi, hogy teljes gyakorlatok és tonizáló az izmok a test harmonikus formák és a vásárlás testalkata szép „homokóra”. Fekve a gyomra, meg kell, hogy szüntesse meg a szervezetben, állva a könyökére, megpróbálta kiegyenesíteni, és keményedni 10 másodpercig. Minden ülés időtartamának növelése testmozgás 3-5 másodpercig, legfeljebb 30 másodperc havonta kezdőknek.
A jövőben minden gyakorlatot el lehet végezni hosszabb, ami egy gyönyörű dombormű a lábak. Ha nem teljes a gyakorlatok nem csak a lábak, hanem a karok, a has, akkor lehetséges, hogy elérjék a szép ideális formákat izmos megjelenést.
Ezek az osztályok teljesen megoldani a jelenlegi női probléma: hogyan lehet fogyni a lábak gyorsan és hatékonyan. Gyakorlatok, hogy húzza meg a bőrt, igazítsa a szerkezet zsírt, csökkenti a sűrűsége a szöveteket, és azokat erősítsék forgalomban. Egy hónap múlva az ilyen terhelések azzal a megközelítéssel, a napi 2-3 alkalommal az eredmény elérhető lesz, és a rendszeres testmozgás segít, hogy további láb mindig marad karcsú és ápolt.
Masszázs hatékony fogyás a lábak és a combok
Van egy módja annak, hogy lefogy a lába, nem pumpáló izmok otthon, és nem kétséges a hatékonysága a munkát? Eldobható vagy egykomponensű - nem! Complex - igen!
Talpmasszázs fogyás igazán kifizetődő, ha rendszeresen igénybe az eljárásokat, hanem hogy megszilárdítsa az eredményeket csak akkor lehet párhuzamosan a fenti intézkedések - táplálkozás, a testmozgás és a víz.
Gyúrás és szakítás sűrű réteg a bőr alatti zsír - inkább fájdalmas eljárás is. Sűrű foltokban néha okoz elviselhetetlen fájdalom, könnyekben tört ki, de a türelem jutalma egy puha bőrt, csökkenti a narancsbőr a lábakon és a fogyás a problémás területeken.
Ellenjavallat talpmasszázs - seprűvénák és thrombophlebitis. Vákuum bankok, erős tapadást vezethet ridegség és a károk vérerek és a hajszálerek. Allergia is lehet akadálya a masszázs használatát bizonyos összetevők leküzdésére zsír. A többi masszázs nem ellenjavallt.
A talpmasszázs végezhetjük hagyományos masszázs krém, és a hatékony narancsbőr elleni és a felesleges zsír olaj, só, kávé és a méz dörzsölés. Különösen hasznos és hatékony masszázs után végezzük a fürdő vagy szauna, amikor a fokozott vérkeringés szövetekben lehetővé levezetni a káros anyagok gyorsabban és egyre izzadt test és különösen érzékenyek a manipuláció. Illóolajok narancs, grapefruit és a citrom is gyakran használják, figyelembe karcsúsító fürdő.
Fogyás általában gyakran tekintik megszabadulni külső hibák, de a helyes megközelítés ebben a kérdésben vezet nemcsak a külső hatás - ez ad egy egészséges teljes élet, amikor a külső szépség fog egyezni a belső érzéseit.